Skala samooceny Rosenberga, bardzo przydatne narzędzie

Poczucie własnej wartości jest ściśle związane z subiektywną oceną, jaką robimy o sobie. Zdrowa samoocena zawsze będzie generować dobre samopoczucie, podczas gdy na najniższym poziomie może nas osiedlić w obniżonym nastroju.

Dlatego tak ważne jest, aby się tym zająć i ocenić, ponieważ nie pozostaje ono stałe, ale zawsze się zmienia. Jednym z narzędzi, które możemy znaleźć w psychologii i które pomogą nam osiągnąć ten cel, jest skala poczucia własnej wartości Rosenberga.

Ta skala jest krótka, szybka, niezawodna i ma wielką wartość, tak bardzo, że jest to jeden z instrumentów, który jest najczęściej używany do oceny koncepcji, którą ktoś ma ze strony psychologów. Jest również często używany, gdy chcesz zmierzyć tę zmienną w kontekście niektórych badań.

„Jeśli nie wiesz, jak cenić siebie, każdy będzie wiedział, jak cię używać”.

-Anonimowy-.

Skala samooceny Rosenberga i jego realizacja

Skala poczucia własnej wartości Rosenberga zawdzięcza swoją nazwę twórcy, Morrisowi Rosenbergowi, profesor i doktor socjologii, który poświęcił kilka lat swojego życia na badanie poczucia własnej wartości i samooceny. Przedstawił wstępną propozycję skali w swojej książce: Społeczeństwo a obraz siebie nastolatka (Społeczeństwo i poczucie własnej wartości nastolatka).

Skala Morrisa Rosenberga składa się z 10 stwierdzeń, które obracają się wokół tego, ile lub mało osoba jest ceniona, jak również satysfakcji, jaką ma z sobą. Pierwsze 5 stwierdzeń zostało sformułowanych pozytywnie, pozostałe 5 negatywnie.

Każda z pozytywnych afirmacji jest oceniana od 0 (całkowicie się nie zgadzam) do 3 (całkowicie się zgadzam), podczas gdy negatywne afirmacje są punktowane w odwrotnej kolejności, 3 oznacza całkowicie nie zgadzam się, a 0 całkowicie się zgadza.

Zobaczmy, czym są te stwierdzenia:

1. Czuję, że jestem osobą godną uznania, przynajmniej tak samo jak inni.
2. Czuję, że mam pozytywne cechy.
3. Ogólnie jestem skłonny myśleć, że jestem porażką.
4. Jestem w stanie robić rzeczy tak dobrze jak większość innych.
5. Czuję, że nie mam wiele powodów do dumy.
6. Przyjmuję pozytywne nastawienie do siebie.
7. Ogólnie czuję się zadowolony z siebie.
8. Chciałbym mieć więcej szacunku dla siebie.
9. Czasami czuję się bezużyteczny.
10. Czasami myślę, że nie jestem na nic dobry.

„Nikt nie może sprawić, że poczujesz się gorszy bez twojej zgody”.

-Anonimowy-

Afirmacje zarówno pozytywne (1,2,4,6,7), jak i negatywne (3,5,8,9,10) są mieszane, a wynik ich wyniku pozwala nam zorientować się, w jakim stanie jest poczucie własnej wartości osoby, która odpowiada. W ten sposób, wynik poniżej 15 oznaczałby bardzo niską samoocenę, sugerując to jako aspekt do pracy.

Między 15 a 25 punktami mielibyśmy zdrową samoocenę i że mieści się w parametrach tego, co uważa się za „zrównoważone”. Wynik wyższy niż 25 mówiłby o silnej i solidnej osobie. W tym sensie tak wysoki wynik mógłby nam również powiedzieć o problemach z analizą rzeczywistości lub o ludziach zbyt zadowolonych z siebie. Idealny wynik wynosiłby od 15 do 25 punktów.

Najważniejsze wyniki skali poczucia własnej wartości Rosenberga

Skala poczucia własnej wartości Rosenberga, chociaż pierwotnie przeznaczona tylko dla nastolatków, została później dostosowana do dorosłych. Pozwoliło to ocenić całe populacje, a nawet różne kultury, co dało bardzo interesujące wyniki.

Jedno z tych odkryć ujawniło to ludzie żyjący w społeczeństwach indywidualistycznych, na przykład w Stanach Zjednoczonych, czują się bardzo kompetentni, ale mniej zadowoleni z siebie. To samo nie zdarza się w miejscach takich jak Japonia, gdzie przejawia się kolektywizm, w którym satysfakcja z siebie jest wyższa, chociaż poczucie kompetencji spada nieco..

Ponadto skala pozwoliła nam odkryć, że ludzie ekstrawertyczni i bardziej stabilni emocjonalnie cieszą się większym poczuciem własnej wartości, podczas gdy osoby zamknięte w sobie i niestabilne emocjonalnie mają słabe poczucie własnej wartości..

Pomimo tych wszystkich odkryć ujawniła to skala poczucia własnej wartości Rosenberga Ogólnie rzecz biorąc, wszyscy ludzie, czy to mężczyźni, czy kobiety, młodzi czy dorośli, mają tendencję do oceniania siebie w pozytywny sposób. Chociaż zastanawiamy się, czy to prawda, ponieważ wielu ludzi wstydzi się przyznać do swoich niedociągnięć, co sprawia, że ​​czują się źle lub dlatego, że nie są w stanie ich rozpoznać.

„Naucz się szanować siebie i kochać cię, bo będziesz przez całe życie u boku”.

-Anonimowy-

Skala Rosenberga przetrwała do dnia dzisiejszego, aby rozwiązać wspólną trudność w psychologii, aby zmierzyć pewne zmienne, które wpływają na nasze zachowanie, nasze myśli i nasze emocje. Jego sformułowanie i jego przetrwanie przypominają nam, jak ważne jest monitorowanie naszej samooceny, dbanie o to i zawsze staramy się być na poziomie, który zapewnia nam, a nie to, że odejmuje nas. Zdrowa samoocena jest jednym z filarów dobrego samopoczucia a jednocześnie klucz do poczucia radości i komfortu w różnych dziedzinach naszego życia.

Czy odważysz się zrobić tę skalę i dowiedzieć się, jak cenisz siebie??

Zdjęcia dzięki uprzejmości Kathrin Honesta

Jak zwiększyć miłość do siebie w 7 krokach Kochanie siebie to stan, w którym czujesz się dobrze ze sobą. Wyjaśniamy, jakie są klucze do zwiększenia poczucia własnej wartości Odkryj je! Czytaj więcej ”