Jak zabezpieczamy nasze emocje?

Po negatywnych emocjach zazwyczaj następują pewne zachowania lub działania mające na celu stłumienie tego stanu emocjonalnego. Jest to strategia, której używamy wielu ludzi i która działa bardzo dobrze w krótkim okresie, ponieważ generuje ulgę i uwalnia nas od denerwujących fizjologicznych objawów emocji.

Problem jest na dłuższą metę, gdy rozwiązanie jest tylko łatą umieszczoną szybko i działającą przed pilną potrzebą pozbycia się problemu. Właśnie te zachowania są odpowiedzialne za problem, który pozostaje w czasie i kiedy najmniej się tego spodziewamy, słaba bariera, którą przepełniliśmy.

Zneutralizowane działania emocji działały jako negatywne wzmocnienie i to z powodu ich wzmacniającej siły nadal z nich korzystamy, być może wiedząc, że naprawdę nas skrzywdzili.

Niektórymi przykładami takich zachowań mogą być kompulsywne jedzenie po kryzysie lękowym, rozpaczliwie dzwoniące do pary, jeśli mamy zazdrosny atak, aby upewnić się, gdzie to jest, wziąć narkotyki lub postawić duże kwoty pieniędzy.

Tolerancja emocji

W psychologii często wyjaśniamy pacjentom - i upewniamy się, że doskonale to rozumieją - że ich zachowania, oprócz negatywnych myśli, są odpowiedzialne za przetrwanie problemu - czy to na powierzchni, czy na dole - i że dopóki nie przestanie ich realizować, obrażenia emocjonalne prawie nie zostaną zintegrowane, a ból lub niepokój zostaną złagodzone.

Ludzie z reguły odrzucają tę teorię, ponieważ jest im bardzo trudno tolerować emocje, pozwolić im być, czuć. Objawy są tak nieprzyjemne, że robimy wszystko, aby nie czuć się źle chociaż zdajemy sobie sprawę, że później możemy znaleźć się w jeszcze bardziej delikatnej sytuacji.

Istoty ludzkie są hedonistyczne w krótkim okresie, to znaczy, że potrzebujemy tego braku bólu i szukamy przyjemności lub natychmiastowej gratyfikacji, bez względu na koszty, nie myśląc o konsekwencjach.

Na przykład są ludzie, którzy napotykają problematyczną sytuację, są bardzo niespokojni, ponieważ ich interpretacja jest często zbyt przesadzona i postrzegana jako straszna i nie do zniesienia, a przez to hiperprzestrzenny apetyt.

Jest oczywiste, że obżarstwo nie rozwiąże problemu sytuacyjnego. W rzeczywistości stworzy nowy problem, jeśli osoba przyzwyczai się do przeprowadzania tej dynamiki.

Tak, tolerowanie silnego lęku jest bardziej skomplikowane niż alternatywna opcja szybkiego i bezmyślnego rozwiązania. W rzeczywistości wzorzec behawioralny z jedzeniem przeciw lękowi jest czasami tak ustalony, że zanim się o tym dowiesz, osoba już bada lodówkę lub szafki, aby wziąć coś do ust..

Ideałem byłoby przeprowadzenie alternatywnych zachowań z lękiem, takich jak głębokie oddychanie, dobra analiza problemu, poszukiwanie rozwiązań i alternatyw, bardziej racjonalne myślenie i wykonanie wybranego rozwiązania, tak, tolerowanie, że możemy czuć się niespokojnie.

Lęk to emocja, która fizjologicznie działa jak krzywa: wzrasta, aż osiągnie szczyt, z którego zaczyna opadać, jeśli nie zablokujemy go żadną osłoną, o której mówimy.

Niektóre sposoby na pokrycie emocji

Każdy z nas w pewnym momencie pokrył nasze emocje, aby cierpieć mniej, choćby po to, by uzyskać chwilową ulgę. Jeśli nie stanie się to nawykiem, to również nie jest tak problematyczne, ale jak skomentowaliśmy, wiele razy znajdujemy jeszcze większy problem: problem psychologiczny.

Niektóre sposoby, w jakie możemy zaspokoić nasze emocje, to:

Jedzenie

Żywność ma bardzo silną siłę dla ludzi, dla przyjemności, którą zakłada oprócz eliminowania głodu.

Z drugiej strony, binge, zwłaszcza słodkie i tłuste jedzenie, może sprawić, że uwierzymy, że nasz niepokój jest zmniejszony i jest nawet wyeliminowane, więc możemy realizować tendencję do zmniejszania naszych stanów emocjonalnych z jedzeniem, co może logicznie prowadzić do poważnego zaburzenia jedzenia.

Leki

Narkotyki, podobnie jak jedzenie, działają również w ośrodkach przyjemności i nagrody, uwalniając dopaminę w naszym mózgu, co sprawia, że ​​czujemy się dobrze w krótkim czasie.

Tytoń, haszysz, alkohol i inne narkotyki działają jako bardzo silny bufor emocjonalny. Osoby z niską tolerancją na frustrację najprawdopodobniej popadną w problem narkomanii.

Gra patologiczna

Tak samo jak poprzednie, gra patologiczna jest nagrodą, ponieważ chociaż tracimy więcej pieniędzy niż możemy zarobić, oczekiwanie wygranej utrzymuje nas w czujności i motywacji, odwraca naszą uwagę od zmartwień i chwilowo nas unika. Następnie, jeśli przegramy, problem może być jeszcze większy.

Bezczynność

Bardzo typowy w stanach depresyjnych. Ludzie, którzy nie cierpią bardziej i uwalniają się od wysiłku, „przestają żyć”, pozostają nieaktywni, w domu anulują plany wypoczynku, aw najgorszych przypadkach muszą nawet poprosić o zwolnienie lekarskie. Takie zachowanie zakłada także wtórne zyski ze strony krewnych i przyjaciół, ponieważ jest to większa uwaga i troska o to, co zwiększa wzmocnienie.

Brak asertywności

Bądźcie bardzo agresywni na poziomie postępowania lub bądźcie bardzo poddani i dawajcie wszystko Są to dwa zachowania, które uwalniają nas od „złego czasu” z innymi. Bycie agresywnym, ponieważ domagamy się, aby inni robili to, czego chcemy iw krótkim czasie, zazwyczaj je otrzymujemy; będąc biernym, odbieramy poczucie winy, które może oznaczać obronę naszych praw.

Reasekuracje

Aby potajemnie obserwować telefon komórkowy pary, upewnij się, że tysiąc razy wyłączyliśmy gaz lub wykonujemy wiele testów medycznych, które również uwalniają nas od lęku, ponieważ może się zdarzyć coś groźnego, nawet jeśli nie jest to zbyt realistyczne.

Istnieją inne zachowania związane z bezpieczeństwem, takie jak noszenie butelki wody na wypadek ataku paniki, obecność w pobliżu ciśnieniomierza lub wykład z amuletem..

Oszustwo: kłamstwa, które nas podtrzymują Są kłamstwa, które nas podtrzymują i które służą jako dzika karta, aby uniknąć kontaktu z rzeczywistością, która nas tonie. Samooszukiwanie się jest codziennym zasobem. Czytaj więcej ”