3 najbardziej niebezpieczne skutki stresu zawodowego

Wszyscy mamy wiele codziennych wymagań wynikających z wykonywanej przez nas pracy. Kiedy te wymagania są większe niż nasze zasoby osobiste, a przynajmniej je postrzegamy, możemy doświadczyć stresu związanego z pracą.

Teraz to zaburzenie nie ma żadnych skutkównegatywne w naszym zdrowiu psychicznym, o ile jest punktualne lub przez krótki okres czasu. To dlatego, że ludzie mamy mechanizmy adaptacyjne (strategie radzenia sobie), które pozwalają nam stawić czoła wyzwaniom i wymaganiom.

Jednak, Jeśli wymagania, którym podlegamy, rozciągają się w czasie, następuje efekt wyczerpania stresu i zasobów, które przestaliśmy funkcjonować ponieważ nie są już adaptacyjne. Innymi słowy, umysł wchodzi w fazę wyczerpania, która prowadzi do pojawienia się symptomatologii stresu zawodowego, osoba jest zablokowana i nie może rozpocząć strategii radzenia sobie, ponieważ ich system psychologiczny jest spalony.

Należy zauważyć, że stan wyczerpania psychicznego spowodowany stresem związanym z pracą jest bardzo powszechny w naszym społeczeństwie. Około 60% przypadków leczonych w terapii doświadcza bardzo wysokiego poziomu stresu zawodowego. W rzeczywistości, w miarę postępu terapii i poprawy stanu pacjenta, konieczna jest praca z zarządzaniem stresem i strategiami kontroli.

Jeśli nie pracujesz nad zarządzaniem stresem, zmiany nie zostaną utrzymane w dłuższej perspektywie, ponieważ skutki stresu zawodowego powrócą. Tak więc obraz kliniczny pacjenta ponownie będzie negatywny. Aby zwiększyć świadomość tego problemu i spróbować temu zapobiec, w tym artykule wyjaśniamy, jakie są 3 najbardziej niebezpieczne skutki stresu zawodowego.

Skutki stresu zawodowego wahają się od niewielkich problemów z koncentracją i pamięcią do objawów lęku i depresji.

Problemy koncentracji i pamięci

Między skutkami stresu zawodowego najczęściej to zużycie neuropsychologiczne, to znaczy stopień zaangażowania funkcji poznawczych, takich jak uwaga, rozumowanie, pamięć i podejmowanie decyzji wynikające ze stresu.

Dlaczego stres wpływa na funkcje umysłowe?? Powodem jest ciągła realizacja zadań monitorowania i monitorowania przez nasz umysł z powodu przeładowania i potrzeby kontroli, która z niego wynika.

„Kto żyje w harmonii ze sobą, żyje w harmonii ze wszechświatem”.

-Marco Aurelio-

Jak stres związany z pracą szkodzi procesom psychicznym?

Innym skutkiem stresu zawodowego jest zmniejszenie zdolności do kierowania ciągłej uwagi (koncentracja) Najczęściej, gdy dana osoba ma wysoki poziom stresu w swojej pracy, nabiera nawyku wykonywania kilku zadań jednocześnie, wykorzystując dynamikę pracy znaną jako wielozadaniowość.

The wielozadaniowość jest to bardzo szkodliwe dla naszej zdolności koncentracji, ponieważ uczy nas funkcjonować przy wielokrotnej stymulacji. Kiedy chcemy skupić uwagę na pojedynczym bodźcu, umysł ma zwyczaj „skakać” z jednego zadania do drugiego. Dlatego też, chociaż celem jest skoncentrowanie się na jednym zadaniu, siła nawyku, takiego jak wielozadaniowość kończy się wygraną i jesteśmy stale rozproszeni.

W tym momencie bardzo ważne jest zrozumienie, że uwaga jest procesem wprowadzania informacji do naszego systemu psychologicznego, jeśli uwaga zostanie zmieniona, pamięć będzie zawsze zmieniana. Innymi słowy, aby pamiętać, musimy zwrócić uwagę: jeśli informacja nie wchodzi poprawnie do naszego umysłu, jest bardzo skomplikowana, aby zachować ją (zapamiętać) w odpowiedni sposób. Z tego powodu, Stres pracy pogarsza pamięć poprzez nietrwałe zużycie i trudności z koncentracją.

Niepokój

Stres powoduje, że nasz sympatyczny układ nerwowy stale przygotowuje nas do ucieczki lub walki. Chociaż obiekt stresu nie jest sprawą życia lub śmierci, nasz organizm wydziela hormony, takie jak kortyzol (hormon stresu), adrenalina i noradrenalina. Są to hormony, które są odpowiedzialne między innymi za zwiększanie częstości akcji serca, czujności, pocenia się i oddychania.

W ten sposób, Jeśli nasze ciało jest stale aktywowane, wynikiem tej nagromadzonej aktywacji będzie niepokój. Trwa obawa w związku z grupą przyszłych oczekiwań, że lęk spowodowany stresem w pracy jest utrzymywany w czasie i towarzyszy mu bolesne poczucie niepewności i dyskomfortu, które mogą objawiać się przez ciśnienie w klatce piersiowej, ból brzucha i tachykardia.

Niski nastrój i objawy depresyjne

Objawy depresyjne są wynikiem prostej reguły arytmetycznej: pozytywne momenty - negatywne momenty = nastrój (radość lub smutek). Stres w pracy obciąża plecak momentów negatywnych. Jeśli nie mamy lub nie możemy przechylić równowagi momentów w stronę pozytywną, doświadczenie może być następujące: „Ciężko pracuję, ciężko pracuję, jestem zestresowany i nie mam chwil przyjemności”.

„Dobre samopoczucie i zdrowie są obowiązkiem, w przeciwnym razie nie moglibyśmy utrzymać umysłu silnym i jasnym”.

-Budda-

Podobnie, stres powoduje wydzielanie kortyzolu, a wysoki poziom tego hormonu jest bezpośrednio związany z depresją. Nie wiadomo dokładnie, co powoduje, ale wiadomo, że depresja i kortyzol są bezpośrednio i bardzo powiązane. Dlatego, jeśli dodamy wysoki poziom wymagań pracy, poczucie pilności i popytu na realizację zadań, które nas przekraczają, nie mając czasu na załadowanie pozytywnych momentów i wysokiego poziomu kortyzolu, mamy idealne połączenie dla obniżonego nastroju.

Wreszcie, bardzo ważne jest zrozumienie, że najbardziej niebezpieczne skutki stresu związanego z pracą, które wyjaśniliśmy w tym artykule, pojawiają się w kolejności, w jakiej je wymieniliśmy. Mam na myśli, Najpierw pojawiają się problemy z koncentracją i pamięcią, pojawia się drugi lęk i wreszcie objawy depresyjne.

W tym wszystkim bardzo ważne jest, aby nauczyć się radzić sobie ze stresem w pracy. Jeśli spróbujesz i nie możesz, lub nie wiesz, udaj się do psychologa. Psychologowie mają wiele narzędzi, dzięki którym można zmaksymalizować wydajność i zminimalizować stres.

Stres w pracy: leczenie i klucze do poprawy stresu w pracy, jeśli nie są odpowiednio traktowane, mogą spowodować poważne konsekwencje dla osoby, która cierpi, dotykając pozostałych sfer życia. Czytaj więcej ”