Bezradność nauczyła się kamienia, który zabiera nas na dno studni

Uczona bezradność to stosunkowo nowa koncepcja w psychologii. Jednak ze względu na jego znaczenie w epidemiach tak ważnych jak depresja, jest on coraz częściej cytowany. Ale czego się uczy bezradności? Cóż, właściwie, To jest nauka. Z czego? Cóż, nie mam środków, żeby się bronić. Osoba rządzona przez bezradność wyuczoną w danej dziedzinie lub na całym świecie rozumie, że nie ma wystarczających narzędzi, aby być kompetentnym w tej dziedzinie.

Tak, dobrze, zrobiłem małą pułapkę na wystawie. Przeskoczyłem z „bronić” do „być kompetentnym” i to nie to samo. W rzeczywistości, możemy zrozumieć postrzeganą zdolność do obrony jako jedna z wielu postrzeganych kompetencji, które możemy mieć. Dlaczego zacząłem od obrony? Ponieważ jest to kontekst, w którym badano najbardziej uczoną bezradność.

Zobaczmy, jak wyglądały te początki. Overmier i Seligman byli pierwszymi, którzy rzucili okiem na tę koncepcję. Jego badania koncentrowały się na badaniu zależności między warunkowaniem klasycznym a uwarunkowaniem awersyjnym instrumentalnym. Dzięki eksperymentom zdali sobie sprawę, że psy nie były w stanie nauczyć się prostej reakcji unikania po określonym stanie. Warunek ten był niczym innym, jak poddawaniem się wstrząsom, z których nie mogli uciec.

Tak więc w pierwszej fazie eksperymentu dowiedzieli się, że nie mają kontroli nad rozładowaniami, w ten sposób skupili się na innych elementach. Dlaczego mieliby próbować uciec, gdyby dowiedzieli się już, że nie mogą? Jorge Bucay, w jednej ze swoich najsłynniejszych historii, również podchodzi do tego pomysłu: jak przeszłe uczenie się warunkuje nasze obecne i przyszłe zachowania.

Bezradność uczyła się u ludzi

Uczona bezradność Ma tę zaletę, że jest stosunkowo łatwy do zaszczepienia u ludzi w ramach eksperymentów, które są etycznie dopuszczalne. Umożliwiło nam to zbadanie go w kontrolowanym kontekście. Wiemy na przykład, że jeśli damy dwie grupy liter dwóm grupom, aby utworzyć sensowne słowa, będą miały bardzo różne wyniki, jeśli jedna z grup spotka się z tym samym zadaniem przedtem i ze względu na trudności nie będzie w stanie rozwiązać żadnego lista.

W tym przypadku nie ma pobierania, nie ma bodźca awersyjnego, ale nadal widzimy jak poprzednie doświadczenie, może unieważnić nas w obliczu przyszłego wyzwania, któremu bez tej wcześniejszej nauki moglibyśmy się zmierzyć. Wracając do naszego przykładu, ludzie, którzy przez pół godziny próbowali znaleźć słowo na różnych listach, nauczyli się, że stoją przed wyzwaniem, którego nie mogą pokonać. W ten sposób zaczną oszczędzać zasoby, aby zainwestować w późniejsze zadania.

W ten sposób, w tej pozycji minimalnego inwestowania zasobów nie będą w stanie rozwiązać tych słów, które są łatwe do znalezienia. W rzeczywistości od jakiegoś czasu nie wykonali żadnego zadania, nie poruszając się, bezradni. Jak psy, które nie uciekły z pobrań.

Z drugiej strony widzimy, jak możemy zdobyć grupę, która opuściła ramiona, jeśli wyjmiemy ją z pozycji bezradności. Jak? Na przykład, mówiąc im, że na przykład trudność ćwiczenia zmniejszyła się. Możemy również powiedzieć, że widzieliśmy, jak inne grupy również powoli zaczynają szukać słów. Tak, z tej pozycji bezradności ludzie ponownie spróbują przejąć kontrolę.

Bezradność wyuczona w kontekście depresji

Zapisując odległości, na wielu zdjęciach depresji dzieje się coś podobnego. Osoba przestała szukać pracy po miesiącach spotkań z zamkniętymi drzwiami. Osoba przestała spotykać się ze znajomymi po zgromadzeniu kilku negatywnych doświadczeń w kontekście społecznym. Osoba przestała ... ponieważ widział, nauczył się, nie może zmienić sytuacji. Zrozumiał, że rezultat pracy i wysiłku jest taki sam, jak stój w miejscu, nic nie robiąc.

Ta nauka zaszkodziła jego koncepcji samego siebie. Rozumiejąc, że to, co się z nim dzieje, jest stabilne, zaczął myśleć, że jego nieskuteczność ma związek z cechą charakterystyczną (wewnętrzną): nie jest inteligentna, nie jest atrakcyjna, nie jest wartościowa. Następnie, oprócz zaprzestania wprowadzania środków mających na celu zmianę sytuacji, zaczął się czuć bardzo źle. Oznacza to, że jego poczucie własnej wartości zaczęło być również niszczone.

Od tego momentu zaczął też tracić naturalne wzmocnienia: nie czuje już motywacji do robienia czegokolwiek. Poczuj, że ciężar, który przenosisz, jest zbyt duży, a światła gasną. Osoba czuje, że ma tylko jedno wyjście, aby się w niej schronić. Problem polega na tym, że podczas gdy ona to robi, utrzymuje wewnętrzny dialog, który tylko pogłębia ją w studni.

Jak widzimy, Uczona bezradność sama w sobie nie powoduje, że upadamy, co kończy się naszym stanem umysłu. Z drugiej strony jest to trucizna, która atakuje nasze narządy, nasze filary mentalne, powodując ich upadek i, w konsekwencji, toną. Właśnie ze względu na złożoność czynników i szczególny sposób działania w każdej osobie najlepiej jest skorzystać z pomocy specjalisty przed podejrzeniem depresji.

Depresja i niezrozumienie Czasami nie ma większej samotności niż uczucie depresji. Ludzie wokół nas mogą nie zrozumieć nas, pomieszać z apatią lub zaniedbaniem. Z braku odwagi. Co możemy zrobić? Czytaj więcej ”