Medytacja w dzieciństwie kultywowanie naszego wewnętrznego ogrodu z małych

Medytacja jest techniką zdrowia i dobrego samopoczucia, która ma wielkie reperkusje dla wszystkich: mężczyzn i kobiet, osób starszych, dorosłych, młodzieży i oczywiście również dzieci. Nie wystarczy dbać o ciało, pomaga ono również dbać o umysł i dlatego technika, którą dziś prezentujemy, jest bardzo odpowiednia.

Medytacja ma ogromny pozytywny wpływ na wzrost i integralny rozwój najmłodszych. Pokazano, że dzieci, które medytują, uzyskują lepsze stopnie. I to właśnie ta technika ma wiele zalet i pozytywne implikacje psychoedukacyjne i emocjonalne. Oprócz przyczyniania się do dobrego samopoczucia dzieci, poprawia ich zdolność koncentracji, relaksu, kreatywności i odporności.

„Gdyby każde 8-letnie dziecko na świecie zostało nauczone, jak medytować, moglibyśmy wyeliminować przemoc na świecie w jednym pokoleniu”.

-Dalajlama-

W dorosłości, medytacja wzbogaca nas w wielu aspektach, nie tylko na poziomie psychologicznym i emocjonalnym, ale także na poziomie fizycznym. U dzieci dzieje się coś podobnego, choć z korzyściami związanymi z ich nauką. Przecież medytacja jest rodzajem gimnastyki lub treningu umysłowego, a poprzez praktykowanie jej dziecko zwraca uwagę na zachowanie zwinności w sposób, który będzie łatwiejszy, na przykład, do zdobycia nowej wiedzy.

Dlaczego medytacja jest tak ważna dla dzieci?

Żyjemy w dobie „nadmiernej stymulacji”. Telewizja, internet, gry interaktywne, programy pełne zajęć pozalekcyjnych, telefony komórkowe ... Stres również zalał życie maluchów. W tym sensie nie możemy zapomnieć, że dzieci mają niedojrzały układ nerwowy, trudno jest im przetwarzać dużą liczbę bodźców jednocześnie.

Dzieci nadmiernie pobudzone mogą mieć oczywiście problemy społeczne, problemy językowe i zdolności motoryczne, a także problemy z koncentracją. Problemy te mogą przyczynić się do trudności z nauką lub zachowaniem w przyszłości. Poprzez medytację możesz zneutralizować i zrekompensować negatywne skutki tej nadmiernej stymulacji.

„Istnieje potrzeba spokoju, aby zrekompensować stresujące tempo życia”.

-Vicente Simón-

Tronick i Gianino (1986) odkryli, że dzieci rodzą się ze zdolnością do samopoczucia. W rzeczywistości dzieci robią to kilka razy na minutę. W tym sensie, Medytacja pomoże dzieciom nie utracić i utrzymać ich wrodzonej zdolności do samorozprężenia. Konserwacja ma kluczowe znaczenie dla regulacji emocjonalnej, zarówno teraz, jak iw przyszłości.

„Nauka akademicka jest przereklamowana w dzieciństwie. Dla dziecka, zamiast uczyć się geografii lub chemii, ważne jest, aby nauczyć się być szczęśliwym, nauczyć się być optymistą, nauczyć się być innowacyjnym, uczyć się medytacji i mocy wdzięczności ”

-Ramón Gallegos-

Czym jest medytacja?

Medytować to skupiać uwagę na czymś konkretnym, może to być myśl, przedmiot, obraz, samo ciało, nasze myśli, wizualizacja ...

„Bieganie, taniec, pływanie, wszystko może być medytacją. Moja definicja medytacji brzmi: kiedy twoje ciało, umysł i dusza pracują razem w rytmie, to jest medytacja ”

-Osho-

Medytacja odbywa się bardzo prosto. Możemy zacząć skupiać naszą uwagę na postawie ciała, oddychaniu i postawie. Tak więc medytacja polega na zwróceniu pełnej uwagi i świadomości na wszystko, czym jesteśmy i doświadczamy. Oznacza to, że przez cały czas uświadamiamy sobie, co się dzieje.

„Medytacja uczy nas ignorowania rozrywek i skupiania uwagi na tym, na czym chcemy się skupić„.

