Daj z serca (komunikacja bez przemocy lub empatyczna)

Słowa są mieczem obosiecznym Mogą budować głębokie relacje, ale mają też moc, by je zniszczyć i zranić innych. Nauka mówienia z serca, dbania o nasz język, w skrócie nasza komunikacja, jest niezbędna do utrzymania zdrowych relacji. Stąd znaczenie komunikacji bez przemocy lub empatii.

Marshall Rosenberg, amerykański psycholog, opracował na początku lat sześćdziesiątych ten nowy rodzaj komunikacji badając czynniki wpływające na naszą zdolność do współczucia. Zamierzał odpowiedzieć na dwa pytania, które martwiły go od dzieciństwa: co odłącza nas od naszej solidarnej natury i prowadzi nas do gwałtownego i obelżywego zachowania? I dlaczego niektórzy ludzie są zgodni z tą postawą solidarności nawet w najbardziej niesprzyjających okolicznościach? Rezultatem był rozwój komunikacji bez przemocy. Zobaczmy, o co chodzi.

„Tym, czego chcę w życiu, jest współczucie, prąd, który płynie między mną a innymi, oparty na wzajemnym dawaniu z serca”

-Marshall Rosenberg-

Komunikacja bez przemocy lub empatyczna

Znaczna część naszych relacji pogarsza się, ponieważ nie wiemy, jak się komunikować, a nawet z tego powodu powstaje wiele konfliktów. Wierzymy, że komunikacja mówi i zapominamy o drugiej podstawowej części: słuchaniu.

Alternatywą do rozwiązania jest bez przemocy lub empatii, którą proponuje Rosenberg, opierając się na dawaniu z serca. Dzięki temu będziemy w stanie połączyć się ze sobą, a następnie połączyć się z innymi, umożliwiając rozkwit naszego naturalnego współczucia.

Ten rodzaj komunikacji opiera się na umiejętnościach związanych z językiem, werbalnym i niewerbalnym, które pozwalają nam być ludźmi nawet w ekstremalnych warunkach. Mam na myśli, Dzięki takiemu podejściu chodzi o kontrolowanie impulsów, jednak kuszenie warunków do przejęcia kontroli.. W ten sposób możemy utrzymać szczerą i autentyczną komunikację, która rodzi się z naszych serc.

Komunikacja bez przemocy lub empatyczna pomaga nam zrestrukturyzować nasz sposób wyrażania siebie i słuchania ludzi, z którymi się łączymy.

Jak widzimy, to nic nowego. Wieki temu znasz wszystkie elementy, które składają się na ten rodzaj komunikacji, chodzi tylko o wyjęcie ich z bagażnika wspomnień, uświadomienie ich i zastosowanie ich w naszym codziennym życiu.

Składniki komunikacji empatycznej

Komunikowanie się bez przemocy ma głęboką moc transformacji. To, że ta etykieta - nie gwałtowna - jest zgodna z naszym sposobem komunikowania się, polega na wychodzeniu poza nasze potrzeby, słuchaniu także innych, zamiast przestrzegania zwyczajowych i automatycznych reakcji. Ale jak to zrobić?

Według Rosenberga, aby nauczyć się dawać z serca, musimy skupić światło naszego sumienia, tak aby oświetlało cztery strefy (cztery elementy komunikacji bez przemocy):

• Obserwacja. Ten pierwszy komponent polega na obserwowaniu, co dzieje się w danej sytuacji. Czy życie wzbogaca to, co mówią lub robią inni? Kluczem jest wiedza, jak odpowiednio wyrazić to, co ludzie lubią lub nie lubią, bez oceniania i osądzania. Ponieważ, jak powiedział J. Krishnamurti, obserwowanie bez oceniania stanowi najwyższą formę ludzkiej inteligencji.
• Czuć. Kolejnym elementem jest sprawdzenie, jak się czujemy. Czy jesteśmy zranieni, szczęśliwi, a może zirytowani? Pytanie dotyczy tego, jakie emocje i uczucia mamy w tym momencie.
• Potrzebuje. Trzeci składnik ma związek z naszymi potrzebami związanymi z uczuciami, które zidentyfikowaliśmy.
• Petycja. Ostatnim elementem komunikacji niewerbalnej jest skupienie się na tym, czego oczekujemy od drugiej osoby, aby wzbogacić życie, zarówno twoje, jak i nasze. Sposobem na jego uruchomienie byłaby bardzo specyficzna prośba.

Teraz komunikacja bez przemocy lub empatii nie tylko odnosi się do tego, co jesteśmy w stanie uczciwie wyrazić z naszego sumienia, ale także wiedzieć, jak je otrzymać empatycznie ze strony innych.

Tak więc, kiedy skupiamy naszą uwagę na wszystkich aspektach tego procesu i pomagamy innym robić to samo, komunikacja rozpoczyna się w obu kierunkach. Podwójne otwarcie kanału, w który wchodzą dwie perspektywy: z jednej strony obserwuję, czuję i identyfikuję to, czego potrzebuję, aby wzbogacić moje życie; z drugiej strony to, co inni obserwują, czują i potrzebują wzbogacić swoje życie.

Moc współczującego języka

Komunikacja bez przemocy jest językiem, w którym mówi współczucie, połączenie z wewnętrznym połączeniem i mostem z innymi z uczciwej i autentycznej postawy. Ponieważ, poza byciem rodzajem komunikacji, jest to podejście do okoliczności, które prowadzi nas do wzięcia odpowiedzialności za nasze wewnętrzne procesy.

„Sposób, w jaki komunikujemy się z innymi i ze sobą, ostatecznie decyduje o jakości naszego życia”

-Anthony Robbins-

Zanim damy się ponieść naszym impulsom i wymówimy słowa, których później żałujemy, powinniśmy się zatrzymać i słuchać siebie nawzajem, a następnie zrozumieć siebie i spróbować zrozumieć innych. Krzyki i pogardy nie pomagają, ale Cisza i spokój mogą być bardzo przydatnymi narzędziami w naszym oświetleniu chwil ciemności. 

Nie zapominaj, że sposób, w jaki komunikujemy się w dużym stopniu, decyduje o naszej codzienności. Niech w naszym życiu dominuje komunikacja bez przemocy, w ten sposób będzie bardziej prawdopodobne, że będzie dominować w tych innych.

Współczucie otwiera serce i czyni nas szczęśliwszymi Kiedy dbamy o kogoś, kto tego potrzebuje, powiększamy serce i ofiarowujemy prawdziwe współczucie, aby złagodzić ich cierpienie. Czytaj więcej ”