Bieganie, świetna forma medytacji

Obecny styl życia wymaga jednakowego dbania o nasze ciało i umysł. Stąd znaczenie ćwiczeń fizycznych z jednej strony i medytacji z drugiej. Spośród wszystkich rodzajów treningu fizycznego, bieganie jest jednym z najbardziej popularnych, a także jednym z najzdrowszych (o ile pozwala na to osobisty stan fizyczny i jest wykonywany za pomocą głowy). Z drugiej strony i niemal równolegle, w odniesieniu do opieki psychicznej i emocjonalnej, medytacja zyskuje coraz więcej zwolenników.

Z pewnością bieganie ma wiele zalet. Bieganie jest dobre dla serca, a także dla umysłu. Tak więc nie jest dziwne, że umysł zaczyna wędrować, gdy biegniesz, niezależnie od tego, czy myśli są związane z samym treningiem, czy z czymś zupełnie innym.

W tym sensie, Dobry trening występuje, gdy umysł i ciało nabywają ten sam rytm, nawet jeśli pracują w różnych przestrzeniach. Właśnie tutaj praktyka medytacji znajduje swoją przestrzeń i znaczenie.

„Jeśli wytrenujesz swój umysł do biegania, wszystko inne będzie łatwe”

-Amby Burfoot-

Magia medytacji

Medytacja to praktyka polegająca na skupianiu uwagi w celu oczyszczenia umysłu i zmniejszenia lęku. Nauka skupiania się może pomóc odłączyć się od zmartwień, które podstępnie wkraczają w strumień twoich myśli. W tym sensie bieganie może być świetną czynnością, aby uwolnić umysł i zmienić punkty napięcia naszego ciała, aby to napięcie / siła przekształciło się w ruch.

Medytacja nie tylko uspokaja, ale ma również inne korzyści dla tych, którzy ją praktykują. Pokazano to medytuj pomaga zmniejszyć stres i stymuluje produkcję hormonów, które składają się na naszą silną odporność na depresję. Medytacja, będąc związana z uwagą, może również pomóc nam radzić sobie z bólem, a nawet pomóc poprawić architekturę naszego mózgu poprzez wzmocnienie najważniejszych dla nas połączeń synaptycznych.

Istnieje wiele sposobów rozwijania praktyki medytacji i uważności, a do tego nie trzeba wkładać świec, palić kadzidła ani siedzieć na specjalnej poduszce w określony sposób. W rzeczywistości, kiedy jesteś głęboko zaangażowany w jakąkolwiek działalność, możesz przyjąć postawę medytacyjną. Bieganie jest jedną z tych czynności, ponieważ gdy jest dobrze wykonane, pozwala nam płynąć.

Bieganie to balsam dla umysłu

Biegacze często mówią o bieganiu jako balsamie, sposobie poruszania się po swoich problemach, uciekaniu przed negatywnym myśleniem lub pokonywaniu osobistych demonów.. Poza koniecznością fizycznego ćwiczenia, nawet fizycznego przezwyciężenia (coraz więcej czasu, szybciej i szybciej), istnieje potrzeba pokonania emocjonalnego. Jeśli mogę to zrobić, mogę wszystko.

Bieganie jest rytmicznym i naturalnym ruchem, który pozwala energii przepływać przez nasze ciało i przekształcać się w ruch. W ten sposób, zamiast wykorzystywać tę energię do obracania myśli i negatywnych emocji wokół siebie, wydajemy ją na działanie, które może stymulować nasz układ nerwowy i hormonalny i dobrze. Tak więc, kiedy uwolnimy negatywne emocje, będzie nam dużo łatwiej pracować z nimi: zbierać informacje, które muszą nam przekazać i odkładać na bok..

