Skończony krąg strachu

Strach jest paraliżującą emocją. Albo prawdziwy strach, ponieważ nasze życie jest w niebezpieczeństwie lub jest coś zagrożone, albo jest wynikiem naszych myśli opartych na historiach, które sami sobie opowiadamy. Tak czy inaczej, musimy się od tego uczyć, ponieważ oprócz tego, że jest źródłem cierpienia, jest kopalnią wiedzy o świecie i nas samych.

„Strach zawsze chce widzieć rzeczy gorsze niż oni”

-Tito Livio-

Dawno temu strach

Las Po północy. Hałasy zaczynają być słyszane, przerywane, niepokojące. Zaczynamy dostrzegać to dziwne uczucie w szyi, jak wtedy, gdy obserwują nas lub wiemy, że stanie się coś złego. Ciszę przerywają tylko nasze kroki i nocne zwierzęta ... i coś innego. Początkowo prawie niezauważalne, zauważalne są nieregularne ślady stóp, tuż za nimi. Oddychanie i puls są przyspieszone i odczuwamy chłód z tyłu.

Trochę wyżej, trochę bliżej; nasze stopy przyspieszają tempo. Przerażająca muzyka filmowa rozbrzmiewa w naszych umysłach, a to, co kiedyś było potwornymi śladami, jest teraz krokiem, który nas ściga.

Wszystko dzieje się bardzo szybko, spoglądamy wstecz, czarny cień przesuwa się w naszym kierunku, a kiedy odwracamy szyje, intensywny ból w nosie ... a Toby, pies sąsiada nas oblizuje. Nie tylko nie był to potwór, ale przede wszystkim najgorszy pudel oblizuje nasze nosy, lecząc cios, który daliśmy.

Co się z nami dzieje, gdy się boimy?

W tym przypadku spotkanie z „okropnym” Toby. W innych ten śmiertelny egzamin lub niemożliwy wywiad. Źródłem wszystkich tych zachowań, które umysł i ciało emitują, aby uniknąć uszkodzenia, wydaje się być zawsze strach. Zazwyczaj odpowiedzi te są skatalogowane jako:

• Odpowiedzi ucieczki, w którym ciało i umysł przygotowują się do ucieczki od sytuacji.

• Walcz lub walcz z reakcjami, w którym jest przygotowanie do walki z zagrożeniem.

Do tej pory wszystko logiczne. Wszyscy zrobilibyśmy to samo w sytuacji takiej jak las. Niemniej jednak, warto zwrócić uwagę na sposób, w jaki umysł reaguje mobilizowany przez strach. W końcu jest to mechanizm ewolucyjny, zaprojektowany dla przetrwania naszych przodków.

Co czujemy?

Postaramy się odpowiedzieć w dwóch punktach:

• Po pierwsze, widzimy nadpobudliwość umysłu nad środowiskiem. Sądzimy, że będzie coś niebezpiecznego lub możliwe, że w podobnej sytuacji wydarzyło się coś niebezpiecznego, i zaczyna się warunkowanie. Jesteśmy predysponowani do dostrzeżenia zagrożenia, a nasze zmysły skupiają całą naszą uwagę, więc to, co było wcześniej lekkie, teraz słyszymy, wzmocnione, inne, z większym ciałem i formą.
• Następnie, po określeniu sytuacji jako groźnej, zachowanie jest bezwzględne; wszystkie zasoby ciała i umysłu są skierowane do walki lub ucieczki. Na poziomie fizjologicznym układ nerwowy wytwarza zmiany w organizmie, aby faworyzować obie reakcje, a na poziomie umysłowym wyeliminowane są nieistotne bodźce, sprzyjające przetrwaniu.

Jeśli ta reakcja pozwoli uniknąć lub wyeliminować sytuację zagrożenia, powrócimy do podstawowych poziomów aktywacji.

Ale czy moglibyśmy umrzeć ze strachu?

Czy codziennie narażamy się na sytuacje, które zagrażają naszemu życiu, czy żyjemy ciągle przerażeni zagrożeniem dla naszej uczciwości? Obecnie strach nie jest słowem, które tworzy nagłówki. Ulubionym słowem XXI wieku jest lęk.Niewielu myśli o strachu, gdy odczuwa niepokój.

