Jak wpływa na nas strach przed podjęciem decyzji?

Niewiele obaw jest tak powszechnych i wspólnych, jak strach przed podjęciem decyzji. Decydowanie jest zadaniem, w którym podobno jesteśmy ekspertami, decydujemy każdego dnia i każdej chwili. Czasami jednak jesteśmy zablokowani i nie wiemy, którą opcję wybrać.

Niemożność podjęcia decyzji może być odczuwana przez ludzi z różnych kultur, zawodów, studiów i poziomów społeczno-ekonomicznych. Żyjemy w społeczeństwie pełnym informacji, wiedzy i które oddaje do naszej dyspozycji i pozwala na wiele różnych opcji (prawie) wszystkiego.

Z drugiej strony, na początku możemy sądzić, że posiadanie różnych źródeł informacji i opcji może ułatwić podejmowanie decyzji. Jednak, Wiele razy ma tak wiele opcji, które utrudniają podjęcie decyzji i prowadzą do zablokowania.

Jedną z najczęstszych przyczyn tej blokady, jeśli nie najbardziej, w procesie podejmowania decyzji jest emocja: strach przed podjęciem decyzji. Możemy czuć się zablokowani, na przykład, wątpiąc w to, czy kontynuować współpracę z naszym partnerem, czy oddzielić, zmienić zawód lub pracę, mieć dzieci, wybrać karierę itp..

W obliczu ważnych sytuacji w naszym życiu lub decyzji, które nie są odwracalne, strach przed podjęciem decyzji może być bardzo silny. Może to doprowadzić do odroczenia decyzji, z inkubacją dyskomfortu, który to zakłada. Mam na myśli, Jeśli nie wiem, co robić lub jaką ścieżkę wybrać, pozostawiam decyzję na później. Możemy to zrobić z nadzieją, że pojawią się nowe informacje, które zapewnią nam bezpieczeństwo lub że upływ czasu zapieczętuje niektóre opcje, które nas najbardziej blokują. Jak widzimy, strach przed podjęciem decyzji ma wpływ na nasze życie.

Strach przed podjęciem decyzji może przybierać różne formy, co z kolei powoduje różne problemy lub symptomy stresu emocjonalnego.

Strach przed błędem

Ten strach można uznać za najczęstszy. Im ważniejsza decyzja, tym większy strach przed błędem. Mówimy o strachu, który ma bardzo ważną funkcję adaptacyjną: działaj ostrożnie i chroń siebie i innych. Postrzegaliśmy wielką przepaść i zdecydowaliśmy się.

Strach przed popełnianiem błędów jest rodzajem strachu związanym z odpowiedzialnością, jaką mamy nad wyborami. To sprawia, że ​​zastanawiamy się i oceniamy możliwe opcje przed podjęciem decyzji. Jest to strach bardzo obecny w sytuacjach, w których zmiana jest trudna lub niemożliwa do odwrócenia i których konsekwencje będą ważne.

Niektórzy ludzie mogą również odczuwać silny lęk przed podjęciem decyzji w sytuacjach, które są odwracalne i o niskim lub średnim znaczeniu, a nawet doświadczają wysokiego poziomu lęku. Zwykle są to ludzie bardzo racjonalni i podążają za wytycznymi swojej intuicji w bardzo niewielu przypadkach.

Konsekwencje strachu przed popełnianiem błędów

Wcześniej się bałem możliwość nie wybrania właściwej ścieżki może nas obezwładnić. Może doprowadzić nas do stanu ciągłego niezdecydowania, długiego czasu reakcji i wyczerpującego poszukiwania zewnętrznych informacji, które decyzje najlepiej podjąć.

Jedną z głównych pochodnych lęku przed popełnianiem błędów jest poszukiwanie informacji lub ostateczny wniosek. Oznacza to, że doświadczamy fałszywego przekonania, że ​​myślenie i myślenie doprowadzą do pewnego i dokładnego wniosku, który skończy się ryzykiem zepsucia.

Intensywny strach przed popełnianiem błędów może powodować to, co w psychologii nazywa się „patologiczną wątpliwością”. Wątpliwość patologiczna charakteryzuje się obsesyjnym poszukiwaniem absolutnej pewności, która jest wzmocniona przez przymus umysłowy, który wyraża się w ciągłym podejściu wątpliwości.

Strach przed nie zasługuje na to

W tym przypadku odnosimy się do sytuacji, w których dana osoba ma jasność co do decyzji, którą chce podjąć, ale wątpliwości co do tego, czy będziesz w stanie poradzić sobie ze skutkami lub konsekwencjami tej decyzji. Na przykład osoba, która musi zdecydować, czy złożyć prezentację na konferencji, może w końcu odrzucić zaproszenie z powodu tego strachu, a mianowicie, że nie będzie zależało od innych mówców, oczekiwań innych lub ich osób własne.

