Brak elastyczności umysłowej i poczucie winy za noże zdrowia psychicznego

Jeśli przeanalizujemy powtarzające się punkty w negatywnych stanach emocjonalnych, odkryjemy, że brak elastyczności i winy pojawia się regularnie w wielu z nich. Moglibyśmy nawet powiedzieć, że oprócz pojawienia się, są oni jednym z głównych czynników, które powodują, że te negatywne stany pozostają.

Brak elastyczności umysłowej mówi o niezdolność do zmiany zdania, gdy przemawiają za tym wszystkie powody. Odnosi się również do niezdolności do kontemplacji sytuacji z różnych punktów widzenia. Tak więc ci ludzie są zarządzani w rzeczywistości w oparciu o bardzo sztywne przesłanki i z niewielkimi niuansami.

Postanowili i sztywne wzorce poznawcze, aby żyć każdym wydarzeniem, które zrywa z ich oczekiwaniami, zakłada źródło niepokoju.

Pochodzenie błędu jest bardzo badane. Można powiedzieć, że w niektórych społeczeństwach tradycji judeochrześcijańskiej poczucie winy przeniknęło sposób przetwarzania bolesnych wydarzeń. W rzeczywistości, jeśli przejdziemy do genezy, znajdziemy Eve winną za ugryzienie tego przeklętego jabłka.

Wina ma pozytywną stronę, ponieważ narzuca ćwiczenie odbicia i naprawienia szkód. Z drugiej strony, pokazuje swoją negatywną stronę, gdy jest zawieszona na naszej szyi jak ciężar własny, uniemożliwiając nam posuwanie się naprzód i służenie jako zatrute miejsce odniesienia. Również wtedy, gdy jest przedstawiany w sposób ogólny i dla wszystkiego, Wina jest całkowicie destrukcyjnym uczuciem: nie jest użyteczna, nie jest lecząca i nie ma nic kreatywnego, które mogłoby zainspirować.

Poczucie winy i brak elastyczności odsuwają nas od komfortu psychicznego

Te dwa czynniki powodują „przeżuwanie”, pojęcie w psychologii, które odnosi się do niezdolności do zaprzestania myślenia o czymś. Nadmierne przeżuwanie jest związane z zaburzeniami psychotycznymi, neurotycznością, zaburzeniami odżywiania i wieloma innymi zaburzeniami.

Ten związek jest logiczny: jeśli nie jesteśmy w stanie zobaczyć różnych faktów z różnych punktów widzenia, jeśli wszystkie nasze z góry przyjęte idee nie pasują do tego, co żyjemy ... pomyślimy, co jest z nami nie tak. A my będziemy dużo myśleć, ale rozwiązać wszystko. To będzie po prostu samookaleczenie mentalne zadane przez nas samych.

Jeśli oprócz tego, z powodu tej nieelastyczności, środowisko, w którym się znajdujemy, wymaga od nas odpowiedzi i wierzymy, że ciągle się mylimy, ponieważ nie są to idee, z którymi zaczynaliśmy w naszych umysłach, będziemy czuć się winni. Dzięki tym dwóm aspektom działającym w naszym umyśle, zyska on „szaloną, udręczoną i bezużyteczną działalność”.

Jak się dowiedzieć, czy brak elastyczności i poczucie winy „podsycają moje życie”

Aby wiedzieć, jak ostry są te dwa noże w twoim zdrowiu psychicznym, najlepiej zobaczyć przykład:

Wyobraź sobie kobietę, która otrzymała wystarczającą ilość informacji, aby być świadoma proroctwa: w przypadku bycia matką, zostanie hojnie nagrodzona przez swój krąg społeczny. Ponadto twój mózg stale musi przetwarzać informacje: narodziny twojego dziecka będą czymś szczęśliwym i niezastąpionym, pozbawionym sprzeczności i momentów zwątpienia.

Twój umysłowy schemat dotyczący macierzyństwa będzie sztywny, nieelastyczny i utopijny: Macierzyństwo jest piękne, ponieważ jest czymś instynktownym i będę wiedział, jak to zrobić dobrze, ponieważ jest piękne, instynktowne i po prostu sprawi, że będę szczęśliwy przez cały czas. W twoim schemacie wątpliwości dotyczące tego pomysłu są niedopuszczalne i niebezpieczne dla twojego dobrego samopoczucia.

