Porwanie ciała migdałowatego

Czy kiedykolwiek czułeś się nieodwracalnie pociągnięty przez bardzo silne emocje, które sprawiły, że straciłeś kontrolę?, Czy kiedykolwiek pozwoliłeś sobie odejść i powiedziałeś rzeczy, których później żałowałeś? Czy kiedykolwiek czułeś, że to emocje kierują twoim mózgiem? Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na którekolwiek z tych pytań, oznacza to, że zostałeś porwany przez swoje ciało migdałowate.

Porwanie Amygdala lub „Amygdala Hijack” to termin ukuty przez psychologa Daniela Golemana wyjaśnić tego rodzaju niekontrolowane reakcje emocjonalne. Goleman, jako ekspert od inteligencji emocjonalnej, mówi nam, że tajemnica naszego stawania się irracjonalnym wiąże się z chwilowym i natychmiastowym brakiem kontroli emocjonalnej, ponieważ ciało migdałowate przejmuje nasz mózg.

„Intensywne negatywne emocje pochłaniają całą uwagę jednostki, utrudniając jakąkolwiek próbę zajęcia się czymś innym”

-Daniel Goleman-

Czym jest ciało migdałowate?

Ciało migdałowate jest strukturą podkorową zlokalizowaną w wewnętrznej części przyśrodkowego płata skroniowego, który jest łatwo rozpoznawalny, ponieważ ma kształt migdału. Wraz z hipokampem, podwzgórzem i korą oczodołowo-czołową są częścią znanego z nazwą mózgu emocjonalnego lub układu limbicznego.

System limbiczny reguluje reakcje fizjologiczne na pewne bodźce, to znaczy, że wszystkie jego struktury są niezbędne do emocjonalnej kontroli zachowania człowieka. Ciało migdałowate wyróżnia się jednak w układzie limbicznym, ponieważ jest kluczem do przetrwania, ponieważ jego główną funkcją jest integracja emocji z odpowiadającymi im wzorcami odpowiedzi, na poziomie fizjologicznym lub behawioralnym..

Chociaż najważniejszą rzeczą do zrozumienia ich zdolności do sekwestracji emocjonalnej jest zrozumienie, że ciało migdałowate nie tylko wywołuje reakcję emocjonalną, ale że, Ze względu na połączenie z płatem czołowym, pozwala także na zahamowanie zachowań.

Mapa ludzkich emocji Kto nigdy nie doświadczył tego gniewu zainstalowanego w naszym żołądku jak bolesny węzeł? Albo ten strach, który sprawia, że ​​nasze serca pulsują, aż stracimy oddech? Emocje mają fizyczne reakcje. Czytaj więcej ”

Jak to porwanie ma miejsce w ciele migdałowatym?

Porwanie ciała migdałowatego jest natychmiastową i nieproporcjonalną reakcją emocjonalną w stosunku do bodźca, który go wywołał ponieważ jest postrzegany jako zagrożenie dla stabilności emocjonalnej. Dzieje się tak, ponieważ ciało migdałowate kradnie aktywację innych obszarów mózgu, zwłaszcza kory, dominując w zachowaniu podmiotu i wyłączając obszar, który czyni nas bardziej racjonalnymi, bardziej ludzkimi.

Obszar czołowy kory, który jest hamowany przez porwanie, jest odpowiedzialny za nasze logiczne myślenie lub planowanie naszych działań. W przeciwieństwie do tego, ciało migdałowate jest częścią najbardziej prymitywnych struktur naszego mózgu i jest tym, który reguluje emocje. Tak, nasze logiczne myślenie jest podporządkowane kontroli naszych emocji.

„Musimy pamiętać, że impuls jest nośnikiem emocji, a nasieniem wszelkiego impulsu jest rozległe uczucie, które stara się wyrazić w działaniu”

-Daniel Goleman-

Może się wydawać dziwne, że najbardziej rozwinięta część naszego mózgu, taka jak kora mózgowa, może być zdominowana przez strukturę tak prymitywną jak ciało migdałowate; jednak jest to coś, co ma sens, jeśli spojrzymy na to z perspektywy ewolucji. Tysiące lat temu była to kwestia przetrwania.

Kiedy polowaliśmy w dżungli i na przykład spotkaliśmy lwa, nasze ciało migdałowate dezaktywowało pozostałe funkcje mózgu, ponieważ nie jest czas, aby przestać myśleć o niebezpieczeństwie lub przeprowadzić trawienie lub owulację, ale nadszedł czas na reakcja walki / lotu.

Ale w dzisiejszym świecie, Kiedy stajemy przed poważnym stresem, chociaż nie zagraża to naszemu przetrwaniu, ponieważ może to być korek drogowy, nasze ciało migdałowe porywa nas. To powoduje, że całe nasze ciało jest wypełnione adrenaliną i kortyzolem, które zmieniają nasze ciało podczas, co jest obliczane, około czterech godzin sekwestracji emocjonalnej.

Z tego powodu, po intensywnych emocjach wywołanych przez wielki stresor zazwyczaj odczuwamy przez pewien czas to, co możemy nazwać „kacem emocjonalnym”. Ten kac jest spowodowany hormonami, które wciąż krążą w naszym ciele i sprawiają, że dyskomfort trwa znacznie dłużej.

Co możemy zrobić w takich sytuacjach??

Być może słyszałeś, co często się mówi, że „gdy jesteś zły, liczysz do dziesięciu, ale jeśli naprawdę jesteś zły, liczysz na tysiąc”. To bardzo inteligentna strategia, ponieważ, Kiedy zaczynasz liczyć, aktywujesz korę mózgową, czołową i logiczną część mózgu, która, jak powiedzieliśmy wcześniej podczas sekwestracji emocjonalnej, jest zahamowana.

Jeśli więc zaczniesz liczyć, kiedy pojawi się intensywna emocja spowodowana stresem, możesz zdystansować się od niego, dać sobie przestrzeń i zrozumieć w tym momencie, co się dzieje. Możesz ponownie wykorzystać logiczną część swojego mózgu, aby uniknąć tych impulsywnych odpowiedzi, które powstają, gdy jesteś w trakcie porwania ciała migdałowatego.

Inna strategia, która zwykle działa, polega na świadomym oddychaniu, typowym oddychaniu uważności. Jak bardzo twoja uwaga skupia się na twoim oddechu, za każdym razem, gdy bierzesz oddech, doprowadzasz się do chwili obecnej i zachowujesz spokój. Aktywuj swój przywspółczulny układ nerwowy, który hamuje współczulny układ nerwowy, który jest aktywowany podczas doświadczenia sekwestracji ciała migdałowatego.

W skrócie, aby móc opuścić porwanie ciała migdałowatego, gdy aktywuje go ważny stresor, musimy umieścić przestrzeń między tym, co się wydarzyło, a chwilą obecną. Zaleca się wykonywanie czynności, które aktywują logiczną część twojego mózgu lub innych, takich jak uważność, które skupiają się na teraźniejszości i uczą nowych sposobów doświadczania emocji, którą czujesz.

Czym naprawdę jest inteligencja emocjonalna? Inteligencja emocjonalna to zdolność do myślenia o emocjach, o których mówimy w kółko, ale czym tak naprawdę jest i jak możemy to zrobić? W tym artykule starannie opowiadamy ... Czytaj więcej ”