Strach przed nieodwracalnością może nas doprowadzić unikać ról odpowiedzialności, koncentrować się na podejmowaniu drobnych decyzji i przekazywać innym te decyzje, które są bardziej istotne lub ważniejsze. Problemy generowane przez ten strach są często związane z poczuciem niskiej wartości osobistej lub niskiej samooceny.

Ponadto, strach przed nieosiągnięciem tego zadania może doprowadzić do pominięcia szans, ponieważ uważamy, że nie jesteśmy wystarczająco przygotowani na wymagania sytuacji. Mówimy o strachu, który utrzymuje nas w naszej strefie komfortu i ogranicza nasz rozwój osobisty. Dlatego skutecznym sposobem przezwyciężenia strachu przed nieosiągnięciem tego jest praca na rzecz poprawy naszej samooceny.

Strach przed brakiem kontroli lub jej utratą

Ten strach pojawia się w tych ludzie o dużej potrzebie kontroli. Jeśli osoba o dużej potrzebie kontroli dostrzega, że ​​nie wszystko, co implikuje decyzja, jest pod jego kontrolą, proces podejmowania decyzji jest sparaliżowany. Na przykład wielu ludzi odrzuca z tego powodu pracę związaną z projektami grupowymi.

Zarządzanie potrzebą kontrolowania wszystkiego lub odnoszenia się do maniaka kontroli może być bardzo stresującym wyzwaniem, ponieważ jest to bardzo silna potrzeba. W skrajnych przypadkach potrzebę kontroli obserwuje się u osób z zaburzeniem osobowości obsesyjno-kompulsywnej.

Jak rozpoznać strach przed utratą kontroli?

Strach przed brakiem kontroli lub utratą go można zaobserwować tak samo w trakcie procesu decyzyjnego, jak w momencie stawienia czoła konsekwencjom decyzji. Skutki tego strachu w procesie podejmowania decyzji są zazwyczaj:

• Osoba musi przejrzeć wszystkie dostępne informacje przed podjęciem decyzji.
• Potrzeba czasu na zastanowienie się nad decyzją.
• Jest analizowany raz po raz, jakie są zalety i wady możliwych opcji.

Możemy również zaobserwować strach przed utratą kontroli kiedy decyzja pociąga za sobą zmianę zdolności kontrolnej, którą ta osoba ma. Oznacza to, że kontrolujemy podejmowanie decyzji, ale opcja, którą chcemy wybrać, oznacza, że ​​rezygnujemy z części naszej kontroli. Proponowanie zaprzestania kontrolowania wyników niektórych procedur może być dobrym sposobem na rozpoczęcie utraty tego strachu.

Strach przed odrzuceniem społecznym

Uczucie miłości, szacunku i akceptacji jest jedną z podstawowych potrzeb człowieka. Strach przed odrzuceniem społecznym jest bardzo częsty w sytuacjach, w których trzeba podjąć decyzję i wszystkie możliwe opcje są w pewien sposób szkodliwe.

Odnosimy się do sytuacji, w których wybór opcji nieuchronnie prowadzi do zaniedbania części moich potrzeb lub potrzeb innych osób. Na przykład sytuacje, które jesteśmy w stanie rozstrzygnąć w konfrontacji i musimy podjąć decyzję za lub przeciw zaangażowanym stronom.

Problemy generowane przez strach przed odrzuceniem społecznym

Strach przed odrzuceniem społecznym generuje różne problemy, takie jak podejmowanie decyzji w oparciu o aprobatę innych, a nie potrzeby osobiste. Zamiast wybierać to, co uczyniłoby nas szczęśliwszymi lub bardziej korzystnymi, kiedy boimy się odrzucenia społecznego, wybieramy to, co chcieliby inni, lub co daje nam lepszy obraz..

Aby wypracować lęk przed odrzuceniem społecznym, można zastosować techniki terapii trzeciej generacji, takie jak terapia akceptacji i zaangażowania. Techniki te prowadzą do zaakceptowania pewnych aspektów ich życia i myśli, które nie mogą się zmienić i pomagają im podejmować decyzje zgodnie z ich osobistymi wartościami i potrzebami.

Pamiętaj o tym podejmowanie decyzji to zadanie, którego nie można zrzec się lub przekazać. To twój ster i ci, którzy zdecydują o twojej przyszłości i sprawią, że będziesz za to odpowiedzialny. W przypadku, gdy jeden z opisanych obaw jest tym, który cię paraliżuje, zawsze możesz skonsultować się z profesjonalistą.

Porażka przed próbą: paraliż z obawy przed porażką Porażka nie jest faktem, ale postawą. Ale czasami powoduje tyle strachu tym, którzy nie ufają sobie, a nawet ich paraliżują. Czytaj więcej ”