Przestań wyobrażać sobie i doświadcz prawdziwych podstaw terapii Gestalt

Wyobraźnia otwiera drzwi do fantazji, ale jednocześnie dystansuje nas od rzeczywistości i odciąga od chwili obecnej. Twórca terapii Gestalt, Fritz Perls, opowiada o tym, jak ta terapia zachęca nas do życia w teraźniejszości, wykorzystując przestrzeń pozostawioną przez założenia dotyczące przyszłości, kiedy się ich pozbywamy. Tylko z nogami na ziemi będziemy mogli połączyć się z tym momentem. Reszta, jakkolwiek ważne mogą być konsekwencje, nie dzieje się teraz.

Terapia gestaltowa wpisana jest w psychologię humanistyczną, która pojmuje istotę ludzką jako istotę globalną, z umysłem, emocjami i ciałem, które tworzy całość. Ten rodzaj terapii pomaga ludziom wziąć odpowiedzialność za to, co się z nimi dzieje i zachęcić ich do samorealizacji i rozwój osobisty. Jest to psychoterapia, która wykracza poza jej zastosowania kliniczne i może być traktowana jako sposób na życie.

„Terapia Gestalt wyróżnia się tym, czego unika, niż tym, co robi. Twierdzi, że wystarczy być świadomym; że aby nastąpiła zmiana, potrzebna jest jedynie obecność, świadomość i odpowiedzialność ”

-Claudio Naranjo-

Wpływ terapii gestaltowej

Ten nurt psychoterapii został stworzony w latach 50. przez Fritza Perlsa, psychiatrę i lekarza, który wraz ze swoją żoną, Laurą Perls, psychologiem szkolenia, zsyntetyzował swoją naukę w terapii. Obejmuje zasady psychologii gestaltowej, z pojęciami takimi jak figura i tło, i wykorzystuje je ponownie do stworzenia specyficznej terapii.

Terapia podkreśla koncepcję jednostki rozumianej jako całość (gestalt). Według Perlsa człowiek naturalnie dąży do ukończenia swojego istnienia, chociaż gestalt może pozostać niekompletny, powtarzając nierozstrzygnięte kwestie, od przeszłości do teraźniejszości, nie pozwalając obecnie na pojawienie się nowych postaci (problemów)..

Niektóre wpływy, które doprowadziły do ​​terapii gestalt to: psychoanaliza, z jej mechanizmami obronnymi, religiami orientalnymi, buddyzmem, filozofią egzystencjalną, fenomenologią, teatrem i psychodramą wśród wielu innych. Autorzy tacy jak: Paul Goodman i Isadore From przyczynili się do opracowania podejścia poza terapią, obejmując różne dziedziny społeczne i osobiste.

Czym jest terapia gestalt?

Terapia Gestalt to podejście, które koncentruje się na potencjale osoby, zmiana wizji patologii przez wizję jednostki z jej własnymi zasobami i zdolnością do samoregulacji. Jest to podejście terapeutyczne, które koncentruje się bardziej na procesie niż na treści. Terapeuta nie zapyta tak wiele:- Dlaczego? ale Jak mogę? abyś mógł zrozumieć proces, a nie przyczyny zachowania.

Gestalt kładzie duży nacisk na subiektywne odczucia fizyczne i emocje, starając się w ten sposób odblokować nierozwiązane problemy mieć osobę, która jest w trakcie terapii. Podejście to ma wspólne aspekty z uważnością, ponieważ kładzie nacisk na pomaganie ludziom w akceptowaniu tego, co się dzieje, zamiast proponować pływanie pod prąd..

„Wiem, jak się masz, dzięki czemu możesz zobaczyć, kim jesteś i jak się masz. Pozostaw na chwilę, co powinieneś zrobić i odkryj, co naprawdę robisz ”.

