Przewlekły ból niewidzialna choroba

Kiedy odczuwamy ból, proces jego eliminacji lub przynajmniej łagodzenia wydaje się prosty: idziemy do lekarza, wskazuje to na odpowiednie leczenie i ból znika. Ale nie zawsze tak jest. Jednym z wielkich wyzwań dla różnych dyscyplin medycznych jest przewlekły ból. Co się dzieje, gdy nic się nie uspokaja? Jak kontrolować coś tak nieuporządkowanego i wyczerpującego jak stały ból?

Osoba cierpiąca na przewlekły ból czuje się, jakby w jego ciele tkwiły tysiące igieł w sposób ciągły, wpływając na tę sytuację nie tylko na poziomie fizycznym, ale także emocjonalnym, poznawczym i relacyjnym. Tak więc ciągły stres, któremu poddawana jest osoba, wraz z przeszkodami, które powoduje przewlekły ból, spowoduje, że w pewnych momentach wstrząśnie ich wyobrażenie o świecie i życiu, wraz z ich związkami.

„Są bóle, które zabijają: są jednak bardziej okrutne, te, które zostawiają nam życie, nie pozwalając nam nigdy się nimi cieszyć”.

- Antonie L. Apollinarie Fée -

Ta sytuacja będzie nie tylko trudna dla osoby cierpiącej na przewlekły ból,  Ludzie, którzy są blisko ciebie, jak również twoja rodzina i przyjaciele, również będą mieli trudności, zwłaszcza gdy ignorancja, niezrozumienie lub wyczerpanie przejmują ster. Odkąd znali różne rodzaje bólu przez całe życie, wierzą, że mają zdolność wczuwania się. Jednak będąc czymś tak subiektywnym i zależnym od własnych wrażeń, bardzo trudno jest im postawić się w sytuacji osoby, która cierpi..

Co może zrobić psychologia z bólem przewlekłym??

Ból jest ostrzeżeniem naszego ciała, które mówi nam, że coś jest nie tak. Ale co się dzieje, gdy po wydaniu zaleceń lekarskich ból utrzymuje się? Życie może stać się zagrożeniem dla osoby, która go cierpi. Czynności dnia codziennego staną się niemal cierpieniem i możesz zobaczyć przyszłość z beznadziejnością.

To uczucie bycia na łasce bólu, jakby to był liść na wietrze, jest bardzo szkodliwe dla poczucia własnej wartości cierpiącego. Chociaż to prawda stopień niepełnosprawności przewlekłego bólu zależy od sytuacji każdej osoby. Jednak niezależnie od stopnia autonomii i funkcjonalności, które są doświadczane, sytuacja często jest postrzegana jako ograniczająca i frustrująca.

Ogólnie rzecz biorąc, zdaniem ekspertów zrozumiałe jest, że ból przewlekły trwa dłużej niż sześć miesięcy i nie ustępuje po zabiegach medycznych lub chirurgicznych. I chociaż istnieją leki, które łagodzą objawy, psychoterapia może być również bardzo pomocna w tych przypadkach.

Oprócz ulgi i praktycznych efektów z dnia na dzień, praca od akceptacji i wzmocnienia osoby z psychologii może wzmocnić i zwiększyć poczucie „kontroli nad własnym życiem”.

„Radość i ból nie są jak olej i woda, ale współistnieją”.

- José Saramago - 

Przeciwstawianie się bólowi

Istnieje kilka technik radzenia sobie z przewlekłym bólem. Następnie skupimy się na tych, które zostały przedstawione w „Podręczniku bólu” (Moix and Kovacs, 2009).

Jedną z głównych formuł dorastania w obliczu przeciwności losu jest wiedza, jak to działa, co destabilizuje nas. Dzięki zrozumieniu i świadomości problemu powstają lepsze strategie, a poziom nagromadzonego napięcia zmniejsza się dzięki niepewności.

Stając się ekspertami w procesach uważności i Jak kierować tam, gdzie skupiamy uwagę, jest elementarne, aby uświadomić sobie naszą moc nad bólem. W ten sposób szkolenie naszej uwagi skierowanej na relaksujące bodźce będzie bardzo pomocne, zamiast skupiać się na tym erozyjnym bólu.

„Człowiek, który nie był wykształcony, zawsze będzie dzieckiem”.

 - Nicolás Tommaseo -

Innym ważnym aspektem, o którym należy pamiętać, jest wiedza o tym dyskomfort wywołany niskim nastrojem wzmacnia i odżywia chorobę. Strach, stres, uczucie zmęczenia lub problemy ze snem zwiększają ból. Wiedząc o tym, możemy pracować w przeciwnym kierunku, to znaczy skupiać emocje, myśli i zachowania na minimum dobrego samopoczucia, zamiast pomagać zwiększyć ból. Jakkolwiek minimalna, pójdzie na naszą korzyść.

Ręce do pracy

Gdy zrozumiemy, że umieszczając na naszej stronie możemy podejść do problemu z punktu widzenia działania, możemy zacząć nad nim pracować. Niektóre z głównych punktów protokołów akcji to:

• Relaks i oddychanie: Są niezbędne, aby zmniejszyć napięcie mięśni. Relaks polega nie tylko na leżeniu i fizycznym rozłączaniu się na poziomie mięśni, są też inne metody, takie jak chodzenie do kina, jedzenie w restauracji, słuchanie muzyki, rozmowa przez telefon z przyjacielem, chodzenie ... które również służą do rozłączenia.
• Emocje: to kolejna mocna strona tego procesu. Pomocna może być ich znajomość, wiedza o tym, jak wpływają na krąg bólu i działające techniki dystansowania.
• Komunikuj się w zdrowy sposób: Logiczne jest, że w sytuacji przewlekłego bólu skarga stanowi część ciągłego dyskursu. Sposób, w jaki wyrażamy siebie i przekazujemy tę samą wiadomość, ale w inny sposób, pomoże poprawić relacje osobiste.
• Odzyskaj stare i zdrowe nawyki: To normalne, że w trakcie procesu czynności, które są przyjemne i które przestają wykonywać codzienne czynności, są droższe i są odłożone na bok. Jednak odzyskanie starej dynamiki, w tym po trochu zadowalające działania, przyczyni się do odtworzenia nowego planu życiowego.
• Narysuj plan z naszym terapeutą: podstawowa jest wiedza o filtrach myśli i zniekształceniach poznawczych, które uniemożliwiają nam przekształcenie naszego sposobu myślenia.

„Wszystkie bóle, które nas zabierają, są utraconymi bólami”.

- Simone Weil -

Jak widzimy Przewlekły ból jest nie tylko chorobą, która wpływa na poziom fizyczny, ale także wpływa na nasze myśli, relacje i emocje. Niewidzialny problem, ale mający ogromne znaczenie, w którym podstawową sprawą jest poprawa.

Fibromialgia: ból, którego społeczeństwo nie widzi lub nie rozumie Cierpienie na fibromialgię jest czymś bardzo trudnym: nie wiem, jak się dziś obudzę i czy mogę się ruszyć. Wiem, że nie udaję, cierpię na przewlekłą chorobę. Czytaj więcej ”