Oczekiwania zapewniają nam frustrację

Oczekiwania są formułowane w oparciu o założenia, o tym, co naszym zdaniem powinno być, w oparciu o to, czego nas nauczono i czego się nauczyliśmy. Wiele razy oczekiwania, które mamy, są dalekie od rzeczywistości i jesteśmy pełni frustracji.

Nieuniknione jest oczekiwanie czegoś lub kogoś, wszyscy tworzymy je jako automatyczny proces naszego umysłu. Mamy oczekiwania wobec siebie, tego, jak powinniśmy się zachowywać lub do czego powinniśmy dążyć.

Przekonania, które tworzymy, budują nasz świat i naszą rzeczywistość. Oczekiwania są kluczowym elementem, wpływającym na to, jak odnosimy się do innych, i obraz, który mamy o sobie.

„Samospełniająca się przepowiednia jest przypuszczeniem lub przepowiednią, która z tego tylko powodu, że została stworzona, przekształca przypuszczalne, oczekiwane lub przepowiedziane wydarzenie w rzeczywistość, a tym samym potwierdza swoją„ dokładność ”.

-Paul Watzlawick-

Wpływamy na nas poprzez oczekiwania

Oczekiwania kulturowe to te, które dzielimy w społeczeństwie, o tym, co jest akceptowane, dobrze widziane, a co odrzucone. Wchodzimy bez uświadomienia sobie w tej grze oczekiwań, które stworzyliśmy w naszej kulturze, próbując dostosować się do tego, co powinniśmy robić; próbując w ten sposób nie być izolowanym i wykluczonym.

Obraz, który stworzyliśmy o sobie, jest pełen oczekiwań: od naszych rodziców, rodziny, nauczycieli, kolegów z klasy, przyjaciół, par itp. Z tego, czego od nas oczekiwali, nieuchronnie wpłynęli na nas, aby stworzyć naszą koncepcję siebie.

W ten sposób pojawia się słynne zdarzenie psychologiczne zwane efektem Pigmaliona. Przekonania i oczekiwania dotyczące osoby wpływają na jej wydajność i sposób zachowania. Wpływanie na ciebie, aby generować własne przekonania o tym, co możesz uzyskać, a czego nie.

Oczekiwania nie są podzielone na dobre czy złe, po prostu uniemożliwiają nam bycie tym, kim naprawdę chcemy być

Pułapka oczekiwań

Czy żyjemy życiem, które naprawdę chcielibyśmy? Nasze decyzje podejmujemy w oparciu o to, czego chcemy? Dobrze byłoby zadać sobie pytanie, czy żyjemy zgodnie z tym, czego chcemy lub zgodnie z oczekiwaniami, które inni mają o nas.

Konieczność bycia dobrym pracownikiem, dobrym uczniem, osobą odpowiedzialną, opiekuje się rodziną. Będąc miłą, wesołą dziewczyną, która nigdy nie sprawia problemów; być wykształconym, miłym itd. Wszystko to staje się impozycjami, w które wierzyliśmy, że musimy przestrzegać, ponieważ jesteśmy tacy i nie możemy wydostać się z tego wzoru.

Co się dzieje, gdy zostawiamy to, czego się od nas oczekuje? Pojawia się frustracja ludzi, którzy zawsze widzieli nas w tej samej roli spełniania oczekiwań. Jeśli zareagujemy tak, jak się tego nie spodziewaliśmy i zdecydujemy się zachowywać inaczej, nasze relacje się zmieniają. Czujemy się winni za rozczarowanie.

Uwolnij się od oczekiwań

Uwolnienie się od oczekiwań, które mają dla nas inni, jest już dużym krokiem, trudne zadanie, które wymaga dużo odwagi. Jeśli potrafimy również zrozumieć, że nie zawiedliśmy i że rozczarowanie i frustracja należą do innych, powstały przekonania o tym, jak musimy być w każdych okolicznościach; dowiedzieliśmy się dodatkowo, że nie możemy ciągle żyć za tą maską, a w końcu obudzimy się z naszego letargu.

W tym przebudzeniu powstaje nasza prawdziwa istota, podejmujemy własne decyzje, biorąc pod uwagę to, czego potrzebujemy i czego chcemy. Zaczęliśmy naszą własną podróż przez życie

Zajmij się tym, czego doświadczamy

Nasze doświadczenie, to, co żyjemy i uczymy się z wszystkich sytuacji, przez które przechodzimy, w pewien sposób kształtuje i nadaje kształt naszym oczekiwaniom, które mamy o sobie i innych.

Rozumiemy, że nasza frustracja związana z tym, jak myśleliśmy, że ktoś jest, była produktem naszej iluzji. Ludzie nie są konkretnie w określony sposób, Istnieje wiele czynników, które wpływają na nasze zachowanie i decyzje, które podejmujemy. Potrzebujemy procesów zmian, aby eksperymentować i decydować, czym chcemy być.

Jeśli byłem rozczarowany tym, czego od kogoś oczekiwałem, to moja odpowiedzialność zaakceptuj, że to było moje przekonanie, moje oczekiwanie, to, które sam stworzyłem. Druga osoba ma prawo nie odpowiadać temu, czego od niej oczekiwałem.

Rozumiejąc proces i mechanizm naszych oczekiwań, zmniejszamy ich znaczenie, rozumiemy, jesteśmy bardziej współczujący i elastyczni. Przyjmujemy i kochamy ludzi i siebie za to, kim są, za to, kim jesteśmy, z naszymi błędami i sukcesami. Pozwalamy sobie być takimi, jakimi musimy być, pozwalamy innym być takimi, jakimi muszą być i jak chcą.

„Ponieważ praktycznie wszystko, oczekiwania innych, pycha, strach przed ośmieszeniem lub porażka znika w obliczu śmierci, pozostawiając tylko to, co jest naprawdę ważne. Pamiętając o tym, że umrzesz, to najlepszy sposób, który znam, aby uniknąć pułapki myślenia, że ​​masz coś do stracenia. Jesteś już nagi. Nie ma powodu, aby nie podążać za głosem serca.

-Steve Jobs-

Przestań obwiniać innych za swoje problemy i przejąć kontrolę Obwinianie innych i okoliczności to łatwy sposób, aby nie brać odpowiedzialności i najskuteczniejszy sposób utraty kontroli nad sobą Czytaj więcej ”