Niepokój sprawia, że ​​postrzegamy świat w inny sposób

Zawsze Ważne jest, aby wyjaśnić, że istnieją zasadniczo dwa rodzaje lęku. Jedna z nich ma charakter adaptacyjny a jego funkcją jest przygotowanie nas do stawienia czoła niebezpieczeństwu lub groźnej sytuacji. Innymi słowy, jest to instynktowna i rozsądna reakcja, która chroni przed potencjalnym ryzykiem.

Inny rodzaj lęku jest psychologiczny lub patologiczny. Pojawia się po prostu, choć nie ma ryzyka prawdziwe. Być może dokładniej jest powiedzieć, że powstaje w obliczu wymyślonych lub ponadgabarytowych zagrożeń, które prawie zawsze są źle zdefiniowane. To tak, jakby istniało niebezpieczeństwo, ale nie można określić, gdzie ono jest ani w co się składa.

Lęk wyraża się na wiele sposobów. To, co łączy te manifestacje, to fakt, że uczucie strachu lub obawa jest całkowicie przesadzona. Czasami prowadzi do ciągłego przeżuwania myśli. Innym razem kończy się atakami paniki lub prowadzi do uwięzienia.

„Strach wyostrza zmysły. Niepokój paraliżuje ich„.

-Kurt Goldstein-

Uprzedzenia poznawcze w lęku

W patologicznym lęku występuje zniekształcone lub zmienione postrzeganie świata. To znaczy to wybierz lub zwróć uwagę tylko do informacji o rzeczywistości, która wyjaśnia lub mogłaby wyjaśnić poczucie zagrożenia. W ten sam sposób te informacje są interpretowane w sposób niejednoznaczny i są zapamiętywane bardziej niż inne dane.

Ktoś, kto na przykład, czuć niepokój w relacjach z innymi, postrzegać w innych tylko niektóre aspekty. Będzie bardzo uważny na każdy gest odrzucenia, jakkolwiek minimalny. Milczenie można zinterpretować jako wskazówkę, że jest źle lub że nie chcą z nim rozmawiać. Nie da to wartości sygnałom akceptacji lub zainteresowania, chyba że są one wyjątkowo widoczne.

Jeśli niepokój jest bardziej nieprecyzyjny, ktoś, kto cierpi, zobaczy „fatalne znaki” w każdym przejawie natury, na przykład. Bardzo kolorowy wschód słońca prowadzi do poczucia, że ​​„coś się wydarzy”. Księżyc zbyt jasny generuje strach, a ty nie wiesz dlaczego.

Teoria czterech czynników

Psycholog Michael Eysenck opracował koncepcyjną propozycję zwaną „Four Factor Theory”. Określa główne sposoby, w jakie myśl o kimś niespokojnym bierze pod uwagę ich własne postrzeganie. Każdy z tych szlaków implikuje nastawienie poznawcze. Cztery czynniki to:

• Powiązane postrzeganie określonego bodźca. Występuje, gdy lęk jest skierowany konkretnie na obiekt lub na bardzo dokładny aspekt rzeczywistości. Prowadzi to do tak zwanych „fobii”. Jeśli niepokój spada na samo zachowanie, nazywa się to „fobią społeczną”.
• Odczuwana percepcja samego ciała i jego reakcji fizjologicznych. Pojawia się, gdy sam organizm jest polem bitwy. Jego funkcje i odpowiedzi są uważane za sygnał niebezpieczeństwa. Prowadzi do „niepokoju cierpienia”.
• Oparte na postrzeganiu własnego myślenia i osobistych pomysłów. W tym przypadku to, co jest postrzegane jako ryzyko lub zagrożenie, jest tym, co dzieje się wewnątrz umysłu. Daje początek zaburzeniu obsesyjno-kompulsywnemu (OCD)
• Globalne tendencje percepcyjne. Odpowiada przypadkom, w których lęk jest skierowany na wszystkie odnotowane czynniki: określone elementy, samo zachowanie, ciało i umysł. Kiedy tak się dzieje, mówimy o zaburzeniu lękowym uogólnionym (GAD).

Każdy z tych przejawów lęku prowadzi do postrzegania rzeczywistości w całkowicie stronniczy sposób. W nich istnieje silny opór lub niemożność wprowadzenia informacji kwestionujących zasadność tego, co jest postrzegane.

Pracuj nad niejednoznaczną interpretacją

Wszystkie zaburzenia lękowe są podatne na leczenie, nawet w najcięższych przypadkach. Terapia mająca na celu przezwyciężenie tych objawów będzie dążyć do tego, aby osoba dotknięta przez nie nauczyła się skupiać swoją uwagę na innych aspektach pominiętej rzeczywistości.

Można nauczyć się nadawać szersze znaczenie temu, co postrzegamy. Czasami potrzebujemy kogoś, kto pomoże nam zrozumieć że uczucie bicia serca nie oznacza, że ​​jesteśmy na granicy zatrzymania krążenia. Albo, że to normalne, że nie lubimy wszystkich, ale to nie znaczy, że zamierzają nas anulować.

Ważna jest każda forma lęku. W rzeczywistości, kiedy przechodzimy lub ignorujemy objawy jako strategię radzenia sobie, te mają tendencję do wzrostu i inwazji osobowości. Znalezienie pomocy na czas jest najlepszym sposobem na stawienie czoła tym stanom, które powodują tak wiele cierpienia.

Lęk i stres, nasi najgorsi wrogowie Pokonywanie stresu i niepokoju każdego dnia jest wyzwaniem, dlatego konieczne jest nauczenie się technik zarządzania naszym zdrowiem psychicznym i fizycznym. Czytaj więcej ”

Zdjęcia dzięki uprzejmości Henna Kima