Okazuje się, że gdy bieganie pobudza medytację, ciało i umysł stają się silniejsze. W tym sensie opublikowano w 2016 r. Badanie Psychiatria translacyjna stwierdzili, że połączenie ukierunkowanej medytacji z bieganiem lub chodzeniem zmniejszyło objawy depresji o 40 procent u uczestników, którzy otrzymali taką diagnozę przed rozpoczęciem badania.

Kluczem do tego wszystkiego jest to, że bieg ułatwia skupienie uwagi, zwłaszcza gdy przez jakiś czas ćwiczyliśmy wyścig pieszo, a nasze ruchy są zautomatyzowane, a stopień cierpienia staje się znacznie bardziej kontrolowany. To jest w tej chwili kiedy przechodzimy od „ciągnięcia” ciała, by towarzyszyć ciału, dając początek rodzajowi hipnozy, która nas pociesza.

Bieganie spowalnia umysł

Bieganie spowalnia nasze myślenie. Daje nam nową perspektywę, nowego ducha. Jeśli nigdy nie biegałeś lub nie ćwiczyłeś bardzo mało, dam ci przykład, którego z pewnością doświadczyłeś, ile razy miałeś wrażenie, że problem był olbrzymi nocą i mały rano?

Dlaczego tak się dzieje z nami? Ponieważ nasz sposób myślenia jest bardzo różny w każdym z tych momentów dnia. No cóż, biegamy również wchodzimy w inny stan myśli. Bieganie możemy myśleć o problemach jak w nocy, szukając rozwiązań mentalnych, ale z dużą różnicą: podczas biegu możemy uwolnić poprzez ruch ten sam niepokój, który przytłacza nas w nocy.

Z drugiej strony, jeśli nasz umysł nie chce pracować z problemem możesz uwolnić uwagę a przed mnóstwem istniejących bodźców, poczynając od naszych doznań cielesnych, nasz umysł będzie pracował cicho i nawet będzie w stanie odtworzyć się.

Bieganie, nawet bez chęci, powoduje, że umysł zwalnia i intensywna burza myśli spowodowana różnymi zmartwieniami stopniowo ustępuje.

Bieg prowadzi nas do chwili obecnej

W wielu przypadkach większość z nas nie jest świadoma chwili obecnej. Nasz umysł przechodzi od przeszłości do przyszłości i od przyszłości do przeszłości bez zatrzymywania się w teraźniejszości, abyśmy nie przetwarzali dużej części informacji, które robią nasze zmysły. Pomyśl, że mamy ograniczone zasoby i że jeśli nasz umysł jest zajęty elementami, które uważa za ważniejsze (z przeszłości lub przyszłości), odrzuci znaczną część tych, które uważa za mniej (teraźniejszości).

Głównym celem każdej praktyki medytacyjnej jest pomoc w zwróceniu naszej uwagi na chwilę obecną, zrozumienie tego jako koniecznego zatrzymania i zapewnienie ciągłości segmentu przeszłej przyszłości. Koncentracja mentalna jest podstawą wszystkich praktyk medytacyjnych, których celem jest doprowadzenie nas do stanu świadomości, w którym skupienie nie sprawia, że ​​tracimy perspektywę. Tak więc dzięki medytacji możemy zobaczyć drzewo, nie tracąc pojęcia miejsca lasu, w którym się znajdujemy.

Bieganie pomaga nam w tym, aby być bardziej świadomym chwili obecnej i lepiej tolerować powstałe problemy lub obawiać się, że pojawią się na horyzoncie. Ponadto łączy nas z chwilą obecną, ponieważ znacznie poszerza kanał komunikacji z naszym ciałem, „maszyną” praktycznie idealną i której jesteśmy przyzwyczajeni ignorować, z wyjątkiem sytuacji, gdy wysyła nam sygnał skargi lub bólu.

3 strategie motywujące cię do ćwiczeń U większości ludzi motywacja do ćwiczeń nie jest naturalna. Ale mówienie, że nie mam czasu lub nie czuję, że to nie jest usprawiedliwienie. Czytaj więcej ”