Medytacja, droga do osobistego samopoczucia

Różne kultury i religie rozwinęły różne techniki medytacji. Dziś stanowi ćwiczenie, które pomaga i przyczynia się do utrzymania zdrowej praktyki dla naszego ciała i umysłu. Osiągnięcie równowagi i znalezienie się w takim wirie pracy, dodatkowych zajęć i rodziny. Ta praktyka pomaga rozluźnić ciało, poprawić koncentrację i zmniejszyć stres.

Pionierami tych praktyk byli Hindusi i Chińczycy. Ci, którzy go praktykowali, aby zrozumieć stan swojego istnienia, przez lata dostosowywali się do wielu terminów, które następnie każdy rodzaj i technika medytacji szukały swojego miejsca, a więc każda osoba mogła wybrać, który z nich czułby się zidentyfikowany. Istnieją metody oparte na pełnej świadomości, podczas gdy inne na koncentracji.

Medytacja buddyjska

Staraj się, aby twój umysł był całkowicie skupiony na teraźniejszości, w teraźniejszości: tu i teraz. Budda znalazł w medytacji swój własny powód bycia i bycia w świecie opartym na kontemplacji i samokontroli. Szukaj rozdzielenia tego, czym jesteśmy sami, i tego, co nasz umysł naprawdę myśli, co wpłynie na nasze reakcje.

Medytacja zen

To znaczy “w stanie koncentracji”. Celem jest utrzymanie pewnego rytmu oddychania, dopóki nie doświadczysz tej samej pustki eliminującej wszelkie zaburzenia psychiczne.

Transcendentalna medytacja

Jego sława powstała między latami 60. a 70., dziś jest jedną z najbardziej znanych na Zachodzie. Zaleca się wykonywanie dwa razy dziennie w krótkich sesjach. Spróbuj skupić się na obszarach spokoju każdej osoby, które to doświadczenie przynosi większą kreatywność, płynność między ciałem i umysłem, moc rozumowania. Na poziomie medycznym zapobiega ciśnieniu krwi i problemom sercowo-naczyniowym.

Mantry i Mandale

Nie są to formy medytacji, ale symbole używane do medytacji. Oni są “powtarzające się labirynty” o różnych kształtach i rozmiarach, które reprezentują święty obszar duchowości. Z drugiej strony mantry są symbolami dźwiękowymi, nazywane są słowami / frazami, które poprzez ich powtarzanie i uwzględnianie, łączymy i odnoszymy do mocy duchowych. Oba dotyczą uczenia się i stosowania ich do energetycznego zrozumienia każdej metody medytacji.

Istnieją również inne rodzaje medytacji, takie jak vipassana, tao, raja yoga itp. Którzy lekarze podkreślają terapeutyczne efekty tych praktyk leczniczych, które pomagają nam chorować mniej, ponieważ poprawia nasze nawyki, odciąża i dotlenia nasze mięśnie. Jest to dobre źródło odwrócenia stanów lęku i depresji. Poprawia pamięć i przetwarzanie sensoryczne o 10% więcej niż inne osoby, które tego nie ćwiczą.

Zdjęcie: Fernando Crego