Przestań próbować kontrolować niekontrolowane

Kontrolowanie oznacza, że ​​możemy, poprzez nasze myśli, emocje i działania, zmodyfikować jakiś aspekt obiektu kontrolnego w ukierunkowany sposób. Jeśli coś kontrolujemy, mamy nad nim władzę i możemy decydować o jego przebiegu.

Wszyscy chcielibyśmy mieć możliwość kontrolowania otaczającego nas świata, ale prawda jest taka, że ​​jest niewiele rzeczy, które możemy z tym zrobić. Na poziomie teoretycznym nie jest to nic nowego i jesteśmy tego świadomi, ale emocjonalnie zapominamy bardzo łatwo, co prowadzi do dyskomfortu.

Ludzie zwykle, Bardzo źle znosimy niepewność, a także frustrację, gdy nie spełniliśmy oczekiwań, które w coś postawiliśmy tak jak chcieliśmy. Prawda jest taka, że ​​jest to dość nieprzyjemne, gdy tak się dzieje, tak samo jak czasami jest niepokojące, nie wiedząc, co wydarzy się w danej sytuacji.

Co mogę kontrolować?

W świecie zewnętrznym nic. W tobie, całej twojej istocie, takie proste. Ta rzeczywistość czyni nas wolnymi i spokojnymi, jeśli mamy to na myśli i wierzymy w to. Jest wiele problemów i stresujących lub niefortunnych okoliczności i logiczne jest, aby się ekscytować, gdy się pojawią. Emocje, które pojawiają się w czasie zagrożenia lub straty są całkowicie normalne i pomagają nam radzić sobie z problemem, który jest obecny w naszym życiu.

Zdrowe emocje, takie jak smutek, frustracja czy żal, pomagają nam rozwiązywać problemy, ponieważ nie są zbyt intensywne, trwałe ani częste.

Kiedy twoje emocje, przeciwnie, stają się zbyt intensywne, częste lub trwałe, ponieważ coś zawodzi w twoim „wewnętrznym oprogramowaniu”, prawdopodobnie dlatego, że próbujesz kontrolować niekontrolowane. Prawdopodobnie mówisz sobie, że rzeczy powinny być inne, tak jak byś tego chciał i ten sposób myślenia w końcu cię frustruje, ponieważ rzeczy nie będą takie tylko dlatego, że chcemy.

Jak skomentowaliśmy, możemy kontrolować nasz sposób widzenia świata i próbować go modyfikować, ponieważ w moim umyśle nikt nie może wejść, ale całkowicie absurdalne jest udawanie, że to, co jest zewnętrzne, co nas otacza, jest inne.

Internalizuj ideę, że nic nie możesz kontrolować bardziej niż siebie, a staniesz się osobą elastyczną i silną emocjonalnie, zdolną do cieszenia się tym, co masz pod ręką.

Toleruj niepewność i frustrację

Aby być zdrowszym na poziomie psychologicznym, wygodnie jest nauczyć się tolerować niepewność i frustrację. Niepewność pojawia się, gdy stajemy przed czymś i nie wiemy z całą pewnością, co się wydarzy. Niektórzy ludzie reagują niepokojem w obliczu niepewności, ponieważ „przygotowują się” w przypadku, gdy coś, co ma nadejść, jest czymś przerażającym lub niebezpiecznym..

W ten sposób realizują strategię ciągłego zainteresowania. Sprawa jest taka Tak bardzo, jak martwimy się o coś, co nie przeszkodzi to w końcu, jeśli tak się stanie. 

Chociaż bardzo się martwię, ponieważ zauważyłem silny ból głowy, który nie sprawi, że będę miał chorobę. Inną rzeczą jest to, że jeśli w końcu zdiagnozują mnie, będą odpowiedzialni i zaopiekują się mną, coś całkowicie logicznego i rozsądnego.

Z drugiej strony znajdujemy się z frustracją, uczuciem, które pojawia się, gdy nasze oczekiwania nie są spełnione. Mam nadzieję, że życie, inni, nawet ja, działam zgodnie z zasadami, które sam wymyślam, a jeśli nie, to wpadam w złość, popadam w depresję, boję się.

W rezultacie świat idzie w swoją stronę i sam opisuję nieprzyjemny gniew. Dwa problemy w cenie jednego, czy warto?

Klawisze, aby przestać kontrolować

Niektóre klucze, których możesz użyć, aby przestać kontrolować i tolerować uczucie niepewności, które cię otacza:

• Akceptuje i toleruje brak pewności i zabezpieczeńW tym świecie możemy jedynie zagwarantować, że pewnego dnia umrzemy, ale nic więcej. Nie możemy mieć absolutnej pewności, że nasz partner nas kocha i nigdy nas nie opuści, ani tego, czy zachorujemy, czy odniesiemy sukces w naszej pracy.
• Chociaż bardzo się staram, nie oznacza to, że to rozumiem: prawdą jest, że jeśli będziemy robić rzeczy bardziej lub mniej, uzyskamy lepsze wyniki, ale nie zawsze tak jest, ponieważ świat jest z definicji niesprawiedliwy. Dlatego, lepiej zapomnieć o wynikach i zwrócić naszą uwagę na to, co robimy, bez względu na to, co wydarzy się w przyszłości.
• Zapomnij o sztywnych zasadach, o sobie, innych i świecie: nic lub prawie nic nie pójdzie dokładnie tak, jak chcemy. Złość, przygnębienie lub lęk przed tym, co jest poza naszą kontrolą, jest stratą energii i czasu.
• Weź odpowiedzialność za siebie: jak dobrą wiadomością jest to, że jeśli możesz kontrolować siebie, zacznij już to robić. Możesz obserwować rzeczywistość z wielu punktów widzenia, a także starać się być bardziej elastycznym i że wszystko ma mniejsze znaczenie. Oczywiście bez osiągnięcia pasywizmu, który w rzeczywistości jest innym sposobem bycia napędzanym przez strach.

Akceptacja jest niezgodna Akceptacja i zgodność to dwie różne rzeczy. Jeśli czegoś chcę, muszę to zrobić i działać tam, gdzie mam kontrolę, ale jeśli to się nie uda, mogę to zaakceptować. Czytaj więcej ”