Uwolnij umysł i pozwól swojej wyobraźni latać

Ile razy zdarzyło ci się mieć myśl lub pamięć, która nie pozwala ci awansować lub rozwijać się? Na pewno, że problem lub sytuacja nie pozwala Ci być kreatywnym lub mieć tysiące pomysłów?

Oczywiście, ponieważ nie daje przestrzeni wyobraźni. Jeśli nie pozwolisz umysłowi się uwolnić ... nie będziesz w stanie myśleć o rzeczach, które naprawdę są tego warte.

Eksperyment uwolnienia umysłu

W 1987 roku lekarz o nazwisku Daniel Wagner przeprowadził test z grupą ludzi. Kazał im próbować nie myśleć o niedźwiedziu polarnym przez 5 minut. Oczywiście nikt nie mógł tego osiągnąć. Po tym czasie naukowiec wskazał, że teraz mogą myśleć o białym zwierzęciu. To było bardzo proste dla każdego.

Jaki był wniosek z tego eksperymentu? To im bardziej staramy się stłumić myśl, tym większa siła pojawia się i pozostaje. I to się nie kończy, ponieważ prowokuje i zwiększa niepokój, gdy nie możemy osiągnąć naszej misji.

Ponadto, okazuje się, że im bardziej związany jest z emocjami, tym bardziej wpływa on na to, że chcemy go usunąć z pamięci. Zjawisko to nazwano „efektem odbicia po tłumieniu”.

Zasadniczo mówi nam, że umysł jest zbyt buntowniczy i zazwyczaj nie zwraca na nas uwagi. Zwłaszcza jeśli temat, który ujawniłeś, jest dla ciebie interesujący. Jak może cię to zainteresować? Dla jasności pamięci, tego, co nas wytwarza, uprzedzeń, które ona pociąga itd..

Możliwe wyjaśnienie, dlaczego mózg jest tak „makabryczny” lub „masochistyczny” jest proste: kiedy chcemy pozbyć się myśli, której nie lubimy, automatycznie próbujemy wymyślić coś innego, by nas rozpraszać. Ale zamiast osiągnąć to, że jest to nowa rzecz, która monopolizuje naszą uwagę, podświadomość jest poddawana weryfikacji, czy poprzednia poszła definitywnie. I za każdym razem, gdy to robi, sprowadza go z powrotem do świadomości ... raz po raz.

Strategie uwolnienia umysłu

W tej chwili nie wydaje się, aby istniał całkowicie skuteczny sposób na uwolnienie umysłu od myśli, które nas nie lubią lub które chcielibyśmy zapomnieć na zawsze. Jednak, istnieją strategie, które mogą nam pomóc w tych chwilach, w których mózg gra na nas sztuczki.

1- Zogniskowane rozproszenie uwagi

Koncentracja na rozproszeniu jest pierwszą metodą. Możemy zinterpretować kilka rzeczy pod tą nazwą, więc dam ci prosty przykład. Kiedy nie chcemy myśleć o czymś strasznym, często nie rozpraszamy się czymś zabawnym jako obraz, który widzieliśmy w Internecie.

W chwili, gdy pojawia się nieprzyjemna pamięć, myślimy o czymś innym, ponieważ poprzednia rzecz nie zadziałała. Na przykład lista zakupów. I tak dalej ...

Naukowcy wskazują, że ta technika nie działa, ponieważ nie redukuje negatywnych myśli, a także powoduje frustrację i nieszczęście. Jeśli przejdziemy od pomysłu do pomysłu za każdym razem, będziemy mieć mniejszą kontrolę nad naszym umysłem. Wręcz przeciwnie, zawsze myśl o tym samym może być bardzo pomocna. Co to może być? Coś, co daje satysfakcję i radość: idealne wakacje, wspomnienia z wesela, piękne chwile z dziećmi itp..

2- Odroczenie myślenia

Odkładanie myślenia jest również pomysłem, który może działać. Jeśli zamiast robić wszystko, co możliwe, aby wyeliminować tę złą pamięć, myślimy, że później będziemy nad nią pracować, łatwiej będzie ją zakończyć, przechodząc przez własne środki.

Na przykład, możesz zarezerwować pół godziny dziennie, aby martwić się o ten konkretny problem. Kiedy ta myśl pojawi się w twoim umyśle, powiedz mu, że w tym czasie zajmiesz się nim. Z pewnością zapomnisz o tym spotkaniu, a pomysł będzie w poczekalni do innego czasu.

To pomoże ci z kolei skupić się na wartościowych rzeczach, które zasługują na Twój czas rzeczywisty. Praca, dom lub własne potrzeby są o wiele ważniejsze niż przywracanie na myśl tego samego pomysłu.

3- Medytuj

W końcu zalecam ci medytację. Z pewnością myślisz, że w ten sposób „możesz zostawić swój umysł pusty” i usunąć wszystkie myśli z głowy. Ale to nie jest powód.

Kiedy jesteś w pozycji lotosu i masz zamknięte oczy, wiele pomysłów pojawia się bez twojego powołania. W tym czasie powinieneś pozwolić im odejść samemu, nie zmuszając ich. Zwracaj uwagę na oddech i co dzieje się w twoim ciele.

Zamiast walczyć ze swoimi myślami, musisz się z nimi zaprzyjaźnić. Jeśli je obserwujesz i akceptujesz, zobaczysz również, jak podążają swoją ścieżką i trzymają się sami w skrzyni skarbów..

5 filmów, które otworzą twój umysł i duszę Filmy, które otworzą twój umysł i duszę, filmy eksplorujące psychologię ludzką i egzystencjalną. Twoje oglądanie wpływa na nas i nie pozostawia nas obojętnych Czytaj więcej ”