Niepokój i twoje pytania

Lęk to stan, który wynika z interpretacji, że wokół nas istnieje niebezpieczeństwo lub zagrożenie i że musimy uciekać od niego lub stawić mu czoła, jeśli chcemy przetrwać.

Obecnie zakwalifikowaliśmy go jako stan negatywny, którego nie powinniśmy odczuwać z powodu nieprzyjemności jego symptomów fizjologicznych i tego, jak bardzo ogranicza nas wolność. Ale prawda jest taka, że ​​lęk, dobrze zarządzany, jest zdrową i adaptacyjną emocją, bez której nie przetrwalibyśmy.

Dziś wielu ludzi na całym świecie cierpi z tego powodu i manifestuje się na wiele sposobów, ale wszyscy mają to samo kto cierpi, interpretuje rzeczywistość jako bardzo groźną, straszną lub jako katastrofę to wkrótce nadejdzie.

Osoba z lękiem wierzy bez wahania, że ​​nadejdzie coś bardzo złego i że musi się przygotować, czy uciekać i pozostać bezpiecznym, czy walczyć i bronić się.

Zwykle negatywne myśli, które wywołują emocje lęku, przybierają formę pytań. Pytania te mają na celu potwierdzenie naszych przekonań, bez względu na to, czy wymagają one zatwierdzenia, doskonałości, bezpieczeństwa itp..

W tym sensie, emocje mają za zadanie pomagać nam osiągać nasze cele, które w przypadku niepokoju uciekają lub atakują, a to dzięki zachowaniu. Ale kiedy jesteśmy niespokojni i na szalonym poziomie, okazuje się, że emocje nie pomagają nam, ale utrudniają nam osiąganie celów i stawiają naszą podróż na wszystkich naszych celach.

Klucz do tego nie ma miejsca, znajduje się w zmienić nasze interpretacje, modyfikując nasz sposób postępowania. W tym celu musimy być w stanie wykryć nasze przekonania, zadać im pytania, przedyskutować je i zastąpić bardziej prawdziwymi.

Pytania dotyczące lęku

Wielokrotnie komentowaliśmy to lęk komunikuje się z nami, zadając nam pytania, które ostrzegają nas i aktywują nas na poziomie fizjologicznym. Zwykle są to pytania negatywne, mające na celu odfiltrowanie rzeczywistości, abyśmy mogli tylko kontemplować małą możliwość niebezpieczeństwa, oczywiście, jako bardzo prawdopodobne.

Uogólniony niepokój: Co jeśli ... ?

Niepokój zawsze pyta o tę małą możliwość, ale W przypadku uogólnionego lęku możliwość zagrożenia rozciąga się na wiele sytuacji życia codziennego, co sprawia, że ​​codzienna osoba cierpiąca na nią jest bardzo trudna.

„Co jeśli?” Pojawia się wszędzie (odnosząc się do dzieci, pary, warunków środowiskowych, pracy ...) co „Wymusza”, aby osoba była czujna zbyt długo iw zbyt wielu okolicznościach, bez odpoczynku, ani fizycznego, ani umysłowego.

Czują, że muszą się martwić, aby te możliwe, chociaż nieprawdopodobne, katastrofy się nie zdarzają, iw końcu okazuje się, że troska, która ich atakuje, jest powodem, dla którego naprawdę muszą się martwić.

Zaburzenia paniki: A co, jeśli mam atak serca, a co, jeśli zwariuję? Czy zrobię z siebie głupca??

Tutaj ludzie odczuwają lęk z powodu objawów własnego niepokoju. To jest jak dziecko, które boi się własnego cienia i im więcej biegnie, tym bardziej goni.

Pytania dotyczą katastrofalnych konsekwencji fizjologicznych przejawów lęku, które mogą przypominać pewne choroby, a nawet zmuszają nas do myślenia, że ​​oszalejemy lub umrzemy. Są ludzie, którzy także boją się omdlewać i robią z siebie głupców lub „jeżdżą na łajno” na środku ulicy, co uniemożliwia im coraz częstsze opuszczanie, umacniając tym samym agorafobię..

Hipochondria: Co jeśli wykryję śmiertelną chorobę?

Jak możesz się spodziewać, w przypadku hipochondrii lęk przeraża nas zastanawiając się nad możliwością zachorowania, a nawet dodając ideę śmierci. Aby spróbować złagodzić ten strach, sprawdzamy nasze zdrowie raz po raz lub unikamy wizyty u lekarza. W ten sposób, nawet jeśli jesteśmy chorzy, nie dowiemy się i „pozbywamy się” tego niezadowolenia.

Fobia społeczna: Co jeśli zrobię z siebie głupca? Co, jeśli zauważą, że jestem nieśmiały??

W fobii społecznej, nasz wewnętrzny mały diabeł nieustannie pyta nas, co się stanie, jeśli zrobimy z siebie głupca, jeśli nie mamy nic do powiedzenia, jeśli spieprzymy lub co inni mogą o nas myśleć.

To bombardowanie pytaniami sprawia, że ​​reagujemy strachem, zaczynamy się czerwienić ze wstydu, pocimy się, jąkamy, a jednocześnie obawiamy się, że te symptomy są również zauważane, ponieważ to sprawia, że ​​czujemy się jeszcze bardziej „słabi”. Ostatecznie skończyło się na ucieczce przed „sytuacjami tak niebezpiecznymi”, potwierdzając, że nie mamy żadnego rozwiązania.

Niepokój jest wewnętrznym impasem

Jak właśnie widzieliśmy, Niepokój jest wewnętrznym chochlikiem, który uwielbia nas zaalarmować, zobaczyć nas pocących się, drżących, gorących lub hiperwentylujących. Ten mały diabeł lubi zadawać nam negatywne pytania lub mówi, że wszystko jest niebezpieczne i musimy uciekać.

Im mniej mu zrobimy, tym bardziej będzie zmęczony i stopniowo, pozostawi nas w spokoju. Kluczem jest zmierzenie się z nim, zaakceptowanie go i powiedzenie mu, że znamy już jego sztuczki, ale tym razem jesteśmy nad nim i nie pozwolimy mu tak łatwo nas przestraszyć.

Rzuć wyzwanie temu impowi, zapytaj go i nie wierz w to, ponieważ jest to dość kłamstwo. Ale, Nawet jeśli sprawia, że ​​czujesz się źle, niekomfortowo lub przestraszony, zawsze pamiętaj, że jest to interpretacja nierealna i że objawy są niczym innym jak produktem emocji, która zasadniczo chce nam pomóc.

11 przerażających masek, których lęk używa do manifestowania lęku, tej przerażającej reakcji naszego ciała i naszego umysłu, która czasami nas drwi, ma wiele masek. Czytaj więcej ”