Lęk definiuje się jako Ciągły stan aktywacji fizjologicznej i obawy spowodowane zdarzeniem (rzeczywistym lub wyimaginowanym) które uważamy za przekraczające nasze zasoby radzenia sobie lub nasze możliwości. Nie jest konieczne dokonywanie bardzo kosztownych ćwiczeń wyobraźni, aby zauważyć fakt, że ta teoretyczna definicja odpowiada tylko na pytania, które zadaliśmy wcześniej.

Czy lęk jest uzasadniony??

Gdybyśmy przedłużyli ten stan strachu, kilkakrotnie w podobnych sytuacjach, prawdopodobnie stan, w którym wejdziemy, byłby niepokojem. Czy więc jest coś w naszym życiu zdolnego do wywołania tak ogromnej reakcji strachu, tak groźnej, że musi pojawić się niepokój? To jest prawdziwy problem. Niepokój w naszym życiu, ewolucyjnie, jest mało uzasadniony, przynajmniej w większości przypadków.

Jeśli więc nie jest to uzasadnione, dlaczego dzieje się z pokolenia na pokolenie, co musi nas przetrwać??

Prawdziwym powodem jest unikanie. Oto przykład:

• Powiedzmy, że mieliśmy złe chwile na spotkaniach roboczych.

• Powiedzmy, że zwykle ich nie przygotowujemy.

• Powiedzmy, te spotkania, dają nam ”yuyu„Albo strach.

Co jest bardziej prawdopodobne: połkniemy nasz strach i zmierzymy się z sytuacją lub ciało i umysł próbują uniknąć tego zagrożenia? Unikanie jest dokładnie jednym z najlepszych konserwantów strachu: ma moc, aby utrzymać ją w czasie, tak aby okazała się niepokojna. W ten sposób możemy uniknąć spotkania, ale wtedy wpadniemy w strach, ponieważ nasz szef nam powie. Jedną z opcji jest uniknięcie naszego szefa, ale wtedy pojawi się strach przed pojawieniem się w dowolnym momencie. Tak dalej.

Ciało i umysł

Nasze ciało również zareaguje, wywołując nieprzyjemne doznania prawdopodobnie związane. Zabawne jest to, że kiedy to wszystko się dzieje, nadal siedzimy na kanapie w domu, dzień przed spotkaniem.

Przewidujemy. Przewidujemy możliwe negatywne konsekwencje dla przyszłego wydarzenia, które może być całkowicie bezpodstawne, bez rzeczywistej podstawy, przywoływane przez nasz strach. Dodajmy kilka dni przeżuwania myśli, dyskomfort żołądkowy i już go mamy. Dwa w jednym: niepokój i unikanie spotkania.

Istnieją alternatywy

W końcu żyjemy w świecie, który karmi się lękiem. Nominacje, spotkania, terminy, zachęty i kary. Ciało i umysł uczą się pracować w niepokoju, w jego ramach. Jednak wszystko nie jest stracone.

Trzeba być sprawiedliwym. Zrozum, że w naszej naturze popełniamy błędy. Po drugiej stronie monety leży pozytywna część

• Najpierw zastanówcie się, czy nie jesteście w dobrych rękach, i zacznijcie stopniowo kontrolować te oczekiwania. Mała kontrola nad własnym zdrowiem psychicznym.
• Również dobrowolnie, możemy przewidywać pozytywne wydarzenia. Przewiduj coś takiego jak dzień na plaży, odpoczynek, miękki materac, gorący napój. Może służyć dowolna opcja relaksacyjna.
• Techniki i procedury relaksacyjne są stosowane w celu zmniejszenia lęku.
• Wreszcie, możemy spróbować dać nam wotum nieufności i zacząć się zastanawiać. Nie trzeba wierzyć, że jesteśmy niepokonani, ale stopniowo, stopniowo, możemy spróbować ujawnićdo tych rzeczy, które powodują niepokój. I uczucie się zmniejszy.

Tak czy inaczej, Strach obraca się przeciwko nam, gdy pozostaje w czasie i przekształca się w niepokój. Możesz to zrobić na wiele sposobów, ale szczególnie popularnym jest unikanie, które zwykle zmienia źródło zagrożenia bez zmniejszania stanu nadmiernego podniecenia, w którym ta emocja nas wprowadza..

Niepokój, który powoduje upływ czasu Kiedy chcielibyśmy, aby stało się to bardzo szybko, idzie bardzo powoli, aw chwilach większej przyjemności jego prędkość wzrasta. Jego imię to czas. Czytaj więcej ”