Emocjonalne cierpienie nieokreślonego strachu, który paraliżuje

Emocjonalne cierpienie jest jak wir, który łapie wszystko. Więzi nas od wewnątrz, napełniając nas strachem, niepokojem, niepokojem, a nawet nieokreślonym smutkiem ... Jest to kalejdoskop niepożądanych emocji, które nie tylko wywołują charakterystyczne złe samopoczucie psychiczne, ale także jego fizyczne objawy mogą stać się naprawdę ograniczające.

Byung-Chul Han, znany południowo-koreański filozof i eseista-ekspert w dziedzinie kulturoznawstwa, definiuje obecny świat jako społeczeństwo zmęczenia. Jeśli istnieje coś, co się nam rozprzestrzenia, to niepokój i udręka emocjonalna. Dla dr. Hana przyczyną tego wszystkiego jest nasza kultura wydajności, w tym wirusie jesteśmy już zaszczepieni od dzieci, w których staramy się odnieść sukces, w kierunku tego wysokiego poziomu wypłacalności w niemal każdej płaszczyźnie naszego istnienia.

Tak więc, oprócz presji naszego środowiska, aby podkreślić i osiągnąć sukces, jesteśmy bardzo wcześnie wprowadzani w kulturę wielozadaniowość. Musisz robić wiele rzeczy naraz i w krótkim czasie. Jest to prawo dżungli, w którym nie wszyscy przeżywają lub integrują się skutecznie, gdzie często wpada się w „gniew, to niemieckie określenie, które wywołuje wszystko, co wąskie, uciskające i wywołujące cierpienie.

„Niepokój, podobnie jak inne stany psychiczne, które powodują cierpienie, takie jak smutek i wina, stanowią normatywną walkę zasadniczo ludzkiego”. -Mario Benedetti-

Emocjonalne cierpienie: co jest ze mną nie tak?

Kiedy mówimy o udręce emocjonalnej, zawsze pojawia się ta sama kontrowersja. Czy udręka jest taka sama jak lęk? Czy są to dwa różne warunki psychologiczne? Należy powiedzieć, że do niedawna preferowano pozostawienie terminu udręki w płaszczyźnie filozoficznej, odróżniając go od klinicznego. Mamy na przykład Sørena Kierkegaarda, który definiuje ten wymiar jako lęk, że czasami doświadczamy, gdy zdajemy sobie sprawę, że nasza przyszłość jest ograniczona, a jakość naszego życia zależy od naszych wyborów..

Z drugiej strony Zygmunt Freud odróżnił „realistyczną udrękę” od „udręki neurotycznej”, która jest stanem patologicznym. Coś, co odeszło od tych czysto filozoficznych refleksji. Wszystko to prowadzi nas do intuicji, że w istocie to, co jest w rzeczywistości, to dwa rodzaje udręki, to, co moglibyśmy nazwać egzystencjalnym, a drugie, które samo w sobie ma bardzo określone cechy i że zgodnie z Diagnostyczny i statystyczny podręcznik zaburzeń psychicznych (DSM-V) pojawia się często jako objaw różnych zaburzeń psychicznych.

Zobaczmy niektóre funkcje.

• Emocjonalne cierpienie paraliżuje nas. Chociaż lęk jest zazwyczaj elementem nerwowym i aktywizującym, udręka jest jak blokada w obliczu niepewności, w kierunku czegoś, czego nie możemy kontrolować ani przewidzieć.
• Kiedy pojawia się ten cień, zmartwienie nasila się, staje się obsesyjne, Pojawiają się katastrofalne myśli i rozpacz.
• Fakty, takie jak stawienie czoła egzaminowi, konieczność dokonania wyboru, oczekiwanie na odpowiedź lub wydarzenie, a nawet stawianie czoła czemuś, co do którego nie czujemy się kwalifikowani, zazwyczaj powoduje udrękę.
• Istnieją również badania, które nam to pokazują są ludzie z większą predyspozycją do doświadczania udręki. Powodem tego jest ten wszechświat neurochemiczny, który jest zaaranżowany przez hormony i neuroprzekaźniki. Zatem wzrost adrenaliny lub zmniejszenie stężenia kwasu gamma-aminomasłowego (GABA) sprawia, że ​​jesteśmy mniej lub bardziej skłonni do doświadczania tego niepokojącego stanu.
• Emocjonalne cierpienie przechodzi również obfite objawy fizyczne: zawroty głowy, problemy trawienne, ucisk w klatce piersiowej, zmęczenie, napięcie mięśniowe ...

Jak mogę potraktować moje cierpienie emocjonalne?

Poeci, pisarze i malarze przekazywali swoje cierpienie poprzez sztukę. Teraz większość z nich doświadczyła egzystencjalnego niepokoju. To powtarzające się uczucie w człowieku, ponieważ rzadko będziemy w stanie całkowicie oderwać się od tej zrozumiałej pustki, kiedy patrzymy na siebie i naszą przyszłość. Jednak w chwili, gdy to uczucie, ta emocja, blokuje nas i stawia nas w kącie bezradności, musimy działać.

Cytując jeszcze raz z Byung-Chul Han, coś, co nam przypomina jesteśmy zobowiązani żyć z niepewnością. A niepewność jest bezpośrednią przyczyną emocjonalnego cierpienia. Dlatego każdy, kto uważa, że ​​ten stan został rozwiązany za pomocą leków psychotropowych, jest niewłaściwy (o ile nie mamy do czynienia ze skrajnym przypadkiem). Potrzebujemy nauczyć się radzić sobie z kaprysami tego społeczeństwa, lepiej radzić sobie z nieprzewidywalnymi, stawić czoła większym zasobom, czego nie możemy kontrolować.

Aby to osiągnąć, mamy różne propozycje. Pomocne mogą być takie podejścia, jak terapia poznawczo-behawioralna, akceptacja i terapia zaangażowania czy terapia poznawcza oparta na uważności (MBCT). Zaletą tych ram jest wiele. Z jednej strony możemy zredukować i pracować nad naszym niepokojem, negatywnymi myślami, negatywnymi emocjami, które nas blokują. Z drugiej strony dojdziemy do źródła problemu. Zmienimy naszą wizję tego, co nas otacza, abyśmy czuli się silniejsi i wzięli odpowiedzialność za siebie w świecie zawsze złożonym, zawsze wymagającym.

7 szczebli równowagi emocjonalnej do radzenia sobie z trudnymi emocjami Czasami trudne emocje wtargnęły w nasze życie i uwięziły nas. Wiedza o tym, jak nimi zarządzać, jest kluczem do osiągnięcia równowagi emocjonalnej. Psycholog i profesor psychobiologii Vicente Simón proponuje serię ćwiczeń. Czytaj więcej ”