Jak używać naszego umysłu do ochrony naszego serca

Nie przestajemy widzieć w kampaniach reklamowych ryzyko związane z naszym stylem życia dla naszego zdrowia. Nadwaga, siedzący tryb życia, złe nawyki żywieniowe, spożycie alkoholu i tytoniu, wysoki poziom cholesterolu ... Wszystkie są czynnikami ryzyka rozwoju różnych chorób, takich jak choroby układu krążenia.

Doskonale wiemy, że musimy jeść zdrowo, ćwiczyć umiarkowanie i przestać używać tytoniu lub alkoholu, aby uniknąć tego typu dolegliwości. Ale nie tylko wpływa na to, co zostało wspomniane do tej pory. Musimy również wziąć pod uwagę szereg czynników psychologicznych i społecznych. Sprawdźmy, które!

„Życie to 10% tego, co nam się przydarza i 90%, jak na to reagujemy”

-Dennis P. Kimbro-

Negatywne emocje: wpływ złości na problemy z sercem.

Stwierdzono to Gniew, lęk i depresja wpływają na cierpienie z powodu chorób układu krążenia. Jeśli chodzi o gniew, możemy rozróżnić między wewnętrznym (kiedy tłumimy ich ekspresję, ale czujemy to), zewnętrznym (kiedy reagujemy agresywnie, aby to poczuć) i kontrolą gniewu (kiedy regulujemy to skutecznie).

Wykazano, że wewnętrzny gniew jest czynnikiem ryzyka wystąpienia i rozwoju chorób serca. Dzieje się tak, ponieważ blokując jego ekspresję, nie przestajemy go doświadczać. W rzeczywistości blokowanie go w wielu przypadkach tylko podkreśla stres emocjonalny.

Unikanie wyrażania naszej złości może być dla nas równie szkodliwe, jak wyrażanie jej bez kontroli. Najlepiej zrobić to w sposób, który nie zaszkodzi osobie, z którą mamy do czynienia. Jednym ze sposobów jej realizacji jest zastosowanie technik asertywnych.

„Im mniej otwierasz serca, tym bardziej cierpi twoje serce”

-Deepak Chopra-

Gniew zewnętrzny był również związany z tymi chorobami, ale nie tylko. Ponadto stwierdzono, że może być czynnikiem ochronnym przed zawałem mięśnia sercowego i udarem. Jeśli chodzi o kontrolę gniewu, prezentowanie niskich zdolności regulacyjnych wiąże się z gorszymi wynikami sercowo-naczyniowymi u pacjentów z chorobami serca.

Niepokój i smutek: dyskomfort emocjonalny i zdrowie naszego serca.

Dyskomfort emocjonalny pojawia się zwykle po rozpoznaniu choroby tego typu. Normalne jest to, że jest bardziej intensywne na początku i zmniejsza się, gdy osoba dostosowuje się do zmian w stylu życia, który podejmuje. Emocje, które występują najczęściej w tych sytuacjach, to lęk i smutek.

Jeśli chodzi o lęk, stwierdzono, że bardzo wysoki poziom po zawale mięśnia sercowego mnoży się przez pięć prawdopodobieństwo wystąpienia powikłań. Dlatego bardzo ważne jest zdobycie strategii skutecznego regulowania stanu lęku.

Jeśli chodzi o smutek, gdy staje się on patologiczny, powodując objawy depresyjne lub depresję jako zaburzenie, może to mieć znaczenie w wystąpieniu choroby serca. Pogarsza także przestrzeganie leczenia. Wiedząc o tym, to normalne, że kiedy wiemy, że cierpimy na przewlekłą chorobę, czujemy się smutni. Chodzi o to, że pracujemy tak, aby ten smutek nie pozostał u nas i nie odszedł.

To, w jaki sposób radzimy sobie ze stresem, wpłynie na nasze serce

Ludzie radzą sobie ze stresem i sytuacjami, które prowokują go na różne sposoby. Niektóre będą bardziej użyteczne niż inne i pomogą nam poprawić nasze samopoczucie. Zwykle używamy strategii, aby spróbować rozwiązać problem, który powoduje dyskomfort i / lub próbować zarządzać uczuciami, które generuje na różne sposoby.

Choroby przewlekłe, takie jak te, które wpływają na serce, są źródłem znacznego stresu. Dlatego zbadano, jakie sposoby radzenia sobie z nim mogą być dla nas bardziej korzystne lub szkodliwe. W tym samolocie, jeśli będziemy próbować uniknąć lub oderwać się (zarówno psychicznie, jak i behawioralnie) od trudności, które prowadzą do problemów z sercem, będziemy mieli większy stres psychiczny. Wpłynie to na pogorszenie naszych wyników i dlatego mamy gorsze zdrowie fizyczne.

Wręcz przeciwnie, zauważono, że skupienie się na rozwiązaniu problemu i zaakceptowanie tych aspektów, których nie możemy zmienić, wiąże się z lepszym doświadczeniem choroby, ponieważ występuje mniej objawów depresyjnych. W ten sposób dwie strategie radzenia sobie z tą samą chorobą fizyczną mogą spowodować zasadniczą różnicę w jej przebiegu.

Wsparcie społeczne jest niezbędne dla zdrowia naszego serca

Wsparcie społeczne jest podstawowym narzędziem naszego ogólnego dobrostanu psychicznego. Z jednej strony zmniejsza negatywne wpływy stresu. Z drugiej strony, sprzyja zdobywaniu zdrowych nawyków życiowych i lepszym stosowaniu się do leczenia. Ponadto pomaga nam lepiej radzić sobie z chorobą.

W tym sensie postrzeganie, że pacjent ma dostępne wsparcie społeczne, jest bardzo ważne. Tak, stan ten jest związany ze średnio- i długoterminową chorobą serca z niskim postrzeganiem wsparcia społecznego u ludzi, którzy początkowo byli zdrowi.

W grupie osób już zdiagnozowanych rokowanie jest gorsze u osób o niskim wsparciu społecznym. Pacjenci ci mają większy dyskomfort psychiczny, więcej objawów sercowych, mniej zadowolenia z życia, wyższe wskaźniki śmiertelności i mniej adaptacyjne radzenie sobie z chorobą (istotny aspekt, jak już widzieliśmy).

Widzimy zatem znaczenie wsparcia społecznego w naszym samopoczuciu fizycznym i psychicznym. Z tego powodu, konieczne jest zbudowanie dobrego kręgu wsparcia społecznego, zwłaszcza u ludzi cierpiących na serce. Ponadto jest pozytywne, że zdajesz sobie sprawę ze znaczenia tego wsparcia.

„Ci, którzy kochają tylko sercem, rozmawiają ze sobą”

-Francisco de Quevedo-

Mimo to bardzo ważne jest, aby dbać o nasze serca poprzez nawyki zdrowego stylu życia, zdrowe odżywianie i uprawianie sportu. Ale nie możemy umniejszać ani lekceważyć naszego zdrowia psychicznego i społecznego w tym procesie. Widzieliśmy już, jak mogą nas chronić przed tymi chorobami, a nawet poprawić ich rokowanie ... Uważajmy!

Co dzieje się z twoim mózgiem, gdy złamiesz sobie serce? Fizjologiczne korelaty zawału serca Podczas złamania serca te same obszary mózgu, które są zaangażowane w ból fizyczny, są aktywowane, gdy doświadczamy bólu emocjonalnego. Czytaj więcej ”