Sport, jak naprawdę poprawia się nasze życie psychiczne?

Wiele przewodników, które starają się być pomocą w poprawie naszego życia, zarówno na płaszczyźnie fizycznej, jak i psychicznej, polecają szereg kluczowych wytycznych. Strategie i pomysły, które są łatwe do wyeksponowania, nawet po to, by argumentować ich wartość, ale to nie są tak łatwe do wdrożenia w naszym codziennym życiu. Żądają, abyśmy zmienili nasze procedury, te, które podążamy z powodu inercji, którą sami stworzyliśmy i która zyskała na sile dzięki powtarzaniu.

Teraz sport jest zalecany. Ale co może nas doprowadzić do płaszczyzny mentalnej? Dlaczego zasługuje na miejsce w naszych programach? Co jest tak cenne, że gdy wracamy do domu, zamiast porządkować, robić jedzenie, odpoczywać lub uczyć się języków, decydujemy się uprawiać sport? Nie czuje się niczym, pada deszcz i wieje, na siłowni jest dużo ludzi i sztuczne ciepło, do którego nie przyzwyczailiśmy się.

Cóż, w tym artykule postaramy się odpowiedzieć na wszystkie te pytania ... i kilka innych.

Sport dba o komórki naszego ciała

Cóż, nasz umysł wydaje się nieco abstrakcyjny, ten dyrygent, który wielokrotnie, koncepcyjnie, oddzielamy się od ciała, jakby podstawa tego nie była tym samym substratem biologicznym. Mówimy nawet o zmęczeniu fizycznym i zmęczeniu psychicznym, jakby każda z nich ćwiczyła z drugiej strony. Kiedy ... to nie jest prawda.

Kiedy ćwiczymy, dzieje się bardzo ciekawe zjawisko, komórki naszego ciała są natlenione. Metafora jest prosta: kiedy uprawiamy sport to tak, jakbyśmy wietrzeli ciało, tak jak robimy to z naszym domem każdego ranka. Prawda jest taka, że ​​to lato kosztuje niewiele. Jednak zimą jest to kolejna piosenka. Zwykle nie wydajemy go dobrze, podczas gdy zimne prądy swobodnie poruszają się po pokoju i pokojach. Jednak kiedy tak się stanie, jak się potem czujemy? O wiele lepiej, prawda??

Coś podobnego dzieje się z ćwiczeniami. Są dni, w których nasze ciało wydaje się kochać uczucie, że nasze obroty silnika (serca) wzrastają - byłyby jak wietrzenie latem - a inne, w których jest bardzo leniwe (pracowaliśmy więcej w ciągu dnia, nie odpoczywaliśmy co wystarczy lub w tym tygodniu zrobiliśmy więcej ćwiczeń, to będzie jak wietrzenie w zimie). Jak się jednak potem czujemy? O wiele lepiej, prawda??

Sport łączy ciało z umysłem

Powiedzieliśmy już, że nasze komórki układu nerwowego zwykle, a jeśli przejdziemy, jesteśmy wdzięczni, że dajemy naszemu ciału trochę ruchu i zostawiamy kilka kalorii biegających, skaczących, pedałujących lub spacerujących. Cóż, sport to także kolejna korzyść dla nas w tym dwumianu ciało-umysł. Ta zaleta ma związek z komunikacją. To zabawne, ale na przykład, Kiedy rozmawiamy z nałogowym sportowcem, który jest chwilowo ranny i pytamy go, czego najbardziej tęskni, prawdopodobnie odpowie na to pytanie swoim ciałem.

Jeśli nie byłeś w stanie ćwiczyć przez tydzień lub dwa, prawdopodobnie masz go uczucie, że twoje ciało już do ciebie nie mówi lub że robisz to tylko w języku bólu. Informacje, które otrzymuje od swojego ciała, stały się zubożałe i wiele. Tak więc, kiedy uprawiamy sport, komunikacja z naszym ciałem poprawia się, nie musimy niczego krzywdzić, aby wiedzieć, że mamy więcej lub mniej energii. Z drugiej strony jest to uczucie, które nie jest łatwe do wytłumaczenia dla tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia i lata bez sportu. Nie pamiętają, jak to jest czuć się połączonym z ciałem i dlatego nie tęsknią za nim.

