Strategie pokonywania strachu przed konfrontacją

Czasami, strach przed konfrontacją uniemożliwia nam robienie rzeczy, które naszym zdaniem powinniśmy robić, zaakceptować sytuacje, które nie wydają się sprawiedliwe lub zrobić coś, co nie jest poprawne.

Ten strach przed konfrontacją często może być konsekwencją strachu przed odrzuceniem przez nasze opinie lub byciem innym, lub spowodować napięcia, za które czujemy się odpowiedzialni.

Ale nie możemy stale zadowolić wszystkich. Nie możemy żyć, w którym czujemy się odpowiedzialni za złamanie otaczającego nas pokoju. W rzeczywistości, Wielokrotne unikanie konfrontacji sprawi, że w końcu będziemy zmuszeni stawić czoła sytuacji gorsze niż te, których unikaliśmy.

Musisz założyć, że bycie miłym zawsze może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego. Nie zawsze możesz tłumić swoje opinie i przestać dochodzić swoich praw. Musisz dać sobie wartość, obronić swoją i postawić się na swoim miejscu. A wszystko to bez poczucia winy, ponieważ masz prawo.

Konfrontacja nie zawsze jest konieczna

Pierwszym kluczem do utraty strachu przed konfrontacją jest podjęcie decyzji, czy jest to konieczne, czy nie. Oczywiste, jak może się wydawać, ta decyzja zmienia wszystko. Są ludzie, którzy starają się stawić czoła innym w każdej sytuacji. Ale nie zawsze jest to konieczne.

Dla wielu taka postawa omawiania wszystkiego jest rodzajem treningu. Ale Nie ma sensu generować napięć i dyskutować, kiedy nie jest to konieczne. W rzeczywistości działanie w ten sposób może stwarzać problemy tam, gdzie naprawdę nie istnieją.

Nie pozwól emocjom kierować słowami

Musisz poświęcić trochę czasu, aby wyjaśnić, co się dzieje. Do tego, odłóż na bok swoje emocje i upewnij się, że wiesz, co się dzieje, słuchaj innych i wyrażaj swój punkt widzenia.

Łatwo jest dać się ponieść, gdy drugi cię onieśmiela, ale musisz być silny i nie pozwolić sobie odejść. To, że drugi nie jest w stanie kontrolować, nie uzasadnia, że ​​robisz to samo. Jeśli chcesz uniknąć konfrontacji, musisz zacząć od stworzenia klimatu spokoju, który pozwala na dialog i refleksję. 

Zamów fakty

Nieporozumienia wynikają z pytań tak prostych, jak nieznajomość faktów i porządku wydarzeń. Dlatego, jeśli ktoś chce z tobą omówić coś, upewnij się, że oboje znasz to samo i że jest jasne, jak, kiedy iw jakich okolicznościach wystąpiły fakty.

Z drugiej strony, zanim się na kogoś złościsz i coś zażądasz, upewnij się, że wiesz, co się stało i zadawać pytania, a także upewnić się, że obie strony znają to samo i mówią o tym samym.

Nie obrażaj ani nie przegap innych

Nie ważne jak bardzo jesteś zły i wiesz, że masz rację, Jeśli chcesz uzyskać coś z rozmowy, powinieneś unikać obrażania. Obrażanie i zaginięcie drugiego sprawi, że konfrontacja przebiega kanałami emocjonalnymi i irracjonalnymi, a ty nie wyciągniesz z tego niczego dobrego.

Pobieranie frustracji przez obelgi doprowadzi tylko do odchylenia tematu rozmowy i że problem jest przedłużony, nawet gorszy.

Nie personalizuj

Aby uniknąć konfrontacji, należy unikać personalizacji, uciekając przed „ty” i „ja”, a także z wyrażeń takich jak „zawsze”. Kiedy to się dzieje, ludzie są umieszczani w defensywie, koncentrując swoją uwagę na obronie, zamiast słuchać, co się dzieje, aby znaleźć rozwiązanie.

Wyjaśnij dlaczego

Oprócz wyjaśnienia, na czym polega problem, powinieneś podkreślić, dlaczego jest to problem. Wiele konfrontacji powstaje, ponieważ obie strony nie rozumieją sytuacji w ten sam sposób, lub nie zdajesz sobie sprawy, co to znaczy dla innych.

Nie zakładaj, że drugi wie i podziela twoje powody. Wyjaśnienie, co się dzieje i dlaczego jest to problem, może rozwiązać wiele problemów lub potencjalnych problemów.

Powiedz innym, czego oczekujesz

Jeśli istnieje sposób postępowania, który uważasz za poprawny, powiedz drugiemu, czego się od niego oczekuje. W ten sposób wskazujesz drugiej ścieżkę i możesz wyjaśnić potencjalnie sprzeczne punkty bez powodowania zdarzenia.

Zmniejsz gniew, aby rozwinąć empatię Empatia ma kluczowe znaczenie dla zmniejszenia intensywności i częstotliwości ataków gniewu. Ta umiejętność może być rozwijana świadomie. Wyjaśniamy Ci to Przeczytaj więcej ”