Teoria wyczerpania ego

Kiedy jesteśmy tak wyczerpani, że nie możemy kontrolować naszych emocji, czy to dlatego, że straciliśmy wszystkie nasze umiejętności społeczne?? Nie, że dzieje się to w tak drastyczny sposób, ale po części, i to jest właśnie teoria wyczerpania ego.

Jeśli zauważyłeś, po dyskusji, rozpad pary lub doświadczyłeś sytuacji z dużym stresem, Podejmowanie decyzji kosztuje dużo, wykonuj zadania, bądź miły, a nawet wykształcony. To nie jest na zawsze, ale w zależności od czasu, w którym dana osoba była narażona na tę stresującą sytuację, będzie trwać mniej więcej.

I to właśnie badali różni psychologowie, dlaczego te wydarzenia mają miejsce w tych okolicznościach, co doprowadziło do ciekawej teorii wyjaśniającej powody, dla których te wydarzenia się zdarzają. Najlepsze jest to, że kiedy znasz przyczynę, jesteś o krok bliżej rozwiązania.

Jaka jest teoria wyczerpania ego?

Zgodnie z tym, Kiedy osoba cierpi na zużycie energii psychicznej bardzo intensywne i / lub wydłużone w czasie, traci zdolność do samoregulacji w okresie tymczasowym. Oznacza to, że osoba nie jest w stanie w pełni kontrolować swoich emocji, swoich impulsów, a tym samym swojego zachowania, ponieważ ważne umiejętności, takie jak poczucie winy, asertywność i empatia, są naprawdę dotknięte.

Ego, czyli „ja”, jest częścią naszej psychologii, która musi dostosować się do zewnętrznych sytuacji. Dlatego tak ważne jest, abyś wiedział, jak reagować, gdy pojawią się pragnienia, kaprysy, napięte sytuacje itp. To od niego zależy, czy wrzuci nas do puli, czy też będziemy mogli sami się mediować, aby odpowiednio zarządzać sytuacjami.

Ale co się dzieje, gdy twardość sytuacji lub czas trwa, ego jest zawarte na skrajnych poziomach? Cóż, zdarza się, że kiedy jaźń jest mocno stłumiona przez długi czas lub w niezwykle wrażliwym momencie, jest wyczerpana i nie może dłużej funkcjonować przez sto procent. Jak dzieje się z ciałem po uruchomieniu maratonu, jest to tak fizycznie wyczerpane wysiłkiem, że przez pewien czas do najprostszego ruchu kosztuje dużo.

Dlatego po fazie wyczerpania psychicznego i psychicznego, nasza jaźń będzie miała mniej energii ćwiczyć samoregulację, zgodnie z teorią wyczerpania ego.

Baumeister i jego ostateczne studium teorii wyczerpania ego

Pierwszym, który opracował tę hipotezę, jest Roy Baumeister, znany psycholog. Według niego, gdy jaźń nie jest taka, jaka powinna być, ponieważ wyczerpała wystarczającą ilość zasobów, które są zwykle używane codziennie, bezpośrednią konsekwencją jest to, że nie może wykonywać pewnych funkcji, Jak są następujące:

• Modyfikacja szkodliwych zachowań dla osoby.
• Podejmuj decyzje.
• Ćwicz samoregulację.

To znaczy osoba nie będzie kierowana psychologicznie w optymalny sposób, ale nie dlatego, że nie chce, ale dlatego, że nie może, ponieważ wyczerpał część swoich zasobów, dlatego pozwoli się ponieść pragnieniom, kaprysom, emocjom itp..

Metody uzdrawiania zgodnie z teorią wyczerpania ego

Chociaż konsekwencje dla samoregulacji emocji osoby, zgodnie z teorią wyczerpania ego, są dość ważne, powrót do zdrowia nie jest trudny i można to osiągnąć w stosunkowo prosty sposób. Wykona następujące kroki:

• Odejdź od sytuacji, która generuje stres.
• Odpocząć.
• Śpisz.
• Daj nam doświadczenia, które są pozytywne emocjonalnie.

Wyczerpanie fizyczne jest czymś, co uważamy za całkowicie normalne, podobnie jak odpoczynek z tego powodu, spróbuj też odpocząć swoim ego leczyć lub zapobiegać wyczerpaniu i być w stanie rozwiązywać codzienne sytuacje w optymalny sposób. Będziesz szczęśliwszy i sprawisz, że inni będą szczęśliwsi, podczas gdy twoja kondycja fizyczna i twoje relacje znacznie się poprawią. Nie wyczerpuj się w żaden sposób, a jeśli to zrobisz, rozśmiesz.

„Zdolność do zatrzymania się i nieodczuwania pierwszego impulsu stała się kluczową nauką w życiu codziennym”.

-D. Goleman-

Ego zniekształca rzeczywistość Ego zniekształca rzeczywistość. Ludzie, którzy żyją zdominowani przez ego, są zwiedzeni, uważają się za lepszych i nie widzą rzeczywistości. Czytaj więcej ”