Jednak, wzbogacanie tej komunikacji jest warte ...

Popraw nasze życie towarzyskie i wygraliśmy trochę czasu dla siebie

Inne zalety psychiczne, które przynosi nam sport, mają dwa aspekty. Jednym z nich jest strona społeczna. Niezależnie od tego, czy jest to sport indywidualny, czy sport zespołowy, łatwo jest nam poznać ludzi w sytuacji podobnej do naszej. Ludzie z krwi i kości, którzy nie są za ekranem, którzy mogą nas motywować, uprawiać sport lub inne cele naszego życia, a to niewątpliwie rozszerzy nasz społeczny krąg wsparcia.

Drugą stronę tej przewagi określa fakt: uprawianie sportu oznacza spędzanie z nami czasu. Czas zastanowienia się lub po prostu obejścia naszych obaw. W tym czasie nie będziemy myśleć, że nie dotrzemy gdzieś, że możemy spalić nasze jedzenie lub że niektóre z naszych gestów mogą nie lubić kogoś lub uszkodzić nasz obraz. W tym sensie, Sport jest często ćwiczeniem wolności, aktualizacją naszych zasobów umysłowych i spotkaniem ze sobą.

Z drugiej strony tak jest akt, który prawie nie wywoła dyskomfortu psychicznego. To bardzo trudne, że uprawianie sportu odczuwa dysonans między tym, kim jesteśmy lub kim chcielibyśmy być i co robimy. Nie ma zagrożeń, tylko wyzwania. To jest zdobywanie kosza lub bieganie trochę szybciej. Pytanie jest uproszczone, a nasz umysł docenia to wydanie.

Sport, dyscyplina, wiara i emocje

Pośrednią korzyścią sportu jest porządek i dyscyplina. Utrzymywanie praktyki regularnie generuje w nas poczucie wytrwałości, które sprawia, że ​​czujemy się dobrze. To znaczy: „Cóż, hej, cóż, właściwie jestem w stanie wykonać to, co proponuję”. Tego typu wiadomości wzmocnią nasze poczucie własnej wartości i pomogą nam w innych celach.

Widzimy to u wielu ludzi, którzy się poddali, tłumaczymy to z ich słowas. Nie opracowują planów, ponieważ nie mają wiary w to, że będą przestrzegać, więc żyją w rodzaju anarchii obciążonej krytyką, ponieważ wiele podejmowanych przez nich decyzji jest przypadkowych, a równowaga, którą budują, jest bardzo słaba. Cóż, niewiele działań jest lepszych niż sport, aby zyskać pewność siebie.

Ile korzyści, prawda? Cóż, nie zostały ukończone. Ponadto nadszedł czas na wskazanie jednego z najważniejszych: regulacja emocjonalna. Sport pomaga nam pozytywnie wydawać nadwyżkę energii, którą prawie każdy z nas spożywa, przyjmując więcej kalorii niż możemy wydać. Tak więc ciało o mniejszej potrzebie aktywności da nam większy margines do pracy z naszymi emocjami. Na przykład, jeśli się wściekniemy, będzie nam trudniej skakać lub eksplodować.

Sport, na przykład, zmniejszył nasze pulsacje i napięcie, więc będziemy potrzebować większego bodźca, aby aktywować się tak jak wcześniej. To znacznie poszerza margines, który musimy działać, inteligentnie wykorzystujemy informacje o uczuciach, które odczuwamy, i pozwalamy mu się rozproszyć bez energii, która prowadzi nas do wykonywania zachowań, których później żałujemy. Na przykład u dzieci sport bardzo sprzyja samokontroli i przyczynia się, dobrze zaplanowany, do regulowania odpoczynku.

Z tymi wszystkimi argumentami sprawia, że ​​chcesz się do tego dostać, prawda??

Jak sport wpływa na nasz mózg? Uprawianie sportu oferuje wiele korzyści, a jednym z beneficjentów naszego ciała jest mózg, na co wskazuje kilka badań naukowych. Czytaj więcej ”