Technika pustego krzesła

Technika pustego krzesła jest jednym z najczęściej używanych narzędzi pracy według teorii Gestalt. Nie dotyczy to jednak wyłącznie tego nurtu, jest także wykorzystywany przez terapeutów z innych dziedzin psychologii. Popularyzacja tego zastosowania jest dlatego, że okazało się bardzo skutecznym narzędziem do rozwiązywania pewnych problemów.

Tak, „Puste krzesło” to technika emocjonalna, która może stanowić doskonałe źródło informacji w nierozwiązanych kwestiach przeszłości.. Podążając za odpowiednimi krokami, wyznaczonymi przez terapeutę, wyniki mogą być bardzo pozytywne dla rozwoju osobistego, aw tym dla emocjonalnego. Dzieje się tak, ponieważ umożliwia emocjonalny kontakt z sytuacją lub nieobecną osobą. Osobliwością tego kontaktu jest to, że pacjent zachowuje kontrolę przez cały czas.

Technikę tę opracował Fritz Perls, neuropsychiatra i lekarz psychoanalityk, twórca terapii Gestalt. Użył go, gdy zaoferował krótkie sesje demonstracyjne dużym grupom profesjonalistów, którzy chcieli dowiedzieć się o podejściu Gestalt.

Jednak także Jacob Levy Moreno, założyciel Psychodramy, jest twórcą techniki pustego krzesła. Prąd, w którym użycie tego narzędzia jest dość częste. W obu prądach zastosowanie techniki jest takie samo i ma swoje wskazania.

Jaka jest technika pustego krzesła??

Technika pustych krzeseł zamienia sesję psychoterapii w doświadczenie pacjenta. Oprócz dwóch zwykłych krzeseł używanych w zestawie do psychoterapii, dodaje się trzecie krzesło - puste krzesło - w którym osoba jest skłonna wyobrazić sobie, że ktoś lub coś tam siedzi, a następnie, aby zająć się nim tak, jakby rzeczywiście był obecny..

Początkowo osoba wyobraża sobie na pustym krześle część swojej osobowości, nieobecnej osoby, uczucia lub sytuacji, z którą ma konflikt, aby zrobić miejsce dla dialogu. Następnie osoba, podążając za hasłem terapeuty, poruszy się, by zająć puste krzesło zmieniając rolę. Dialog nawiązuje się poprzez zmianę ról przewodniczącego. 

To znaczy osoba na początku zajmie się tym, co wyświetla się na krześle, porozmawia z tobą i powie wszystko, czego potrzebujesz, tak jakbyś był naprawdę obecny na sesji. Następnie zajmie miejsce tego wyobrażonego i da ci głos, który będzie adresowany do twojej osoby.

„Przeszłość widziana jest tylko przez nasze oczy ukryte przez teraźniejszość”

-Fritz Perls-

Jakie są aspekty pustej techniki krzesła??

Konfrontacja występująca w inscenizacji pustego krzesła pozwala osobie stawić czoła konfliktom, zarówno obecnym, jak i przeszłym. Chodzi o to, aby wytworzyć ważny efekt oczyszczający i transformujący. Zwykle służy do pracy w trzech różnych celach.

Sytuacja lub zdarzenie

Współpracują z każdym wydarzeniem, które znacząco zaznaczyło osobę i w jakiś sposób zmieniło jej życie. Może to stanowić niepokojącą sytuację lub traumatyczne wydarzenie. Na przykład gwałt, wypadek, nadużycie, agresja fizyczna lub scena z dzieckiem z matką.

W ten sposób osoba może dać głos i inne zrozumienie w chwili obecnej wydarzeniu, które miało miejsce w przeszłości. Gdzie pomimo tego, czego nie można zmienić, co się stało, poprzez kontakt z emocjami i myślami tej chwili osoba będzie w stanie wyrazić to, czego nie mógł w tym czasie i nadać temu faktowi inne znaczenie. 

Technika pustego krzesła, poprzez wywołanie efektu ekranu - gdzie osoba umieszcza swoją uwagę i projektuje wydarzenie - może aby skontaktować osobę z emocjami i sposób, w jaki wpływają na ich życie. Daje to odmienne znaczenie sposobowi, w jaki go czujesz, jeśli jest w przeszłości i jeśli jest w teraźniejszości, odkrywaj nowe sposoby stawienia czoła i reagowania na taką sytuację.

„Być obecnym to zjednoczyć naszą uwagę i nasze sumienie”

-Fritz Perls-

Osoba niedostępna

Pozwala na to technika pustego krzesła pracować z przywołaniem osoby, z którą wiąże się niedokończona sprawa, ale to nie jest obecnie dostępne, ponieważ umarł, zniknął, porzucił, oddzielił lub po prostu dlatego, że jakakolwiek inna okoliczność uniemożliwia spotkanie.

Korzystając z wyobraźni, osoba przywołuje tę znaczącą postać, która już nie istnieje w rzeczywistości fizycznej, ale w jego rzeczywistości psychologicznej - siedząc na pustym krześle. Po osiągnięciu tego, osoba przechodzi bezpośrednio do tej figury, która zajmuje krzesło, przekazując w teraźniejszości wszystkie emocje, które sprawiły, że poczuł się w przeszłości i teraźniejszości. Przypomnij sobie, że celem jest uzyskanie efektu oczyszczającego.

Aspekt osobowości

Osoba projektuje na krześle aspekty własnej osobowości, potrzeb, niepełnosprawności, uczuć itp. Być w stanie lepiej zarządzać i rozumieć subiektywne aspekty - wewnętrzne - w innej rzeczywistości, konkretnej rzeczywistości. Projektując te aspekty na puste krzesło, stają się bardziej namacalne. Jakoś tak, jakby ożyli.

Kiedy osoba projektuje aspekty własnej osobowości na pustym krześle, pozwala sobie spojrzeć i zbadać się z daleka, z zewnątrz. W ten sposób zyskuje możliwość uzyskania bardziej bezstronnego wrażenia o sobie. Czasami zaprzeczanie aspektom osobowości leży w walce między pragnieniem osoby a ograniczeniem moralnym, co prowadzi do nieakceptowania siebie.

„Wiedza o tym, co blokuje sytuację życiową, jest zadaniem każdego z nich” - Fritz Perls-

Wykorzystanie techniki pustego krzesła

Technika pustych krzeseł ma być narzędziem, za pomocą którego osoba może wykonać szereg ról w celu projekcji i uzyskania efektów oczyszczających. W tym sensie możesz projektować w nim te aspekty swojej osobowości, które nie są akceptowane jako własne, nieobecna osoba, uczucie lub pewna sytuacja, z którą ma konflikt. Wszystko w celu ich integracji.

Chociaż jest to przydatne narzędzie, które wydaje się proste do zastosowania, powinno być używane pod nadzorem terapeuty. Korzystanie z niego jest przerywane, Nie można go przeprowadzać we wszystkich sesjach ani nie jest zalecany dla wszystkich ludzi. Stąd znaczenie, że zawsze jest stosowane przez terapeutę.

Co to jest terapia Gestalt? Terapia Gestalt jest terapią humanistyczną, która uważa jednostkę za zdolną do samodzielnego radzenia sobie z dyskomfortem i rozwijania swojego potencjału. Czytaj więcej ”