Ta kobieta, doświadczając wielkiej zmiany, która pociąga za sobą ciążę, poród i poród może się zdenerwować. Jej ciąża była pełna fizycznych dolegliwości, jej nastrój nie jest tak radosny, jak się spodziewała, a poród i połóg nie były satysfakcjonującym doświadczeniem. Wtedy pojawia się bardzo głębokie poczucie egzystencjalnej pustki, które bezpośrednio konfrontuje twoje oczekiwania i twój nieważki system.

Tak więc, jeśli twój schemat nie pozwala na pomysły, które mogą złagodzić sposób, w jaki się czujesz, takie jak zmiany hormonalne, zmęczenie jest wyczerpujące i normalne jest, że czujesz coś „dziwnego”, oceni to wszystko. tylko w jedną stronę: Jestem złą matką za to, że nie czuję tylko radości, a ja jestem winny to.

Ta osoba może działać tylko na dwa sposoby: karać siebie za to, że nie czujesz tego, co powinno, lub wręcz przeciwnie, rozluźnij swój system wierzeń zrozumieć, że macierzyństwo jest złożonym doświadczeniem, ale nie przestaje być cudowne. Że musisz ukrywać wszystkie te uczucia bólu i radzić sobie z nimi, ponieważ są one częścią tego samego, co radość chwili, w której żyjesz.

Aby to zrobić, musisz walczyć nie z uczuciami, które twoim zdaniem nie powinny być w twojej głowie, ale z systemem przekonań i poczuciem winy, które uniemożliwiają ci doświadczanie ich w zdrowy i płynny sposób.

Jak walczyć z brakiem elastyczności i poczuciem winy

Istnieje kilka sposobów walki z tymi dwoma wielkimi wrogami - z różnych dziedzin i na różne sposoby, od najbardziej teoretycznych do najbardziej praktycznych. Zobaczmy niektóre z nich:

• Czas się zrelaksować. To nie znaczy, że leżysz w łóżku nic nie robiąc godzinami. Aby mieć spokojny umysł, należy ćwiczyć świadomość, odkrywać uważność i niektóre odczyty, takie jak te autorstwa Eckhara Tolle.
• Ćwicz to, czego się nauczyłeś. Nie jest łatwo zacząć ćwiczyć tę formę relaksu, więc pomóż sobie w tym. Szukaj łatwych i przyjemnych sytuacji, jak spacerować, malować lub czytać. Jeśli zaczniesz robić to w tych kontekstach, możesz stopniowo stosować je do innych, takich jak przebywanie w biurze, przetwarzanie zamówień lub nauczanie klasy przed 20 dziećmi.
• Poszukaj profesjonalnej pomocy. Ważne jest, aby pracować według sztywnych i błędnych schematów. Psycholog orientacji poznawczej jest wyspecjalizowanym profesjonalistą, który pomaga ci zlikwidować wszystko, co niepotrzebnie cierpi, oprócz strukturyzowania i wykorzystywania pomysłów, które masz i które go leczą. To nie jest „zmywanie umysłu”, to pomoc, z której sam weźmiesz to, co chcesz.
• Sprawdź swoje przekonania. Nie możemy zrewidować naszych przekonań bez uprzedniego złagodzenia napięcia. Jeśli jesteś już spokojniejszy, musisz dokonać przeglądu przekonań, czyli: sprawdź, jakie z góry przyjęte sposoby myślenia i działania powstrzymują cię od harmonii.
• Wprowadzaj zmiany progresywne. Powiedzenie, że przestaniesz być tak „zapełniony”, że będziesz płynąć trochę więcej i że otworzysz się bardziej na nowe perspektywy życia, jest bardzo zachęcającą postawą. Jednak najlepszą rzeczą jest przekierowanie go do konkretnych faktów.
• Wyniki twoich interakcji będą zawsze lepsze niż duchy twojego umysłu. Jeśli się mylisz, czujesz się niespokojny lub zdezorientowany, nie bój się. Nie ma nic złego w zadawaniu pytań i pracy umysłowej, wręcz przeciwnie. Fundamenty, które są solidne, pozostaną, reszta upadnie i będziesz miał możliwość zbudowania bardziej udanych i elastycznych.

Więc odważ się i staw im czoła, stojąc przed tymi dwoma nożami swojego zdrowia psychicznego ponieważ to doceni. Jeśli to zrobisz, możesz obserwować jego odbicie w sposób, w jaki musisz odnosić się do innych. Czy to nie świetna wiadomość? Spirala skargi Zazwyczaj narzekamy na to, co nam się zdarza od czasu do czasu, problem zaczyna się, gdy zmieniamy skargę w styl życia. Czytaj więcej ”