Humor jest doskonałym narzędziem, jeśli wiemy, jak to wykorzystać

Wielokrotnie skupiamy się na tym, jak redukować negatywne emocje, walczyć o tę flagę w prawdziwych bitwach, a nie zawsze za pomocą najbardziej odpowiednich strategii. Staramy się nauczyć się relaksować. Chcemy poznać sztuczki, jak kontrolować naszą złość. Kiedy jesteśmy smutni, chcielibyśmy przestać czuć się w ten sposób ... Kiedy jednak martwimy się o wzmocnienie pozytywnych emocji? Dlaczego nie zmienimy przeciwnika ... by poprzeć ... ?

W rzeczywistości, poprawa naszych relacji z pozytywnymi emocjami pomoże negatywom nie lubić nas tak bardzo. Jednym ze sposobów osiągnięcia tego efektu jest promowanie zrównoważonego korzystania z humoru w naszym codziennym życiu. Ale wydaje się, że łatwiej powiedzieć niż zrobić, prawda? Zapraszam do dalszej lektury, aby poznać niektóre ćwiczenia, które pomagają nam w tym zadaniu ... Śmiać się!

„Wszystko ma swoją miarę, tak jak każda sytuacja ma swoją drogę. Śmiech ma swoje miejsce, podobnie jak płacz; uśmiech ma swój moment, tak jak ma swoją surowość ”

-Al Yâhiz-

Dlaczego warto używać humoru??

Wszyscy mamy lepsze i gorsze dni. To normalne, prawda? W rzeczywistości, w pewnych sytuacjach konieczne jest pojawienie się negatywnych emocji. Jeśli coś się wydarzy, co jest dla nas niesprawiedliwe, na przykład wpadniemy w złość; z gniewu otrzymamy informacje i energię do obrony i próby rozwiązania problemu.

Gdyby nie pojawił się ten gniew, byłoby bardziej skomplikowane, gdybyśmy mogli udzielić szybkiej i zdecydowanej odpowiedzi. To samo dotyczy pozostałych emocji: spełniają szereg funkcji, zarówno pozytywnych, jak i negatywnych. Sednem sprawy jest znalezienie równowagi, tak aby negatywne emocje nie były zbyt intensywne, zbyt częste lub zbyt długotrwałe.

Do tego świetnym źródłem jest humor. W rzeczywistości, Radość i śmiech są częścią naszego dnia na dzień. Dają nam rękę w obliczu złożonych sytuacji lub konfliktów, ponieważ pomagają nam zmniejszyć napięcie, które może być wywołane na początku, w którym lęk lub gniew są większe.

„Jasność umysłu uczy nas, że wszystko, co nie jest tragiczne, jest śmieszne. A humor dodaje z uśmiechem, że to nie jest tragedia ... Prawda jest taka: sytuacja jest zdesperowana, ale nie poważna ”

-André Comte-Sponville-

Humor przychodzi do mnie!

Po poznaniu teorii przejdźmy do praktyki. Co możemy zrobić, aby zmienić nasz stan emocjonalny na szczęśliwszy? Bardzo prostym pierwszym ćwiczeniem, które zrobiliśmy, było obejrzenie filmu. Ale ani jednego. Musi być szczęśliwy i zabawny lub przynajmniej zawierać sceny, które zachęcają do poznania śmiesznej strony niepowodzeń.

Kiedy jesteśmy na dole lub smutni, Zobacz, że inni ludzie są w stanie odkryć, że humorystyczna część sytuacji służy nam uczeniu się, jednocześnie odłączamy się od napięcia, które mamy nad sobą. Wreszcie dobrym pomysłem byłoby obejrzenie towarzyszącego filmu.

W ten sposób możemy to skomentować, gdy się skończy, jak również odnieść to do wydarzeń, które nam się przytrafiły, ale w bardziej dystansowy sposób. Ułatwi nam to zobaczenie go z innej perspektywy, minimalizując intensywność tej negatywnej emocji.

Co zrobić, aby zrównoważyć nasze poczucie humoru?

Na koniec zaproponujemy dwa ćwiczenia. Pierwszy z nich jest dla nas dobry, gdy trudno nam użyć humoru. Chodzi o to, aby zwiększyć ją w tych niepowodzeniach, które pojawiają się dla nas wszystkich, więc śmiejemy się z tego, zamiast się złościć lub przytłaczać. W tym celu możemy wyobrazić sobie śmiech w tle w taki sam sposób, w jaki pojawiają się w serialu telewizyjnym.

„Poczucie humoru polega na tym, że umiemy śmiać się z własnych nieszczęść”

-Alfredo Landa-

Drugie ćwiczenie polega na tym, że używamy humoru bezkrytycznie, będąc niegrzecznym lub nieodpowiednim. Celem będzie to, abyśmy wiedzieli, jak wybrać momenty, w których można go używać z samokontrolą, empatią, inteligencją społeczną i perspektywą. W tym celu zabierzemy papier i długopis zrobimy listę sytuacji, w których wykorzystaliśmy humor, i zobaczyliśmy, że inni nie lubili lub czuli się niekomfortowo.

Następnie przeanalizujemy wspólny wzór różnych momentów, w których to się wydarzyło. Dzięki temu możemy znaleźć to, co się dzieje, gdy spotykamy ludzi, gdy próbujemy przełamać lód, gdy sytuacja jest napięta itp.. Po wykryciu tego, czego używamy w nieodpowiedni sposób, możemy szukać innych strategii adaptacyjne strategie radzenia sobie w różnych sytuacjach, takich jak empatia lub wykorzystanie aktywnego słuchania.

Realizując te proste ćwiczenia, odnajdziemy równowagę w korzystaniu z humoru. W ten sposób osiągniemy, że wykorzystamy go w odpowiedni sposób, aby zarządzać różnymi sytuacjami i regulować nasze emocje, a tym samym znaleźć stabilność emocjonalną. W skrócie, Zdobędziemy potężne narzędzie, które poprawi nasze samopoczucie!

Zdjęcia dzięki uprzejmości Franka McKenny, Katie Treadway i Nik MacMillan.

Pozytywny wpływ, co to jest i co nam przynosi korzyści? Pozytywny wpływ to zestaw pozytywnych emocji, które odczuwamy. Informuje o wielkich korzyściach, a co więcej, można go zachęcać. Czytaj więcej ”