Strategie pokonywania strachu

¿Czym jest strach? Z pewnością wszyscy wiemy, jak to jest, ale nie zawsze możemy wyrazić to słowami. W rzeczywistości jest to emocja, której wszyscy, nawet raz, doświadczyli w naszym życiu. Można go sklasyfikować jako “alarm” co mówi nam, że musimy zająć się konkretną sytuacją, która może stać się niebezpieczna w zależności od naszego pomysłu, myśli, wiary itp..

Nie jest źle się bać od czasu do czasu, ponieważ pozwala uniknąć wielu niedogodności, sprawia, że ​​jesteśmy trochę bardziej czujni na niebezpieczeństwa, które mogą się nam przytrafić itp. Problem tkwi jednak w momencie, gdy ten strach paraliżuje nas, nie pozwala nam iść naprzód i ogranicza nas do okrutnego bezruchu, który wywołuje uczucie niezadowolenia, udręki i depresji. Wtedy powinniśmy podjąć działania i podjąć działanie, aby nie pozwolić, by strach dominował w naszym życiu. To my musimy “Powiedz mu” co robić, a nie na odwrót.

Niełatwo jest przezwyciężyć strach od razu, zwłaszcza jeśli stoimy w obliczu lęków, które od dawna tkwią głęboko w naszych sercach i umysłach lub są tak silne, że będziemy potrzebować większego zaangażowania, aby odrzucić je z naszego życia. Podobnie jak gniew, strach można przezwyciężyć, jeśli nadamy mu poprawną interpretację i szukamy “drugie spojrzenie” dla sytuacji, która jest rzekomo zagrożeniem lub zagrożeniem.

Aby przezwyciężyć strach, musimy nauczyć się radzić sobie z każdym z naszych emocji, aby odkryć, jakie są podstawowe myśli “złym sposobem”, jak również wykryć, jakie działania, postawy lub słowa innych sprawiają, że wierzymy, że jest czymś się bać.

Strategie zarządzania emocjami, myślami i uczuciami strachu

Jeśli naprawdę wierzysz, że masz problem i nie możesz kontrolować strachu przed czymś szczególnym lub ogólnie, nadszedł czas, aby wziąć pod uwagę, które strategie są najbardziej efektywne, ujawnione przez specjalistów z tego tematu:

1-Określ, czym jest strach: Oznacza to, że mówisz lub myślisz o tym strachu. Może to trochę trudne, ponieważ bez wątpienia prowadzi to do smutku, udręki, rozpaczy. Jednak dobrze jest określić to w ramach pewnych wytycznych, aby nie było niejasne lub rozproszone. Udowodniono, że im mniej o nim mówimy, tym więcej cierpienia powoduje. Rozpoznaj, jaka jest główna przyczyna twojego strachu. Prawdopodobnie trudno będzie ci obiektywnie przeanalizować sytuację, jest nawet pewne, że nie chcesz jej rozpoznać w świadomy sposób, ale spróbuj zrobić akt wprowadzenia, introspekcji, aby usunąć wszystko, co cię boli. Skup się na rzeczach, które są ważne, a strach nie pozwala ci się cieszyć. Możesz narazić się na utratę kogoś lub czegoś cennego z powodu tego strachu. Jeśli na przykład boisz się umrzeć, nigdy nie wychodzisz z domu, przestaniesz spędzać piękne chwile z rodziną.

2-Dokładnie przeanalizuj strach: raz masz “zdecydował” jaki jest twój strach, czas kontynuować prace analityczne. Zadaj sobie pytanie, dlaczego ten strach. Nie znajdziesz natychmiastowej odpowiedzi, może to potrwać kilka dni, ponieważ będziesz musiał nawigować, a nawet nurkować w swojej nieświadomości. Zwróć uwagę na sygnały, które dają ci sny. Strach jest często spowodowany tym, że coś złego dzieje się więcej niż samo zdarzenie, ponieważ w poprzednim przypadku istnieje małe prawdopodobieństwo, że zostaniesz przejechany przez samochód, jeśli będziesz ostrożny podczas przekraczania chodnika lub oglądania świateł. Mamy nawyk zwiększania negatywnych konsekwencji wszystkiego, co robimy, zamiast stawienia czoła temu lub życia bez naprawdę troski. Uważamy, że wszystko jest gorsze niż jest w rzeczywistości. Zadaj sobie pytanie ¿co jest najgorszą rzeczą, która może mi się przytrafić?

3-Zmierz się ze swoim strachem: wyobraź sobie wtedy najgorszą możliwą sytuację i jak możesz sobie z tym poradzić. Jest bardzo prawdopodobne, że jeśli zejdziesz ostrożnie na ulicę, żaden samochód nie będzie cię szokował, a jeśli tak się stanie, możesz złamać nogę lub pogorszyć wynik, jednak możesz wziąć to za naukę, aby cieszyć się pełnią życia, ponieważ nie wiesz jak długo będziesz żyć (nikt nie kupił życia). A jeśli jest to tylko powierzchowna rana, zaczniesz widzieć swoją odmienną egzystencję, wzmocnisz się doświadczeniem i będziesz bardziej ostrożny podczas przekraczania ulicy. To nie jest konieczne, że ty “zaciągi głowy” w kierunku problemu, jak gdyby był to basen (nikt nie poprosi cię o krzyż z czerwonym światłem), ale jeśli wygodnie jest zrobić małe kroki, aby stopniowo pokonać strach i nie cierpieć ponownie.

4-Zmień wszystkie pomysły, które potwierdzają twój strach: w chwili, gdy się boimy, umysł “spisek” przeciwko tobie gra sztuczki z negatywnymi zdaniami, mówiąc ci takie rzeczy jak “nie osiągniesz tego”, “najgorsze czeka na ciebie”, “nie możesz przezwyciężyć strachu”. Nie zwracaj na niego uwagi, staraj się zawsze stosować pozytywizm do listu, pamiętaj, że szefem jesteś ty, a nie twój mózg. Unikaj sprzeczności w sobie i daj sobie odwagę, aby kontynuować tę drogę, którą zacząłeś podejmować, co jest już dość.