-Goleman-

Możemy znaleźć różne rodzaje działań skoncentrowanych na medytacji, które są bardzo odpowiednie do praktykowania z młodszymi umysłami. Wszystkie z nich mają skupić uwagę, aby uspokoić umysł i wejść w inny stan świadomości:

• Kreatywne wizualizacje (dotykowe, słuchowe, wizualne, węchowe, smakowe ...).
• Medytacje z przewodnikiem.
• Konkretne czynności uważności lub uważności.
• Integracyjne praktyki uważności w życiu codziennym (ucz się utrzymywać pełną uwagę w zadaniach, które wykonujemy w naszym codziennym życiu).
• Kontrola oddychania.
• Praktyki świadomości ciała skupiające uwagę na różnych częściach ciała.
• Medytacja z mantrami (powtarzanie dźwięków, sylab, słów lub fraz w celu poprawy naszego stanu psychofizycznego).

Odpowiednie i świadome oddychanie jest podstawowym i podstawowym narzędziem w praktyce medytacji, zwłaszcza w dostępie do stanów głębokiej uwagi i koncentracji.

Korzyści z medytacji w dzieciństwie

W formie kompilacji możemy wymienić następujące korzyści, jakie medytacja ma dla dzieci, chociaż prawdopodobnie jest ich o wiele więcej:

• Pomóż zasnąć i że to naprawia.
•  Zmniejsza się i pomaga zlikwidować niepokój i lęki tak powszechne w tych wiekach.
• Pomaga zarządzać codziennym stresem.
• Zachęcaj do kreatywnego myślenia.
• Pomóż kontrolować frustrację.
• Popraw koncentrację.
• Poprawia układ odpornościowy.
• Zwiększ szybkość przetwarzania sensorycznego i poznawczego.
• Przyczynia się do poprawy własnej koncepcji i poczucia własnej wartości.
•  Ułatwia kontrolę i tłumi dolegliwości mięśniowe lub fizyczne dolegliwości, czasami typowe dla tego etapu stałego wzrostu.
• Poprawia bezpieczeństwo i pewność siebie.
• Poprawia samokontrolę oraz samoregulację fizyczną i emocjonalną, pomagając im być mniej impulsywnymi.
• Pomaga właściwie zarządzać emocjami.
• Poprawia wyniki w nauce.
• Naucz się być bardziej odpowiedzialnym: nie tylko jego rzeczy materialnych, ale także emocji, życia i szczęścia.
• Pomaga połączyć się ze stanem spokoju, który promuje postawy bez przemocy podczas interakcji.
• Pomaga w tworzeniu bardziej kochających ludzi, bardziej związanych z otoczeniem iz innymi.
• Poprawia relacje społeczne. Wzmocnij uczucie empatii i wdzięczności.
•  Pomaga stawić czoła frustracjom i codziennym trudnościom. Medytacja promuje rozwój zdolność do zaakceptowania tego, co się dzieje.
• Wzmacnia podstawy solidniejszej dojrzałości.
• Pomaga poczuć się szczęśliwszy, poprawiając nastrój.

„Medytuj z radością, nie medytuj poważnie. Gdy wejdziesz do pokoju medytacyjnego, zostaw swoją powagę i buty przy drzwiach. Zrób medytację ”

-Osho-

Prezent na całe życie ...

Nauczanie i pomaganie w medytacji nad dzieckiem jest sposobem na ustanowienie z nim szczególnej więzi. Łącze, które mogą ustanowić w przyszłości z ich i tak dalej. W tym sensie dzieciństwo jest momentem uczenia się, wyobraźni ... i dzięki medytacji zdolności umysłowe maluchów zostaną zwiększone.

Nauczając dzieci, jak medytować, kładziemy podwaliny pod nawyk, który będzie bardzo przydatny przez całe życie. W ten sam sposób możemy to rozważyć nauczanie dzieci medytacji jest sposobem, aby pomóc przyszłym pokoleniom cieszyć się większą świadomością i równowagą.

„Pokój pochodzi z wnętrza. Nie szukaj go na zewnątrz„

-Budda-

Jak i dlaczego uczyć dzieci medytacji Odkryj, jak uczyć dzieci medytacji, aby pomóc im się zrelaksować, wyeliminować stres i nauczyć się łączyć z własnym wewnętrznym źródłem spokoju. Czytaj więcej ”