-Fritz Perls-

Ponadto jedną z jego podstawowych koncepcji jest świadomość lub „świadomość”, czyli świadomość chwili obecnej. Podobnie, stawia spontaniczną część przed kontrolą, pozwalając przeżyć to, przez co przechodzimy i czuć, zamiast jej unikać i opierać się. Na przykład, jeśli odczuwasz emocje, terapia gestalt ułatwi ci spontaniczne jej wyrażanie zamiast powstrzymywania lub uwięzienia..

Podstawowe pojęcia terapii gestaltowej

Głównym celem terapii Gestalt jest zachęcanie i zwiększanie wsparcia, które sami sobie dajemy (lub że jesteśmy skłonni pożyczać), aby osoba stała się świadoma odpowiedzialności, jaką ma w swoim dobrostanie psychicznym. Istnieją ważne koncepcje, które są stosowane podczas terapii w celu osiągnięcia tego celu. Zobaczmy, czym one są:

Realizacja

Świadomość jest podstawowym krokiem dla osoby, aby uświadomić sobie, jak myślą, czują i działają w określonych okolicznościach. Gdy te trzy osie nie są wyrównane, występuje znaczny dyskomfort. Tylko dzięki tej świadomości okoliczności mogą zmienić się w chwili obecnej.

„Tu i teraz”

W terapii gestalt teraźniejszość jest rozumiana jako jedyny możliwy scenariusz, ponieważ jest przeżywana jako „wszystko”. Dlatego, jeśli przeszłość jest nadrobiona, jest ona traktowana tak, jakby działo się to obecnie. Na przykład, jeśli osoba doświadczyła znęcania się w przeszłości, terapeuta poprosi Cię o wyjaśnienie doświadczenia, jakby miało to miejsce teraz. W ten sposób terapeuta daje mu podstawy do ratowania dawnych emocji i może z nimi pracować i zarządzać nimi od teraz i teraz.

Odpowiedzialność

Osoba jest zaproszona do wzięcia odpowiedzialności za swoje zachowanie, myśli i emocje, nawet jeśli są negatywne.  Samo odpowiedzialność za siebie generuje u ludzi większe poczucie wolności i autonomii. W ten sposób zdobywają większą zdolność do akceptowania błędów i uczenia się od nich. Przykładem, który jest często używany, jest pomoc osobie wypowiadającej się w pierwszej osobie i odpowiednie słowa.

 Jaka jest rola terapeuty gestalt?

Psychoterapeuta gestalt towarzyszy osobie lub klientowi (nie nazywają go pacjentem, ponieważ rozumieją osobę jako aktywny podmiot terapii), aby ułatwić proces dojrzewania do dorosłości. W tym podejściu związek terapeutyczny jest poziomy, co oznacza, że ​​terapeuta nie wie więcej niż klient.

Psychoterapeuta jedynie ułatwia i nie udziela porad, ale pomaga osobie znaleźć umiejętności potrzebne do regulacji i wzmocnienia siebie. Tak więc osoba jest „ekspertem” swojego życia i nie ma dla niego miejsca, by powiedzieć „co ma robić”. W ten sposób zostaje przywrócona odpowiedzialność i faworyzowana jest osobista autonomia.

W skrócie, Celem terapii Galtalt jest ułatwienie procesu emocjonalnego, w którym klient może wziąć odpowiedzialność za swoje emocje, i przyjąć cenę życia w zgodzie i uczciwości z nimi. Uczciwość, otwartość i obecność są podstawowymi wartościami dla zrozumienia tej terapii.

Bibliografia:

Peñarrubia, F. (1998). Gestalt Therapy: The Fertile Void Pathway. Sojusz redakcyjny.

Martorell, JL. (2008). Psychoterapie. Wersje piramidy.

Latner, Joel (1994). Podstawy Gestalt. Cztery wiatry.

Dlaczego od czasu do czasu wszyscy mieliby iść na terapię? Terapia jest dobrym narzędziem do podejścia do naszych problemów i problemów z innego punktu widzenia i poprawy. Czytaj więcej ”