Glossofobia lub strach przed wystąpieniami publicznymi

Mam ważne spotkanie w ciągu miesiąca, które zmusza mnie do stawienia czoła opinii publicznej, coś, co we mnie wpadło w panikę, która atakuje wszystko: terror, a nawet mdłości, które zwiększają się wraz z postępem dni i muszę wyobrazić sobie siebie wszyscy ci ludzie. Ta sytuacja jest bardzo powszechna i Wystąpienia publiczne mogą stać się fobią, z którą trudno sobie poradzić.

Glossofobia, rozumiana jako strach przed przemawianiem publicznie, ma specyficzny i łatwo rozpoznawalny objaw: reakcję walki lub ucieczki Przyspiesza tętno, napina mięśnie, usuwa żołądek i zwiększa ciśnienie krwi i poty. Ludzie, którzy boją się mówić publicznie, zauważają, jak te czynniki wpływają na komunikację: drżenie głosu, powtarzanie krzyków, przesadna prędkość lub absolutny blok.

Niektórzy ludzie bez problemu potrafią działać przed publicznością, niemniej jednak nie mogą przezwyciężyć paniki komunikowania się werbalnie. W tym sensie można powiedzieć, że istnieje wyraźna różnica między „tremą sceniczną” a glossofobią.

Spróbujemy pokazać pewne narzędzia, aby czuć się bardziej bezpiecznie, kiedy mówimy publicznie, to znaczy glosofobii. Jednak w wielu przypadkach ich objawy są podobne do objawów tremy, więc mogą być przydatne w obu przypadkach.

Dlaczego tak się dzieje?

To, co się dzieje, gdy boimy się mówić publicznie, ogranicza nasze życie w takich dziedzinach, jak praca, osobiste relacje nawet z najbliższymi kręgami lub najczęstsze codzienne czynności.

Przyczyną nerwowości w tej chwili wydaje się być reakcja ucieczki lub walki, o której mówiliśmy na początku: wyrażanie siebie innym jest niebezpieczną sytuacją, w której zwrócenie uwagi na siebie i na to, co nas otacza, jest nieproporcjonalne.

„Wszystko, co pozostaje z tobą na ulicach,

ale wszystko, co mówisz, jest w rękach tych, którzy cię słyszeli ”

-Santiago Posteguillo-

Chociaż nie jest to normalne, istnieją bardzo delikatne przypadki, w których nie wystarcza osobisty wysiłek, aby go przezwyciężyć i konieczna jest szczególna uwaga z psychologiem.

Znajdźmy przyczynę problemu

To prawda boi się mówić publicznie jest bardzo powszechne, ale nie każdy reaguje w ten sam sposób lub cierpi z tych samych powodów. Z tego powodu ważne jest, abyśmy wiedzieli, czego się naprawdę boimy, zanim zaczniemy działać: jaki jest rdzeń mojego uczucia??

Może to być strach przed ośmieszeniem, porażką, odrzuceniem, błędnym osądem innych, poprzednim traumatycznym doświadczeniem, którego jeszcze nie pokonaliśmy, niskim poczuciem własnej wartości itp. Każda z tych przyczyn pokazuje nam niepewność przed resztą i nie pozwala nam chętnie uczyć tego, czego chcemy.

„Kto ma prawdę w swoim sercu, nigdy nie powinien się obawiać, że jego językowi brakuje siły perswazji”

-John Ruskin-

Zmiękcz strach przed mówieniem publicznie, jak to zrobić?

Istnieje wiele metod na złagodzenie tego problemu i każdy może wybrać ten, który najlepiej dla nich działa lub może stworzyć nowy dla siebie: celem jest zachowanie spokoju i pokonanie testu z sukcesem, którego szukamy. Oto kilka narzędzi do tego:

• Przygotowanie oznacza również poznanie opinii publicznej: czasami zapominamy, że najważniejszą rzeczą komunikacji werbalnej jest przekazanie innym tego, co chcemy przekazać i przekazanie sobie informacji zwrotnej.

Na przykład, gdy mamy wystawę na określony temat, publiczność pomaga nam poinformować nas o czymś, co ich interesuje, wysłucha nas i zada nam pytania. Dobrą techniką w tym przypadku jest próba przeczytania możliwych pytań opartych na informacjach, które zamierzamy przekazać.

• Użyj technik relaksacyjnych: mamy do dyspozycji tysiące zasobów, które mogą nam pomóc oddychać głęboko i umiarkowanie stawić czoła sytuacji. W książkach lub w Internecie znajdziesz wiele z nich.
• Mamy możliwość prowadzenia kursów, które nam pomagają: podobnie jak techniki relaksacyjne są kursy prowadzone wyłącznie po to, by nam pomóc. Omów i przeanalizuj, co się z nami stanie, sprawi, że problem będzie bardziej znośny.
• Uważna osoba jest warta dwie: będziemy mieć połowę ekspozycji w naszej kieszeni, jeśli uznamy, że niektóre rzeczy mogą się zdarzyć, a my zapobiegamy temu z wyprzedzeniem lub szukamy możliwych rozwiązań. Tak jest na przykład w przypadku problemów technologicznych.
• Technologia jest wsparciem, a nie substytutem: jasne jest, że elementy elektroniczne mogą nas uspokoić, jeśli je znamy, ale chowanie się za komputerem lub „punktem zasilania” nie jest dobrym pomysłem. Użyj wsparcia, aby czuć się bezpieczniej, ale nie obciążaj go.
• Komunikacja jest codziennym faktem, a nie sporadycznym: dokładnie przypadki glossofobii zwykle występują na profesjonalnych wystawach, w środowiskach akademickich itp. Jednak lęk przed przemawianiem publicznie rozciąga się na zwykłą komunikację: są tacy, którym trudno jest mówić werbalnie i wyrażać swoje emocje lub opinie z innymi. Z tego powodu, poszukaj bliskich ludzi, z którymi wiesz, że możesz czuć się bardziej komfortowo i stopniowo stawić czoła strachowi: przyjaciele lub rodzina pomogą ci dużo, aby to osiągnąć.

„Drzewo życia to komunikacja z przyjaciółmi; owoc, reszta i zaufanie do nich ”

-Francisco de Quevedo-

Ponadto w „The Mind is Wonderful” mamy kurs „Scenic fear, przyjemność mówienia publicznie: nowoczesna mowa” nauczany przez Angel Lafuente, eksperta komunikatora i miłośnika słowa mówionego, dzięki któremu można nauczyć się prostych i skutecznych technik pokonania ograniczenia i unieważnienie tremy.

W taki czy inny sposób zachęcamy do wszystkiego oprócz unikania, ponieważ jest to główne wzmocnienie wszystkich fobii, głównego pożywienia strachu, gdy jest ono bezpodstawne. Pomyśl, że wszystko, co robisz w tym kierunku, będzie dobrze wykorzystanym wysiłkiem. Pomyśl, że wielu ludzi lubi publiczne przemawianie, dlaczego nie możesz być kimś takim?

Znaczenie dobrej komunikacji Komunikacja nie kończy się, gdy dajemy głos naszemu przesłaniu, ale gdy to zrozumie drugie. Ciesz się artykułem i nie przegap wideo. Czytaj więcej ”