Wiosna zmienia mózg

Wiosna nadeszła, a wraz z nią dobra pogoda, zwiększone godziny światła słonecznego, wzrost temperatury itp.. Wyrażenie „zmienia się wiosenna krew” jest dobrze znane, zgodnie z naszym przysłowiem.

Wraz z rozpoczęciem nowego sezonu większość ludzi czuje się szczęśliwsi, bardziej pozytywnie nastawieni, a nawet bardziej pobudzeni niż zwykle. Pożegnamy się z ciemnymi, ciemnymi, zimnymi i krótkimi dniami. Ta zmiana ma pozytywny wpływ (lub nie, jak zobaczymy później) w naszym nastroju.

Dlaczego mózg zmienia się wiosną?

Odpowiedź jest w chemii. Wiosna promuje uwalnianie różnych hormonów i neuroprzekaźników, dzięki wzrostowi światła i temperatury.

Neuroprzekaźniki to substancje chemiczne, które promują przekazywanie informacji między neuronami. Z drugiej strony, hormony są substancjami wydzielanymi przez pewne gruczoły ciała. Jego funkcją jest regulacja aktywności narządów i warunkuje takie ważne procesy jak sen.

Wiosna sprzyja uwalnianiu różnych hormonów i neuroprzekaźników dzięki zwiększeniu dziennego światła i wzrostowi temperatury.

Wiosną rośnie popęd seksualny przez uwalnianie hormonów, takich jak oksytocyna (hormon miłości), dopamina (neuroprzekaźnik związany z przyjemnością) lub serotonina (neuroprzekaźnik zaangażowany w nastrój). Uwalniane są również inne hormony, takie jak znane już feromony..

Wszystkie te „substancje” sprawiają, że odczuwamy wzrost pożądania seksualnego i wzrost naszego samopoczucia. Błogosławiona wiosna, prawda? Oczywiście pomaga również fakt, że spędzamy więcej czasu z dala od domu i ubieramy się w bardziej „lekkie”. Wszystko wpływa.

Wiosna nie jest taka sama dla wszystkich

Jak powiedzieliśmy wcześniej, nie wszyscy ludzie uważają nadejście wiosny za pozytywne. Kwitnienie powoduje wzrost alergii, są też ludzie, którzy odczuwają większe predyspozycje do niskich temperatur i długo są blisko piecyka.

Jednak najbardziej znacząca zmiana, z którą mamy do czynienia w tym artykule, odnosi się do „wiosennego osłabienia”. Astenia to zespół, który pojawia się nie tylko wiosną i ma szereg charakterystycznych objawów:

• Zmęczenie.
• Zmęczenie mięśni.
• Trudność z koncentracją.
• Drażliwość.
• Brak apetytu.
• Zaburzenia snu.
• Ból głowy.
• Niewyjaśniony smutek.
• Brak motywacji.

Duża część winy za te objawy to zmiana czasu. Nasze ciało potrzebuje okresu adaptacji do nowych harmonogramów i wzrost godzin nasłonecznienia, a gdy tak się dzieje, czujemy się bardziej zmęczeni. Coś w stylu „jet lag”.

Każdy nie ma równego wpływu na wiosnę. Niektórzy z nich cierpią na znaną wiosenną astenię.

Melatonina odgrywa kluczową rolę w tej zmianie czasu. Melatonina jest hormonem wytwarzanym przez szyszynkę, która obniża poziom krwi w ciągu dnia i zwiększa się w nocy, co powoduje codzienny rytm - cykladyd - snu i czuwania.

Po zmianie harmonogramu i zwiększeniu godzin ekspozycji na słońce szyszynka musi stopniowo dostosowywać poziom melatoniny. Agencja jest więc zmuszona do „przeprogramowania”.

Czy wiosenna astenia jest chorobą?

Spokój, objawy wiosennego osłabienia są tymczasowe. Żaden z tych objawów nie powinien być niepokojący i nie ma potrzeby udawania się do lekarza, chyba że staną się przewlekłe (znane jako przewlekłe zmęczenie). W większości przypadków objawy te ustępują po okresie od 5 do 7 dni.

Jednak, Ludzie wrażliwi na lęk mogą wykryć wzrost niepokoju podczas wiosny. Objawy, które wcześniej ujawniliśmy, mogą być „błędnie zinterpretowane” przez tego typu osoby. Na przykład zmęczeniu może towarzyszyć tachykardia, a te mogą być interpretowane jako oznaczające, że nasze serce nie działa dobrze. Potem zaniepokoiliśmy się i zaczęliśmy wchodzić w typową niespokojną spiralę.

Są ludzie, którzy donoszą o większym niepokoju w tej porze roku i może to być spowodowane zmianami, o których wspominaliśmy wcześniej.

Jeśli zdajemy sobie sprawę z tego, że objawy te są tymczasowe i że nie są spowodowane żadną chorobą, i nie dokonujemy katastrofalnych interpretacji na ich temat, wtedy niepokój już nie zniknie i zniknie tak, jak się pojawił. Poniżej przedstawiamy serię zalecenia radzenia sobie z objawami lęku, które mogą pojawić się wiosną:

• Pamiętaj, że niepokój nie jest niebezpieczny, to tylko wyraz napięcia, do którego nie był przyzwyczajony.
• Wiosną jest normalne, że ciało doświadcza zmian.
• Nie możemy kontrolować wszystkich naszych zmian i stanów cielesnych.
• Skupienie się na pozytywach i wszystkim, co dzieje się w chwili obecnej, pomaga odwrócić uwagę od symptomów, które nie mają znaczenia.

Jak możemy zwalczać astenię wiosenną??

Jak już wcześniej komentowaliśmy, objawy astenia wiosennej są przemijające. To wystarczy załóżmy, że tak jest i pozwól, by czas minął, dopóki nie spotkamy się ponownie w stu procentach.

W większości przypadków objawy utrzymują się od 5 do 7 dni. Nie ma powodu do niepokoju.

W każdym razie, Możesz postępować zgodnie z poniższymi zaleceniami, aby uczynić tę zmianę bardziej znośną:

• Zrób śniadanie pełne energii. Dobre śniadanie powinno zawierać węglowodany, białka, zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały.
• Zrób pięć posiłków dziennie. Pomoże to uniknąć obniżenia poziomu glukozy i nie czuć się tak zmęczonym. Nie zapomnij również pić co najmniej dwa litry wody dziennie.
• Ćwicz umiarkowanie i regularnie. Zwiększy to endorfiny (substancje chemiczne w organizmie, które generują dobre samopoczucie).
• Odpocznij wystarczająco, a nawet więcej. Eksperci zalecają spanie od 7 do 9 godzin w nocy. Jeśli czujesz potrzebę drzemki, idealnym rozwiązaniem jest to, że naprawa nie trwa dłużej niż pół godziny.

W taki czy inny sposób zachęcamy do cieszenia się wiosną w dowolnym okresie roku. Po kilku dniach adaptacji ten wzrost godzin dziennych może być wspaniałym wkładem energii, aby uzyskać więcej z dni.

Jak działa mózg w każdym sezonie Mózg funkcjonujący latem nie jest taki sam jak zimą, wiosną lub jesienią. Niektóre obszary zmieniają się w zależności od temperatury lub zjawisk pogodowych. Czytaj więcej ”