Nawija 6 kluczy, aby je zachować

Motywacja jest tym, co sprawia, że ​​zaczynasz.

Habit jest tym, co Cię trzyma.

Masz siatkę, matę, podręcznik i kilka filmów z zajęciami z jogi. Czytasz blogi na ten temat. Zacząłeś już kilka razy, ale po dwóch dniach masz nieoczekiwane znowu zapominasz o ćwiczeniu aż pewnego dnia twoje plecy bolą bardziej niż normalnie i pamiętasz, ile chcesz codziennie uprawiać jogę. Czy to brzmi jak?

Może to nie joga, ale biegaj, pisz, jedz zdrowiej, korzystaj z aktualnej tacy na e-mail, wstawaj wcześnie ...

Wiele proponujemy ustalić nawyki poprawić nasze życie, ale prawda jest taka trzymać je dłużej niż kilka pierwszych dni, zwykle nie jest łatwo.

Na początku motywacja zabiera nas jak na skały. Już wiesz, trudną rzeczą nie jest proponowanie zdrowych nawyków, ale zachowanie ich na czas.

Dlatego mówimy ci sztuczki, które pozwolą ci zachować swoje nawyki, aż staną się częścią ciebie. 6 kluczy do zachowania nawyków to:

1. Jeden do jednego

Czasami, chcemy robić tak wiele rzeczy jednocześnie, że w końcu nic nie robimy. Jeśli przechodzisz na dietę z dnia na dzień, zaczynasz wcześnie wstawać, a dodatkowo rozpoczynasz rutynę ćwiczeń, prawdopodobnie siła woli zostanie przytłoczona i czujesz, że nie możesz zrobić wszystkiego.

Ideałem jest wprowadzaj zmiany za każdym razem.

Wybierz nawyk, który według ciebie przyniesie ci najwięcej korzyści i skup się na nim, aż będzie mniej więcej miesiąc i poczujesz, że jest on ustalany na co dzień. Więc możesz przejść do następnej zmiany.

2. Zacznij powoli

Często Zaczęliśmy z wielkim entuzjazmem i to sprawia, że ​​palimy się.

Biegliśmy przez godzinę dwa dni z rzędu, a następny, mamy tyle koronek, że odpuszczamy i ... jest próba.

Najlepsze jest zacznij od bardzo mało (na przykład 10 minut sportu, talerz warzyw dziennie) i zwiększaj lub pogłębiaj aktywność.

W rzeczywistości, Jeśli pozostaniesz z uczuciem, że możesz zrobić więcej, następnego dnia wznowisz aktywność z większym pragnieniem (Oczywiście ta strategia niekoniecznie służy porzuceniu uzależnienia).

3. Zaprojektuj swoje środowisko, aby cię zmotywować

Jeśli zamierzasz jeść zdrowiej, wyjmij z domu śmieciowe jedzenie. Jeśli zamierzasz rzucić palenie, nie miej pod ręką papierosów.

Staraj się nie często odwiedzać środowisk, w których wiesz, że pokusa jest bliska. Jeśli szukasz wcześniejszej pracy, odłącz kabel internetowy, dopóki nie ukończysz ustawionych zadań.

Zmiana procedur jest dość trudna i wymaga dużo woli, więc im mniej przeszkód w naszym środowisku, tym lepiej.

To także ważne szukaj stałej chwili przeprowadzić nowy nawyk i nie pozostawiać go nieplanowanego. Czy to nic innego, jak wstać po śniadaniu, po obiedzie ... Jeśli zostawimy ten moment jako coś elastycznego, bardziej prawdopodobne jest, że odroczymy i ostatecznie nic nie zrobimy.

4. Zaangażuj się, nie tylko z tobą, ale z innymi ludźmi

Zostań z przyjacielem, aby biegać lub pisać na swoim blogu lub Facebooku, zapisać się na siłownię lub forum ludzi, którzy praktykują to samo, co ty, obiecuj swojej matce lub partnerowi ...

Obowiązek spełnienia obietnicy jest dodatkową motywacją, zwłaszcza jeśli zaczniemy aktywność z innymi ludźmi. Ponadto, zdobędziemy głos zachęty kiedy nasza wola jest wadliwa.

5. Liczyć

Niektórzy ludzie lubią wieszać kalendarz na ścianie i zapisywać swoje postępy, inni pobierają aplikację na komórkę, aby uwzględnić postępy.

Wybierz formę, która najbardziej odpowiada Twoim gustom, ważne jest, abyś czuł, że musisz zapisać to, co robisz i być w stanie codziennie oglądać swój rekord, aby poczucie postępu było bardziej realne.

6. Przez dzień bez przyzwyczajenia nie poddawaj się

Na koniec coś bardzo ważnego: Jeśli „stracisz równowagę” i pewnego dnia pominąłeś nawyk, nie oznacza to, że ci się nie udało!

Zdarza się to każdemu z nas, czasami zdarzają się nieprzewidziane wydarzenia, czasami nieprzewidziane jest skrajne lenistwo, którego nie wzięliśmy pod uwagę; ważne jest, aby nie myśleć, że trzeba zaczynać od początku, ale raczej, następnego dnia zostajesz dokładnie tam, gdzie go zostawiłeś. Zdarza się nam wszystkim.

Teraz musisz zdecydować, jak chcesz zmienić swoje życie i zacząć krok po kroku, rozweselić!

„Najlepszy czas na zasadzenie drzewa to 20 lat temu. Drugi najlepszy moment to teraz „

-Chińskie przysłowie-