Walcz z obsesyjnym myśleniem

Myślenie obsesyjne dotyka 1 na 50 osób i jest jednym z problemów psychologicznych, które najbardziej ukrywają cierpiących. Obsesyjne myślenie polega na trzymaniu się idei i nie można się jej pozbyć. Na ogół obsesyjne myśli wiążą się z troską, irracjonalnym lub absurdalnym zaabsorbowaniem. Wszystko to powoduje niepotrzebne cierpienie.

Wszyscy mieliśmy zły dzień, dyskusję lub sytuację, która właśnie nas irytowała. Sytuacje, które sprawiają, że spędzamy dzień myśląc o nich i jak mogliśmy działać lub reagować w inny sposób. Ale, tyle, ile chcemy, nie możemy przestać o tym myśleć. Chociaż nie możemy już niczego zmienić, nasz umysł nie przestaje go recenzować i staje się „Chcę przestać, ale nie mogę”. To obsesyjne myśli.

Myślenie obsesyjne jako problem psychologiczny

Wszyscy mamy obsesyjne myślenie. Tak więc posiadanie jednej z tych myśli nie stanowi problemu, a tym bardziej patologii. Jednak dla niektórych osób stanowi to problem psychologiczny, ponieważ myśli te znacząco wpływają na ich życie. Ponadto mają tendencję do ukrywania się. Trudno przyznać, że masz coś dziwnego i brzydkiego.

Dla tych ludzi powtarzające się obsesyjne myśli. Ich obsesyjne myśli dotyczą absurdalnych trosk i chociaż wiedzą, że są absurdalne, nie mogą temu pomóc. Klasyczny przykład obsesyjnego myślenia można znaleźć w „Czy będę w stanie popełnić nieuczciwy, zakazany czyn lub przestępstwo?”.

Przyczyny obsesyjnego myślenia

Obsesyjna myśl pojawia się z kilku powodów, a raczej z połączenia kilku powodów. Jednym z najbardziej powszechnych jest przyszłość, a konkretnie konieczność przewidywania przyszłości. Chcemy wiedzieć przyszłość, aby to przewidzieć, wiedzieć, że jutro nie stanie się dla nas nieszczęściem. Chcemy kontrolować niekontrolowane, ale nie możemy. Niespodziewane rzeczy dzieją się każdego dnia.

Innym powodem pojawienia się obsesyjnego myślenia jest nasza niska tolerancja na lęk. Żyjemy w świecie, w którym zawsze biegamy i jesteśmy nieustannie bombardowani bodźcami i informacjami. Musimy być zawsze bezczynni, robić rzeczy. Wszystko to powoduje stres i możemy odczuwać niepokój. Coś normalnego dla tego, na co nasze ciała są przygotowane, ale nie dla naszych umysłów. Biorąc pod uwagę pewien pomysł, który powoduje, że nerwy chcemy się go pozbyć, uspokój go w tej chwili. Nie zastanawiamy się nad tym.

Ostatnim powodem, dla którego nazwiemy się terribilitis. Terribilitis to przekonanie, że każda przeciwność jest „straszna”. Uważamy się za centrum wszechświata, więc wszelkie niepowodzenie uważamy za koniec świata. Ta tendencja do wyolbrzymiania problemów jest kolejnym powodem obsesyjnych myśli. Chociaż są to trzy główne powody, istnieją inne, takie jak zabobonne myślenie, nadmierny wstyd, strach przed ośmieszeniem itp..

Co robić przed obsesyjną myślą?

Każda obsesyjna myśl ma cechy, które ją definiują i które mogą pomóc nam zneutralizować jej negatywny wpływ. Najważniejsze jest to 100% ludzi może się ich pozbyć lub zmniejszyć ich moc, aż do zniknięcia. Wszyscy możemy pozbyć się obsesyjnych myśli bez potrzeby używania narkotyków. Musimy jednak dokonać interwencji.

Leczenie opiera się na nauczyć się tolerować lęk. Im więcej lęku jesteśmy w stanie tolerować, tym wyższy poziom niepokoju przetrwamy. W tym celu musisz przyzwyczaić się do lęku, przynajmniej do pewnego poziomu lęku. W ten sam sposób musimy nauczyć się tolerować niepewność. Możliwość życia bez myślenia, że ​​to, czego nie możemy przewidzieć, będzie z pewnością złe.

Z drugiej strony musimy również przestać nadawać znaczenie „bzdurom”. Większość problemów, które mamy, nie ma znaczenia, więc jedną z najlepszych rzeczy, które możemy zrobić z problemem, jest umieszczenie go w swoim rzeczywistym miejscu na płaszczyźnie transcendencji. W tym celu musimy zaakceptować siebie takimi, jakimi jesteśmy. Oczyść obraz „doskonały”, tak nierealny, że tworzymy. Musisz zacząć być „słodkimi bandytami”, którzy przyjmują ich niedoskonałości. Wszystko to pomoże nam odejść od bezużytecznych myśli, aw szczególności od obsesyjnych myśli. Krótko mówiąc, musimy dostać się do głowy, że „nic nie jest takie straszne”.

Obsesyjne myśli ograniczają twoje życie Obsesyjne myśli mogą stać się błędnym kołem, które jest bardzo trudne do opuszczenia. Identyfikacja ich jest pierwszym krokiem do zmierzenia się z nimi i odsunięcia ich od naszego życia. Czytaj więcej ”