Kiedy przestajesz kontrolować swoje emocje, znika

Kto kontroluje, bo w głębi duszy się czegoś boi. Bardzo często zdarza się, że kiedy odczuwamy jakieś negatywne emocje, chcemy je stłumić tak szybko, jak to możliwe. Rozwinęliśmy okropny strach przed pewnymi stanami naturalnymi, takimi jak lęk lub smutek, co prowadzi nas do udawania, że ​​je kontrolujemy, co służy jedynie zwiększeniu ich intensywności.

Emocje mają dla nas przesłanie: coś dzieje się w naszym życiu i musimy je rozwiązać. Niepokój, jesteśmy zaniepokojeni, że niebezpieczeństwo jest blisko; smutek mówi nam, że nastąpiła strata, którą musimy przyswoić.

Wszystkie emocje są przydatne i nigdy nie musielibyśmy walczyć z żadnym z nich, skoro musimy je odczuwać, rozumieć i słuchać. Tylko wtedy możemy wygenerować dobre strategie, które pozwolą nam skutecznie stawić czoła pojawiającym się problemom.

Zdarza się, że czasami negatywne emocje są zbyt intensywne, trwałe i częste w tym momencie niezwykle trudno jest je zaakceptować. Ale trudne nie znaczy niemożliwe. Praktyka akceptacji sprawi, że zrozumiemy to.

Ponadto, czując się w ten sposób, często miażdżymy siebie za to, że czujemy to, co czujemy, a potem nasze napięcie i rozpacz rosną.

Ogarnięcie emocji puszcza

Akceptuj negatywne emocje nie oznacza to rezygnacji z nich i cierpienia na zawsze. Nikt z nas nie chce doświadczać tych nieprzyjemnych symptomów, które przynoszą niektóre emocje.

Ale chociaż nienawidzimy tak się czuć, prawda jest taka, że ​​nie można czuć spokoju, spokoju i szczęścia w każdej chwili naszego życia. Czasami będziemy czuć się źle, aw naszych rękach jest to, że ten stan nie jest przedłużony. Rzeczywistość, na szczęście lub niestety, nie zawsze jest tym, czego chcielibyśmy.

Rzeczy są takie, jakimi są, bez względu na nasze upodobania i preferencje i to my musimy starać się przystosować, a nie odwrotnie.

Akceptujmy rzeczywistość, świat taki, jaki jest, a to obejmuje akceptowanie naszego własnego ciała i jego fizjologii. Jeśli wygenerujemy opór wobec tych fizjologicznych manifestacji, otrzymamy wzrost wspomnianych manifestacji. To błędne koło, które musimy złamać.

Zawrzyjmy pokój z naszą jaźnią, z całą naszą istotą i przyjmijmy to, co czujemy. Spójrzmy na te negatywne emocje, a to sprawi, że odejdą. Te uczucia są jak duchy: chcą nas przestraszyć i im więcej kulimy się i uciekamy, tym więcej siły biorą, a jeszcze bardziej nas przerażają.

Kilka kroków, aby przestać kontrolować

Jak już wcześniej komentowaliśmy, praktyka jest kluczowym kluczem do tego, abyśmy stali się mistrzami akceptacji. Bezużyteczne jest poznawanie teorii, jeśli nie ćwiczymy codziennie.

Krok po kroku zaczynamy zdawać sobie sprawę, że negatywne emocje nie są już tak intensywnie w nas lub trwają tak długo. Stamtąd możemy zacząć pracować z negatywnymi myślami, czyli z wiadomościami, które przynoszą te emocje. Możesz zacząć ćwiczyć akceptację w następujących krokach:

Zrób miejsce na emocje: kiedy pozwalamy emocji być i być, dajemy mu przestrzeń do przepływu, bez stawiania grobli lub barier. To automatycznie zaczyna opadać, aż osiągnie normalny poziom, czyli wtedy, gdy powinniśmy zacząć słuchać, co ma do powiedzenia..

Poczuj emocje, obserwuj je jak ten, który patrzy na obraz w muzeum, analizuj go, rozumiem, a nawet go uwielbia i zaczyna zauważać, co się dzieje.

Mów do siebie realistycznymi argumentami na temat emocji: zamiast mówić sobie takie rzeczy jak „Znowu mam niepokój, jak jestem słaby!” lub „Ten smutek rujnuje moje życie!” itd.; zaczyna mówić do ciebie w inny sposób: „Mam lęk, ale to nikogo nie zabiło, więc pozwolę mu być ze mną przez resztę dnia”

Znajdź miejsce na relaks: nasze pragnienie bycia nadludzkim prowadzi nas do robienia wielu rzeczy w tym samym czasie: dbania o dzieci, wyprowadzania psa, doprowadzania go do jedzenia, chodzenia do pracy i tego, że nic nie pozostaje w toku itp. W jaki sposób niepokój nie wydaje się mówić nam, żebyśmy natychmiast przestali? Zrób sobie przerwę na relaks, zostaw perfekcjonizm i powierz zadania.

Porozmawiaj z innymi o swoich emocjach: aby zaakceptować, że odczuwamy negatywne emocje, musimy je znormalizować, a dobrą strategią jest rozmowa o tym z naszym środowiskiem. Tak jak możemy powiedzieć, że mamy zimno lub ciepło, możemy powiedzieć, że odczuwamy niepokój.

Stopniowo praktykuj akceptację: Nie próbuj akceptować emocji w środku ataku paniki. Zacznij od drobnych i odizolowanych doznań, a stopniowo będziesz zdobywać mistrzostwo.

Raz udało ci się zaakceptować negatywne emocje, Gdy powiesz mu w jakiś sposób „OK, wiem, że istniejesz i że masz siłę”, możesz wykorzystać swoją energię na swoją korzyść. Przekazując swoją moc i wydając na to, co Cię interesuje - na przykład pisząc - będziesz świadkiem, jak stopniowo znika..

Przestańcie próbować kontrolować niekontrolowaną Kontrolę wszystko jest stratą energii, ponieważ większość rzeczy jest poza naszą kontrolą. Bardziej realistyczne jest skupienie się na tym, co możemy kontrolować.