Zespół Imposter, gdy zbyt wiele wie, daje nam poczucie bezpieczeństwa

Poczucie niepewności jest nieco normalne, zwłaszcza gdy musimy stawić czoła wyzwaniu lub nowatorskiej sytuacji, której nie umiemy kontrolować. Po pewnym czasie, w którym przyzwyczailiśmy się do tej sytuacji, zawodzimy, uczymy się na naszych błędach, a my się rozwijamy, zdobywamy kolejne zabezpieczenia, dopóki nie osiągniemy punktu, w którym jesteśmy naprawdę świadomi, że jesteśmy ekspertami w tej dziedzinie.

W „Zespole Imposter” tak się nie dzieje. Chociaż osoba jest naprawdę specjalistą w tej dziedzinie, ktoś, kto zgromadził wielkie osiągnięcia, jest szanowany przez swoje środowisko i jest w stanie poradzić sobie z tymi problemami z wielkim profesjonalizmem, nadal doświadcza głębokiej niepewności.

Ci ludzie nie są w stanie założyć, że ich sukces wynika z ich samych, z ich własnej inteligencji i że naprawdę na to zasługują. Wręcz przeciwnie, mają tendencję do odczuwania, że ​​wszystko miało miejsce z powodu serii uderzeń szczęścia lub czynników zewnętrznych.

Nie, że jest to fałszywa skromność, a tym bardziej, że tak naprawdę nie widzą tego w ten sposób. W rzeczywistości, wielu z nich uważa, że ​​oszukuje swoich klientów lub pacjentów, tak jak oszust. Nie wierzą w swoje zdolności, nie czują się kompetentni, chociaż dowody mówią im odwrotnie.

Jakie jest źródło tego syndromu?

Wydaje się, że istnieją pewne czynniki predysponujące, które mogą wyjaśnić, dlaczego niektórzy ludzie uważają, że są nieskuteczni lub że „nigdy się nie mierzą”. To dr Valeria Young, ekspertka w tej dziedzinie, zaproponowała niektóre z możliwych przyczyn, a mianowicie:

Otrzymana dynamika rodziny w dzieciństwie lub edukacji

Jeśli czułeś to jako dziecko i młodość Twoi rodzice zmusili cię do uzyskania najlepszych ocen lub porównali cię z jednym z twoich braci, kolegą z klasy lub kimś, kto wydaje się być bardziej inteligentny niż ty, jest prawdopodobne, że obecnie czujesz się niekompetentny, nawet jeśli naprawdę nie jesteś lub doświadczasz tego, że musisz iść dalej niż jesteś teraz.

Stereotypy seksualne

Obecnie wiemy, że dotyczy to w równym stopniu mężczyzn i kobiet, ale kilka lat temu sądzono, że stało się to bardziej u kobiet. Uważano, że to z powodu wiadomości otrzymane o sukcesie mężczyzn i porażce kobiet oraz presji społeczeństwa aby kobieta doskonale spełniała zbyt wiele ról jednocześnie, nie wybaczając ani nie rozumiejąc porażki w którymkolwiek z nich.

Kobieta czasami czuła się prawie bez prawa do odnoszenia sukcesów, ponieważ było to coś zarezerwowanego dla mężczyzn.

Różnice w wynagrodzeniu

Kiedy w naszej pracy nie jesteśmy uczciwie oceniani ekonomicznie, uważamy, że dzieje się tak dlatego, że nie jesteśmy tak kompetentni, jak powinniśmy być i dlatego nie jesteśmy nagradzani. Kobiety, przede wszystkim, doznały tej różnicy płac w odniesieniu do mężczyzn, co miało wpływ na ich brak profesjonalnej wyceny.

Wysokie oczekiwania i wymagania wobec siebie

Ludzie, którzy cierpią z powodu „zespołu Imposter”, są niesamowicie perfekcyjni i wymagający. Nakładanie celów zbyt wysokich, trudnych do osiągnięcia prawie każdy, bez względu na ich kompetencje. Z tego powodu mają tendencję do myślenia, że ​​są przeciętni w tym, co robią, kiedy w rzeczywistości zniekształcają rzeczywistość: są bardzo kompetentni i dobrzy, a jedyne, co się dzieje, to to, że nie są doskonali lub zbyt umiejętni dostosowują swoje cele.

Te wysokie oczekiwania i wymagania wynikają z niskiej samooceny i słabej koncepcji samego siebie. Dwa czynniki, które są wielokrotnie wzmacniane przez zazdrość kolegów lub pewne obraźliwe komentarze, które ucierpiały podczas ich szkoły lub etapu zawodowego.

Jak mogę pokonać „syndrom Impostera”?

Zespół oszustów to syndrom braku poczucia bezpieczeństwa, nigdy nie odczuwający okoliczności. Osoba postrzega siebie jako kogoś, kto nie zasługuje na swoje osiągnięcia, pochwały lub sukcesy i gdyby inni odkryli, jak naprawdę jest niekompetentny, odrzuciliby go jako oszusta. Jego przeciwną wersję można znaleźć w syndromie Dunninga-Krugera, w którym naprawdę ignoranci ignorują własną ignorancję.

To ciekawe, ponieważ ta niepewność zabarwiona ekstremalnym perfekcjonizmem może w końcu doprowadzić do tego, czego się ostatecznie boimy: porażki. A jednak, bardziej niekompetentni ludzie, ponieważ wierzą bardziej w siebie i są bardziej pewni siebie, mogą w końcu osiągnąć.

Dlatego, aby pokonać zespół oszustów, pierwszym krokiem jest uwierzyć w siebie. Klucz polega na tym, by dobrze się poznać, wiedzieć, co możemy dać i gdzie leżą nasze ograniczenia. Stamtąd zaufajcie nam, wiedząc, że wiele razy popełnimy błędy.

Również Konieczne jest, abyś zaczął akceptować swoje sukcesy i osiągnięcia, a nie je minimalizować. Jeśli nie cenisz siebie za to, co robisz, innym trudno jest to zrobić. Za każdym razem, gdy otrzymujesz komplement, dziękuj im i spraw, aby służyły jako motywacja i wzmocnienie na przyszłość.

Na koniec przestań odkładać. Ludzie cierpiący na ten zespół często odkładają swoje zadania, ponieważ obawiają się porażki, jeśli zaczną je wykonywać. W rezultacie nigdy nie są zadowoleni ze swojej pracy, a to niezadowolenie powoduje demotywację, a czasem nawet niepokój lub depresję w związku z zadaniami, które muszą podjąć..

Jak widać, nawet najbardziej odnoszący sukcesy ludzie często czują się niekompetentni i mają wielką niepewność. Kluczem nie jest zdobycie niczego, ale akceptacja bez warunków. Tylko w ten sposób możemy dotrzeć do miejsca, w którym proponujemy, a jeśli tego nie zrobimy, zrozumieć przyczyny, dla których tego nie zrobiliśmy.

Przerwa z niepewnością Niewielu ludzi było w stanie uciec od tego uczucia. Wszyscy w pewnym momencie naszego życia zostali przez niego uwięzieni. Problem pojawia się, gdy warunkuje nasze istnienie. Kto w pewnym momencie nie czuł się niepewnie? Czytaj więcej ”