Jak psychologia może pomóc nam w leczeniu szumu w uszach lub szumu w uszach?

„Jeśli twoje uszy gwizdają, ktoś mówi o tobie źle”. Wszyscy kiedyś słyszeliśmy to stwierdzenie, prawda? Możemy nawet uwierzyć, że to prawda, a wręcz przeciwnie, uważamy to za przesąd więcej ... Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak ten dźwięk jest naprawdę? Może tak, może nie.

Nazywa się szumem usznym lub szumem usznym i jest postrzeganiem dźwięku bez zewnętrznego źródła dźwięku, które powstaje. Kto się nie wydarzył, że kiedykolwiek słyszeliśmy ten „sygnał”, o którym mówi to popularne zdanie? Ale zniknął, prawda? Problem pojawia się, gdy pozostajesz tam uporczywie ... Co możemy zrobić, gdy nie przestaniemy tego słuchać, a lekarze nie podadzą nam żadnego rozwiązania?

„Aby uspokoić cierpiących, powiem ci, że możesz z tym żyć”.

-Santiago Segura-

Kiedy możemy skorzystać z leczenia szumu w uszach?

Po pierwsze, Trwałe postrzeganie dźwięku bez zewnętrznego źródła dźwięku, które je generuje, może powodować dyskomfort lub nie. Są ludzie, którzy mają to, co zinternalizowali jako kolejny aspekt swojego życia i udaje im się „zapomnieć” o hałasie, sygnale lub brzęczeniu.

Wydaje się, że to „zapomnienie” o szumie w uszach i nie postrzeganie go jest niemożliwe, ale nie. Podajmy przykład: kiedy mieszkamy w dużym mieście (lub spędzamy dużo czasu w jednym), z dnia na dzień nie dostrzegamy wielkiego szumu środowiskowego, jaki istnieje. Nie chodzi o to, że dźwięki znikają, ale że przyjmujemy je za coś normalnego, a nasza uwaga nie skupia się na nich, tak że nie odbieramy ich, jeśli nie zauważymy.

„Kiedy powiedzą ci, że to będzie na całe życie, zaczniesz płakać, ale ja też mówię, że mózg przyzwyczaja się do tego i kończy się, gdy zaczyna bić”.

-Santiago Segura-

Wtedy zdajemy sobie sprawę, że ruch, ludzie, dzieła itp. Nadal tam są, a jeśli chcemy, słyszymy je. To jest to, co ma osiągnąć, gdy osoba ma uporczywy szum w uszach. Ale nie jest to łatwe do osiągnięcia i to właśnie tam terapia psychologiczna w leczeniu szumu w uszach może mieć znaczenie.

Zacznijmy od początku, To, co nazywamy szumem usznym lub problemowym szumem usznym? Temu, kto ingeruje w życie cierpiącego w niezwykły sposób, tak aby postrzegał go stale i intensywnie z towarzyszącym mu dyskomfortem emocjonalnym. Istnieją zatem aspekty psychologiczne, które można wykorzystać w leczeniu szumu usznego, aby to zmienić.

Jaka jest pierwsza rzecz, którą psycholog robi w leczeniu szumów usznych??

Tak więc, kiedy osoba przychodzi na konsultację, ponieważ chce nauczyć się radzić sobie z szumem w uszach, pierwszą rzeczą, którą zrobi psycholog, jest przeprowadzenie pracy psychoedukacyjnej i dokładne poinformowanie go. Do tego, wyjaśni, w jaki sposób wpływają na nie aspekty psychologiczne i jak je prawidłowo wykonywać, coś, czego dowiemy się podczas sesji terapeutycznych. Po wykonaniu tej czynności musisz uzyskać odpowiedni odpoczynek.

Stałe postrzeganie dźwięku może wpływać na sen; Jest to bardzo ważne, ponieważ jeśli osoba nie może spać, bardzo ciężko będzie pracować nad wszystkim, co powstanie w terapii. Kto nie przeszedł, który nie poddał się po nocy snu? Dalej, różne aspekty poznawcze, które sprawiają, że różnica między problematycznym szumem usznym a innym nie jest..

„Moim przesłaniem zachęty jest to, że ten, kto je ma, nie martw się, bo prędzej czy później będziesz z tym żyć i pójdziesz do drugiego semestru w swoim życiu”.

-Santiago Segura-

Są to uwaga, irracjonalne przekonania (poznawcze i metakognitywne) oraz automatyczne myśli. Zaczynając od uwagi, przeprowadzane jest szkolenie, które pozwala mu skupić się na innych dźwiękach, a jego skupienie nie skupia się już na szumie usznym.. To nie jest łatwe, ale z wytrwałością jest osiągane! Ponadto leczenie szumu w uszach musi działać przekonania i związane z tym myśli.

Zwykle koncentrują się one na szukaniu przyczyny w celu znalezienia rozwiązania lub na przewidywaniu, jakie działania mogą pociągać za sobą zmianę postrzeganej intensywności szumu w uszach.. Rzeczywistość jest taka, że ​​omijanie tego nie pomoże nam lepiej współistnieć z tym problemem, więc musisz je zmienić poprzez restrukturyzację poznawczą i metapoznawczą.

Ale nie tylko to, leczenie szumu w uszach wykracza poza

Inną techniką, która jest używana i która pomaga nam zarówno w zarządzaniu uwagą, jak i problemami ze snem, jest relaks. Ważne jest, aby nauczyć się go używać, aby zmniejszyć zarówno związany z tym dyskomfort emocjonalny, jak i samo postrzeganie szumu w uszach.

Ponadto, Czasami ten szum w uszach prowadzi do porzucenia zajęć rekreacyjnych i rozrywkowych, więc musimy zachowywać się zachowawczo i odbierać je. Możesz także unikać hałaśliwych środowisk, takich jak bary i restauracje, z obawy, że nasza sytuacja się pogorszy.

Z tego powodu, Po zrestrukturyzowaniu irracjonalnych przekonań i automatycznych myśli, należy stopniowo pracować nad stopniowym narażeniem i robić te rzeczy, które pomagają nam towarzysko i odzyskać nasze dobre samopoczucie. Wreszcie ważne jest, aby pracować ze wsparciem społecznym.

Nie zapominaj, że jest to bardzo potężne narzędzie do zarządzania naszym dyskomfortem Ważne jest, aby nauczyć się mówić o naszych problemach w odpowiedni sposób, a także szukać wsparcia u ludzi, którzy współczują nam.. Stowarzyszenia dotknięte szumem usznym są dobrym źródłem tego ... Aby odzyskać nasze życie!

Zdjęcia dzięki uprzejmości Chairulfajar, Nicolai Berntsen i Mario Azzi.

Dyskomfort emocjonalny związany z szumem w uszach lub szumem usznym Szumy uszne to percepcja dźwięku bez zewnętrznego źródła, które go wywołuje. Czy wiesz, jak to może wpłynąć na to, kto stale to postrzega? Czytaj dalej i dowiedz się! Czytaj więcej ”