Znaczenie relaksu w celu zwiększenia wydajności

Dla wielu produktywność i relaksacja są całkowicie niezgodnymi warunkami. Ale nic nie jest dalej od rzeczywistości. W rzeczywistości, relaks jest niezbędny, aby „zresetować” umysł i przygotować się na okres efektywnej wydajności i zadowalające.

Zmęczenie i stres gromadzą się przez cały tydzień. Dlatego wygodnie jest odpocząć w weekend. To samo dzieje się przez cały dzień i dlatego należy zatrzymać się i zrelaksować, aby czas spędzony na zadaniach dawał lepsze wyniki.

„Czas wolny jest najlepszym ze wszystkich przejęć”.

-Sokrates-

Znaczenie znalezienia równowagi w czasie wolnym

Niektóre badania pokazują, że Ludzie zazwyczaj wymagają więcej wolnego czasu, gdy są zestresowanis. Ten dodatkowy relaks jest stosowany w celu zrekompensowania upadku nastroju, który może powodować nadmierny stres. Ta rekompensata pomaga zmniejszyć stres i promuje zwiększoną wydajność i równowagę osobistą.

Spędzanie wolnego czasu to dobry sposób na złagodzenie stresu i zwiększenie produktywności.

Jednak, Głównym problemem związanym z wykorzystaniem wolnego czasu na odciążenie jest to, że mamy tylko ograniczoną ilość o tej porze dnia. Co więcej, wiele osób po prostu umieszcza wolny czas w swoim programie. Nawet czas na jedzenie jest ograniczony.

Wiele osób uważa, że ​​zwiększenie czasu wolnego może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, gdy jesteś bardzo zajęty, odpoczywać to marnować czas i tym razem jest to zmarnowany czas, który tylko pomaga zwiększyć stres, myśląc, że jest jeszcze wiele do zrobienia.

Ale czas wolny jest niezbędny do utrzymania równowagi, uwolnienia nagromadzonego napięcia i przygotowania się do kolejnego wyzwania. Odpoczynek jest niezbędny do ładowania energii i maksymalizowania wydajności.

„Mrówka jest mądra, ale nie na tyle, by wziąć urlop”.

-Dzień Clarence-

Czy naprawdę znasz swoje potrzeby?

Wiedząc, jakie są Twoje cele w czasie wolnym i mając na uwadze listę rzeczy, które możesz zrobić, aby osiągnąć te cele, możesz bardziej cenić swój czas wolny i zaplanować wystarczająco dużo czasu, aby je osiągnąć.

Twoim celem w wolnym czasie może być na przykład złagodzenie zmęczonego umysłu lub poprawa nastroju. Nikt nie jest lepszy niż ty, który wie, czego potrzebujesz i ile czasu potrzeba, aby to osiągnąć.

„W życiu jest coś więcej niż zarabianie na życie. Nie pracuj więcej niż to, co żyjesz. ”

-Mokokoma Mokhonoana-

Szukaj działań, które w krótkim czasie pomogą Ci się zrelaksować

Jednym z problemów w korzystaniu z wolnego czasu jest to, że większość ludzi ma bardzo napięte terminy. Dlatego ważne jest, aby znaleźć sposoby na relaks, które nie wymagają dużo czasu, a które są na każdy gust. Tak więc w krótkim czasie można uzyskać wielkie korzyści. Działania te mogą polegać na oglądaniu lub słuchaniu programu humoru, czytaniu, chodzeniu lub bieganiu lub wychodzeniu na kawę poza miejscem pracy, wśród wielu innych możliwości.

„Śmiech to natychmiastowe wakacje”.

-Milton Berle-

Motywuj się w pozytywny sposób

Dla wielu zatrzymanie się i odpoczynek to osiągnięcie, ponieważ muszą pokonać wiele uprzedzeń nagromadzonych przez lata. Ale ten odpoczynek pomoże ci lepiej występować i poczuć się lepiej, kiedy skończysz, nie zużywać się i znaleźć większą satysfakcję i motywację w tym, co robisz.

Jeśli jesteś jednym z nich, staraj się motywować siebie pozytywnie. Odpoczynek pomoże ci uniknąć uczucia wyczerpania i pogłębić to, co musisz zrobić, wyjaśnić swój umysł i znaleźć bardziej kreatywne i skuteczne rozwiązania problemów, które znajdziesz.

Zrelaksuj się, aby być mniej reaktywnym na stres

Gdy poziom stresu jest niższy, jest mniej prawdopodobne, że będziemy potrzebować tak dużo wolnego czasu zrównoważyć te stresujące dni. Tworząc nawyk robienia małych wolnych chwil, możemy uniknąć akumulacji stresu, a także zwiększyć zdolność do kontrolowania reakcji, gdy wzrasta stres. Niektóre z tych nawyków są następujące:

• Ćwicz regularnie (jeśli to możliwe, codziennie).
• Ćwicz medytację
• Bądź wdzięczny, aby karmić pozytywne myślenie

Pozwól sobie nic nie robić Oocofobia stała się problemem współczesnego społeczeństwa, z powodu narzucania społeczeństwu czasu na zajmowanie i produkowanie, tym lepiej tym lepiej. Rozwijasz intensywny strach przed czasem wolnym i niemożność cieszenia się wypoczynkiem. Czytaj więcej ”