Twórcza rozpacz światła, które musimy zobaczyć poza dyskomfortem

Twórcza rozpacz przypomina nam, że prędzej czy później musimy to zrobić: zatrzymać, cierpieć twarze i nasze opory. Technika ta, daleka od dostarczania repertuaru strategii unikania, zaprasza nas do zaakceptowania rzeczywistości, zakładając, że rozpacz z nią podróżuje, ale z kolei tworząc nowy plan trasy, nowy, bardziej jasny cel, w którym istnieje nadzieja.

To narzędzie psychoterapeutyczne jest częścią terapii akceptacji i zaangażowania. Dla czytelników, którzy nie znają tego podejścia, moglibyśmy powiedzieć, że jest to część tak zwanych terapii trzeciej generacji.

„Naucz się kopać tunel nadziei przez góry rozpaczy, które otaczają cię każdego dnia”.

-Martin Luther King-

Zwykle generuje pozytywne i transformujące zmiany w ludziach dzięki dwóm bardzo specyficznym kluczom. Walcz przede wszystkim z automatycznymi myślami, tymi, które powodują cierpienie i często dołączają do nas w niszczycielskiej dynamice, z jaką karmimy ból. Po drugie, Terapia akceptacji i zaangażowania charakteryzuje się bezpośrednią, ludzką i otaczającą bliskością z pacjentem, gdzie poprzez płynny i wygodny dialog, wolne od osądów, zmiany są generowane, a także sprzyjają bardziej adaptacyjnym zachowaniom.

Tak więc, i promując te zmiany, powszechne jest wykorzystanie tak zwanej kreatywnej beznadziejności, która może przybliżyć pacjenta do ponownego połączenia własnych wartości, osiągnąć stan spokoju i wewnętrznej harmonii, w którym mogą generować nowe możliwości i właściwy stan, aby z nich skorzystać.

Czym jest twórcza beznadziejność?

Aby lepiej zrozumieć, czym jest kreatywna rozpacz zaczniemy od opowiadania jako wstępu. Historia zaczyna się od chłopa, mężczyzny, któremu proponuje się wykonać dziwne zadanie, które przyniesie dobre korzyści. Zadaniem jest praca na polu z jedyną pomocą osła i łopaty; jednak jest też mały warunek: musisz nosić opaski na oczy.

Dobry człowiek rozpoczyna swoją pracę zgodnie z wytycznymi, ale nie wie, że całe pole jest pełne dziur. Zgodnie z oczekiwaniami nasz bohater wpada w jedną z nich. Nie wiedząc, co robić i jak się wydostać, wieśniak usuwa bandaż z oczu i korzysta z jedynej rzeczy, którą nosi: łopaty. Tak i przez prawie dzień, zaczyna kopać i otwierać tunele, zaczynając stopniowo uświadamiać sobie, że jedyną rzeczą, jaką otrzymuje, jest zatonięcie znacznie więcej.

Po zdaniu sobie z tego sprawy decyduje się zająć swoją sytuacją i wybrać inną strategię. Może powinienem użyć tej łopaty do innego użytku ... Ten mały przykład ilustruje z oryginalnością samą istotę twórczej rozpaczy. Często, nasze własne zachowania unikania wciągają nas nie tylko w większą rozpacz, ale także nasilają złożoność pierwotnego problemu.  

Cele twórczej rozpaczy

Kiedy ktoś przychodzi do gabinetu psychologa, nie przychodzi sam. Wraz z nim przyjść worek pełen zniekształconych myśli, barier obronnych, ograniczających postaw, błędnych obszarów, nadmiaru przeszłości, zmarnowanej teraźniejszości i żalu, który jest postrzegany niemal od pierwszej chwili.

Wyprowadzenie tego pacjenta z konsultacji „trochę lepiej”, jak to miało miejsce, nie jest łatwe ani główny cel. Musisz zaplanować trasę i dać tej osobie nadzieję. Jak jednak to osiągnąć? Jak sprowadzić pacjenta z powrotem do jego domu z odrobiną światła ... przed tak wielką ciemnością kondensującą jego umysł? Ciekawi, jak myślimy, Twórcza rozpacz to dobry początek, potężne narzędzie w mgnieniu oka. Zobaczmy dlaczego.

• Pierwszym celem jest zdobycie pacjent akceptuje negatywne doświadczenia, które są w nim i których nie może kontrolować. Daleko od walki z nimi, ucieczki lub obsesji na punkcie tych faktów, nadszedł czas, by przyjąć rozpacz, iść z nią i założyć, że ta ścieżka nie ma już sensu. „Zgadzam się, żeby to odpuścić ”.
• Po założeniu tych bolesnych lub niepokojących faktów psycholog przechodzi do zmienić orientację pacjenta poprzez dialog w kierunku innych opcji, Wyjazdy, w których istnieje pozytywne wzmocnienie, cel, prawdziwa nadzieja.
• Również psycholog, dzięki dobremu dotyku, będzie stale widzieć, że to, co zostało, co boli, nie jest już użyteczne i nie jest już przydatne. Jednak, ta beznadziejność może działać jako impuls, silnik do poszukiwania nowych rynków zbytu. To tak, jakby ktoś zrobił dwa kroki do tyłu, aby móc skakać wyżej.

Możemy zakończyć, wskazując, że twórcza rozpacz może i powinna być stosowana poza polem psychoterapeutycznym. Wszyscy w jakiś sposób przeszliśmy przez te czasy, starając się uciec od czegoś i prawie nie wiedząc, w jaki sposób kończymy karmienie tym samym dyskomfortem. To tak, jakbyś jechał przez miasto, którego nie znasz, a wkrótce potem znów krążysz tym samym obrotem.

Pozostawienie tego ronda, widzenie światła poza własnym dyskomfortem, oznacza najpierw zrozumienie, że bezcelowe jest wielokrotne stosowanie tej samej strategii, która prowadzi do tych samych wyników. Musimy przerwać cykl, przestać uciekać, założyć, że jesteśmy zgubieni, że nie posuwamy się naprzód, a potem patrzeć dalej. Podnieś swoją twarz i zostaw własną pułapkę, aby odkryć inne ścieżki, inne zdrowsze i wyzwalające szlaki.

Terapia akceptacji i zaangażowania: zasady i zastosowania Zgodnie z akceptacją i terapią zaangażowania, osoba dotknięta chorobą podąża za wzorcem życia, w którym celowo unika negatywnych wydarzeń prywatnych. Czytaj więcej ”