Asertywna komunikacja wyraża to, co czujesz bez poczucia winy

Asertywna komunikacja nie jest tak łatwa, jak nam się wydaje, ponieważ może jej towarzyszyć poczucie winy za wyrażenie tego, co naprawdę mamy na myśli.

Ile razy milczałeś, aby uniknąć poczucia winy? Dzieje się tak, gdy obawiamy się tej asertywności, która w rzeczywistości oznacza wyrażanie tego, co chcemy lub myśleć w jasny sposób, nawet jeśli oznacza to wyrażanie niezgody lub krytyki, nawet jeśli nie jest to, co inni chcą usłyszeć lub co początkowo idzie stworzyć lepsze środowisko.

Kiedy mówisz „tak” innym osobom, upewnij się, że nie mówisz sobie „nie”

Nauka mówienia tego, co chcemy

Słowo „asertywność” odnosi się do bezpieczeństwa. Poczucie pewności siebie i pozwala ci powiedzieć, co chcesz w momencie, w którym chcesz to wyrazić. Prawdopodobnie przydarzyło ci się to niejednokrotnie, że uratowałeś coś dla siebie, co naprawdę chciałeś podzielić się z innymi. To nie jest asertywność, to niepewność.

Jasne jest, że nasze słowa mogą obrażać, mogą nie lubić, a nawet mogą być traktowane jako prawdziwa zniewaga. Ważną rzeczą jest wiedzieć, jak je wyrazić bez zamiaru zniszczenia drugiego, chociaż być może robimy to nieumyślnie, ponieważ druga osoba nie chce słyszeć tego, co mówimy..

Prawdy bolą, poznanie opinii innych jest czasem nieprzyjemne, ale musimy nauczyć się walczyć z tym lękiem przed milczeniem, kiedy w rzeczywistości chcemy się wyrazić.

„Ani uległość, ani agresywność. Jeśli równowaga to „asertywność”.

-Riso Coma Walter-

Akceptacja społeczna otacza nas w taki sposób, że osoba, która zawsze dużo mówiła, nagle staje się ostrożna. W ten sposób unika widząc, jak odrzucają jego słowa i jak to, co mówi, nie jest akceptowane przez wszystkich. Komunikacja asertywna jest następnie przenoszona na drugą lub trzecią płaszczyznę, nieobecną w żadnej interakcji.

Czy trudno jest być asertywnym? Czy trudno jest osiągnąć skuteczną komunikację asertywną? Jeśli jesteś osobą pewną siebie, z doskonałymi umiejętnościami komunikacyjnymi, oczywiście łatwiej będzie ci komunikować się asertywnie. Odwrotna sytuacja ma miejsce, jeśli jesteś osobą manipulującą, niepewną i cierpiącą na niestabilność emocjonalną.

Charakterystyka asertywnych ludzi

Czy chcesz wiedzieć, czy jesteś już osobą stanowczą? Jeśli twoja komunikacja jest stanowcza? Zajmuje się wszystkimi tymi cechami, które we wszystkich asertywnych ludziach muszą być spełnione:

• Wyraźnie wyrażają swoje życzenia i uczucia, niezależnie od tego, czy są pozytywne czy negatywne.
• Rozwiązują problemy na podstawie własnych kryteriów, a nie na innych.
• Mówią „nie” bez skromności i bez wymówek.
• Nie kłamią i nie kłócą się.
• Zaakceptuj krytykę i rozumieją stanowisko swojego rozmówcy.
• Osiągają porozumienia, oferują alternatywy, negocjują ...

Jeśli czujesz się utożsamiany z tymi cechami, jesteś osobą asertywną, jeśli nie, dzisiaj zobaczymy, jakie kroki możemy podjąć, aby uzyskać asertywność, która znajduje się w nas, ale którą trzymamy w ukryciu.

Nauka mówienia nie Przy wielu okazjach nie wiemy, jak powiedzieć „nie” i ulegamy prośbie; Trudno jest odmówić, ponieważ jeśli tak się stanie, czujemy się egoistyczni i boimy się, że druga osoba będzie zdenerwowana, krytykuje nas i odwraca nas na bok. Czytaj więcej ”

Zaufaj sobie

Zaufanie do siebie będzie pierwszym krokiem do wyrażenia tego, czego naprawdę chcesz. Nikt oprócz ciebie nie może mieć takiego zaufania, za którym tęskniłeś. To musi pochodzić od ciebie, musisz go szukać.

„Jeśli chcesz, możesz latać, musisz po prostu bardzo w tobie zaufać”.

-Steve Jobs-

Ale oprócz tego zaufania i pewności siebie, musisz wiedzieć, jakie wytyczne musisz przestrzegać, aby naprawdę wyrazić to, czego chcesz, a nie to, co inni chcą usłyszeć. Chodźmy tam!

• Poczuj się dobrze, ponieważ masz prawo decydować, prawo do wyrażania siebie, prawo do własnych myśli.
• Bądź pewny swojej możliwości wyboru: ponieważ masz prawo wybierać to, co chcesz i chcesz, a także decydować, czego chcesz.
• Przekazuje stanowczość i przekonanie: jeśli go nie przekażesz, inni będą próbowali cię manipulować i wpaść w szpony „nie-asertywności”. Upewnij się, co chcesz, a przekażesz je.
• Szanuj opinie innych: ponieważ każda opinia jest godna szacunku i nie ma lepszej niż inna, jeśli tylko mają spójność. Nikt nie powinien narzucać swojej opinii.

Oto niektóre z rzeczy, o których powinieneś pamiętać, jeśli chcesz zacząć komunikować się asertywnie. Ale, pamiętajcie, że musicie być świadomi, czy odpowiedni moment, wrażliwość drugiego i kontrolować nasze emocje żeby nie być zbyt agresywnym.

Powiedz co chcemy bez poczucia winy

Jeśli to dostaniesz, osiągniesz wielkie osiągnięcie: wyrazić to, co czujesz, nie czując się winnym. Coś, co wszyscy powinniśmy robić, nie czując się winni ani źli ludzie, nie czując się zobowiązani do mówienia zawsze tego, co inni chcieliby usłyszeć. Asertywna komunikacja uwalnia nas od poczucia winy.

Nigdy nie powinieneś czuć się winny za mówienie tego, co naprawdę chcesz wyrazić

Wyzwól asertywność, która w tobie tkwi, zawsze współczując swojemu rozmówcy. Bądź wrażliwy, aby wyrażać swoje życzenia w najlepszy sposób, nie czując się winnym i nie raniąc drugiego. Asertywna komunikacja jest w tobie. Użyj go.

4 sposoby na powiedzenie „NIE” Trudno jest powiedzieć „NIE”, ponieważ wiesz, że ktokolwiek poprosi cię o przysługę, oczekuje czegoś od ciebie i nie zawsze jesteśmy gotowi zawieść innych. Czytaj więcej ”