Strach, który kryje się za wściekłością

Wściekłość jest nieprzystosowanym końcem gniewu lub gniewu. Te ostatnie są uważane za zdrowe emocje, podstawowe i uniwersalne, to znaczy pomagają nam rozwiązywać problemy, które napotykamy i które wszyscy czujemy w pewnym momencie naszego życia.

Gniew ma za zadanie chronić nas przed tym, co jest podatne na krzywdę. Moglibyśmy zatem powiedzieć, że konieczne jest gniewać się, gdy sytuacja tego wymaga, oznaczać spójne granice ze światem i innymi oraz wyrażać nasze oczekiwania i potrzeby.

Kiedy gromadzimy wiele niewypowiedzianych gniewów, daleko nam do odczuwania tych emocji w naszym ciele i znacznie trudniej jest je kontrolować. Po prostu eksplodowaliśmy i wtedy nadchodzi wściekłość.

Gniew nie jest już funkcjonalny, nie pomaga nam, ale utrudnia nasze działania, ukierunkowane na osiągnięcie naszych celów. To również sprawia, że ​​czujemy się bardzo źle emocjonalnie, nie wspominając o tym, jak szkodliwe są nasze relacje społeczne w ogóle. Co się dzieje, że z obawy przed odczuwaniem bólu, z obawy przed cierpieniem, trzymamy się, dopóki emocja nie powie: „Dość!”. i trzeba to wyrazić.

Jakbyśmy byli ekspresowym garnkiem, byliśmy wypełnieni dyskomfortami, które nie były przekazywane i nierozwiązane. W ten sposób jesteśmy wściekli, co sprawia, że ​​wydajemy się wrogimi i agresywnymi ludźmi.

Inni przestają traktować nas poważnie lub z kolei gniewają się na nas i agresywny sposób wyrażania naszego bólu sprawia, że ​​tracimy powód, dla którego w zasadzie może być po naszej stronie.

Za gniewem jest wiele strachu

Wściekła osoba, choć może wydawać się trudna, z jasnymi rzeczami i narzuca szacunek, gdziekolwiek idzie, w tle jest przestraszona na śmierć. Musisz użyć tego sposobu wyrażenia siebie, tego gniewu, obrony. Czego ludzie, którzy czują gniew, chcą się bronić? Oczywiście coś, co może zranić lub cierpieć. Bardzo boją się popadnięcia w cierpienie i wykorzystują strategię gniewu, aby się go pozbyć.

Pytanie pojawia się natychmiast: dlaczego ci ludzie cierpią lub cierpią? Odpowiedź jest jasna: niezrozumienie ich oczekiwań, potrzeb lub żądań jest bardzo przerażające, ponieważ oznacza to, że nie zawsze świat, życie lub inne osoby będą robić rzeczy, jakich by sobie życzyły.

Nie zawsze inni będą działać na naszą korzyść i nie zawsze nasze życie będzie łatwe i wygodne, ponieważ życie prawie nigdy nie jest łatwe ani wygodne.

Zirytowana osoba interpretuje, że skoro te żądania nie są spełnione, znajduje się w niebezpiecznej sytuacji. To domniemane niebezpieczeństwo daje im strach, a ten strach wysyła sygnał do ciała, aby przeprowadzić walkę, w którą zaangażowana jest obrona jaźni. Jeśli to konieczne, wściekły przeprowadzi każdą strategię, która jego zdaniem może go uratować: krzycząc, onieśmielając, łamiąc rzeczy, robiąc zamieszanie, obrażając ...

Być może dzięki takiemu zachowaniu myśli, że rzeczy się zmieniają, inni zachowują się tak, jak ich potrzebuję, albo świat zmienia się w sposób, który przynosi mi korzyści, ale w końcu okazuje się, że tak nie jest, ale ta osoba kończy się na znalezieniu większej ilości problemów walki rodzinne lub z przyjaciółmi, rozstrój żołądka, przyjmowanie narkotyków do ucieczki itp.

Jak radzić sobie z wścieklizną?

Na początek musimy to wiedzieć celem nie jest wyeliminowanie zdrowych emocji gniewu, ale gniew, który sprawia, że ​​podróż. Złość jest korzystna i pozwala nam na zdrowsze relacje społeczne, oprócz wielkiego emocjonalnego uwolnienia dla nas samych.

Pierwszym krokiem, który musimy podjąć, aby wyeliminować ten gniew, jest, podobnie jak w przypadku wszystkich emocji, zaakceptować go i chcieć go poczuć. W tym celu możemy wycofać się do cichego pokoju, zamknąć oczy i pozwolić mu być w naszym ciele, uczynić je własną przestrzenią, nadać mu nazwę, kształt i kolor, abyśmy czuli, że istnieje i go obserwuje.

Bycie świadomym tego, że ono istnieje i akceptowanie go, nie oznacza osądzania go. Dokładne ocenianie emocji jest jedną z rzeczy, które powodują ich wzrost, ponieważ powtarzamy błędne koło „enrrabiarnos” z tą samą emocją, co interpretowanie go jako niebezpiecznego.

Gdy zaakceptujesz swoje emocje, a ich intensywność zmniejszy się, możesz zacząć kwestionować swoje żądania wobec świata i innych. W tym celu możemy zadać sobie kilka pytań: co mówię sobie, co sprawia, że ​​czuję tę wściekłość? Czego wymagam? Czy te wymagania są realistyczne czy nierealne? Czy ludzie mogą postępować tak, jak im się podoba, czy też ulegać moim życzeniom?

Możesz zadawać sobie pytania, aż spełnisz swoje absolutystyczne wymagania i zdecydujesz, że musisz je zmienić dla życzeń i preferencji, akceptując, że nawet jeśli chcę, żeby coś się wydarzyło, może tak się naprawdę nie zdarzyć.

Wreszcie, to nie wszystko odkryć ten strach, który jest na dnie ciebie i zobaczyć, co masz potrzeby, które nie zostały objęte. Może jest to coś, co przychodzi do ciebie jako dziecko, jako potrzeba miłości, bezpieczeństwa lub bardziej aktualnej potrzeby, związana z miłością, rodziną lub pracą.

Kiedy go zidentyfikujesz, zapisz go, wyjmij, uświadom to i postępuj zgodnie z żądaniami, kwestionuj je i zdaj sobie sprawę, że nie potrzebujesz już wszystkiego, co uważasz, że potrzebujesz. Jeśli ta potrzeba nie jest zaspokojona, nic strasznego się nie wydarzy jak możesz myśleć, ponieważ nie jest to realistyczna potrzeba.

W gniewie i gniewie ukryte są nasze obawy W nieprzyjemnych dla nas emocjach, takich jak gniew i gniew, ujawniają się ukryte wiadomości. Odkryj, co chcą nam powiedzieć. Czytaj więcej ”