Różnice między stresem a lękiem

Stres i lęk są często postrzegane jako bardzo podobne reakcje, które często są mylone, ponieważ mają pewne podobieństwo w aktywacji psychofizjologicznej. Są to jednak różne odpowiedzi, a ich konsekwencje dla zdrowia są również różne. Chociaż wspomniana aktywacja obu jest przedstawiona tak, że reagujemy na sytuację

Różne zaburzenia lękowe i problemy ze stresem zwykle mają negatywne konsekwencje dla zdrowia. Intensywność i czas trwania są czynnikami, które różnicują te dwie odpowiedzi, które początkowo pojawiają się jako mechanizm obronny.

Nadmierna aktywacja stresu i lęku może powodować zmiany psychofizjologiczne, takie jak trudności z zasypianiem, nadciśnienie, utrata apetytu, zaburzenia seksualne itp..

Reakcja na stres

Reakcja na stres pozwala nam mieć więcej zasobów do radzenia sobie z sytuacjami, które nie są typowe, i przedstawiają się jako coś wyjątkowego. Mobilizuje nas jako sygnał alarmowy, abyśmy zajęli się tym, co jest dla nas ważne.

Sam stres w naszym życiu nie jest szkodliwy, ma podstawową funkcję dla naszego przetrwania

To, co nas krzywdzi, to czas trwania, gdy stres jest utrzymywany w czasie. Dzieje się tak, gdy postrzegamy środowisko jako zagrożenie i dokonujemy negatywnej oceny naszych zdolności lub zasobów, z którymi musimy zmierzyć się z tą sytuacją. To wtedy, gdy nasz układ odpornościowy cierpi i osłabia ustępując miejsca problemom zdrowotnym i różnym chorobom.

Nasza reakcja na stres pojawia się przed postrzeganiem sytuacji, obiektywnych wymagań środowiska i zasobów, które uważamy, że musimy spełnić te wymagania.

Jeśli mamy słabe postrzeganie naszych umiejętności, nie ufając naszym zasobom, pojawienie się stresu w różnych sytuacjach będzie bardziej prawdopodobne..

Długotrwały stres wpływa na nasze mięśnie, zwiększając nasze uczucie zmęczenia, powodując przykurcze, problemy ze snem i karmienie; ułatwienie pojawienia się chorób sercowo-naczyniowych

Odpowiedź lęku

Ta aktywacja naszego organizmu w obliczu groźnej sytuacji może początkowo wywołać reakcję strachu lub niepokoju; Gdy ta aktywacja jest utrzymywana przez dłuższy czas bez powrotu do odzyskania poziomów przed pojawieniem się sytuacji, wtedy mówilibyśmy o stresie.

Na przykład student, który w obliczu ważnego egzaminu, doświadcza wzrostu swojej aktywacji, wywołanego lękiem, aby włożyć całą swoją energię w to, co uważa za ważne. Jeśli po zakończeniu egzaminu aktywacja zostanie zachowana, przejście z jednej sytuacji do drugiej; staje się stresem nieprzystosowującym, a zatem ma negatywne konsekwencje dla zdrowia, z reperkusjami we wszystkich innych dziedzinach jego życia.

Lęk przejawia się również jako reakcja na zasadę adaptacyjną, aby dać natychmiastową odpowiedź na groźną sytuację. Jest to reakcja sytuacyjna ograniczona w czasie, dlatego lęk przejawia się jako sygnał ostrzegawczy, z wielką intensywnością. W przeciwieństwie do reakcji alarmowej charakteryzującej stres.

Lęk jest uważany za reakcję emocjonalną, która ma różne stopnie aktywacji, filogenetycznie powstaje w człowieku jako mechanizm obronny, aby przygotować się na ważne wydarzenie, niebezpieczne lub apetyczne. Będąc niezbędną odpowiedzią na przetrwanie jako gatunek.

Różnica między lękiem a strachem

Różnica między tą reakcją emocjonalną a reakcją strachu jest zasadniczo taka Lęk pojawia się wraz z oczekiwaniem czegoś, co może się zdarzyć, przygotowanie do przyszłej zmiany lub zagrożenia.

Podczas gdy strach dotyczy czegoś, co się dzieje in situ, aktualne niebezpieczeństwo, gdzie aktywowana jest gałąź współczulna autonomicznego układu nerwowego.

Zaburzenia lękowe pojawiają się po aktywacji pewnych bodźców, które nie stanowią realnego zagrożenia, jak w wielu fobiach; tak to istnieje nieproporcjonalna i nieprzystosowalna aktywacja w stosunku do; ponieważ nie ma realnej możliwości obrażeń fizycznych.

Znaczenie relaksu dla stresu i niepokoju

Nauka technik relaksacyjnych i oddechowych może pomóc nam zmniejszyć nadmierną aktywację, to powoduje, że pojawia się stres i niepokój.

Obecny rytm społeczeństwa, w którym żyjemy, ułatwia wiele reakcji tego typu, które w końcu stają się przewlekłe, dlatego istotne jest stosowanie strategii uspokojenia umysłu i aktywacji fizjologicznej.

Istnieją takie techniki, jak trening autogeniczny, stopniowe odprężanie, oddychanie brzuszne, biofeedback itp., Że  może być wykorzystywany jako osobisty zasób do przeciwdziałania negatywnym skutkom stresu i lęku. Mogą również służyć jako środek zapobiegawczy, który zmniejsza poziomy aktywacji w sytuacjach, które już nie zagrażają.

W obliczu stresu i lęku techniki relaksacyjne służą do zwiększenia aktywności naszego układu przywspółczulnego autonomicznego i zmniejszenia aktywności układu współczulnego, ułatwiając równowagę aktywacyjną

Wzory myśli, które powodują stres i niepokój Stres może być różnie definiowany przez każdą osobę. To sposób, w jaki sobie z tym radzimy, odróżnia sposób, w jaki na nas wpływa. Czytaj więcej ”