Utrzymanie koncentracji może być dziecinnie proste, jeśli wiesz jak

Dzisiaj zamierzam zaproponować, abyście byli jak Isaac Asimov. Czy zamierzasz pisać powieści science fiction? Nie. Odkryjesz, że utrzymanie koncentracji jest bardzo proste. Więc możesz być jak sławny autor, który powiedział z wystarczającą sympatią, że „nic nie zmienia mojej koncentracji. Możesz zrobić orgię w moim biurze, a ja bym nie patrzył. Cóż, może kiedyś ”.

W tym celu poznamy niektóre klucze badane w psychologii w celu utrzymania koncentracji. Nie wolno nam zapominać, że umiejętność utrzymania dobrej opieki z biegiem czasu jest niezbędna. W każdym zadaniu, niezależnie od tego, czy chodzi o pracę, ucznia, kuchnię, opiekę nad dziećmi ... konieczne jest posiadanie odpowiedniego statusu alarmowego być bardziej produktywnym i ostrożnym.

Jak się skupić

Usłyszysz miliony sztuczek i pomysłów, aby pozostać skupionym. Powiem ci, że pracują i że są bardzo wydajni. Być może tak jest i może nie być. Każda osoba ma swoją osobowość, a porady, które dla kogoś działają, mogą nie działać w innych przypadkach. Te, które powiemy tutaj, są poparte badaniami, więc prawdopodobnie warto je uruchomić.

„Jeśli chcesz odnieść sukces w życiu na jakimkolwiek polu, musisz kultywować ostrą koncentrację”

-Sri Chinmoy-

Pisanie za pomocą papieru i pióra

Chociaż wydaje się to niewiarygodne, pisanie na klawiaturze naszego komputera nie jest najlepszym sposobem na zwiększenie i poprawę koncentracji. Według profesjonalnej Lizette Borreli w artykule opublikowanym w Medical Daily, lepiej zrobić to za pomocą papieru i pióra.

Według Borreli pisanie na papierze piórem lub ołówkiem wymaga więcej wysiłku. W ten sposób nasz mózg musi wykonać rodzaj pracy, która jest bardziej naturalna, aby utrzymać koncentrację. Ponadto poprawia pamięć długotrwałą i oferuje mniej rozrywek.

Gra w szachy

Czy gra w szachy jest dobra do koncentracji? Według badań przeprowadzonych przez Science Direct, to prawda. Ten sport wymaga wielkich zdolności umysłowych, ponieważ musisz myśl i analizuj każdą grę, zachowaj w pamięci pozycję niektórych kart i spróbuj wyczuć strategię przeciwnika.

Jak logiczne, Jeśli chcesz rozszerzyć możliwości analizy, twoja koncentracja zostanie wzmocniona. Ponadto gra w szachy jest również pozytywna dla poprawy innych możliwości, takich jak rozumowanie strategiczne i logiczne.

Rysuj podczas słuchania

Ciekawy, prawda? Czy jest możliwe, że rysowanie podczas słuchania klasy lub głośnika służy poprawie koncentracji? Według badania opublikowanego w czasopiśmie Time, tak, możliwe, że pomaga w tym sensie.

Jak to możliwe, że rysunek może poprawić koncentrację? To proste Zgodnie z badaniem, podczas słuchania rysunek przynosi rozrywkę, która skupia twoją świadomość, ale nie wymaga nadmiernych zasobów poznawczych. W ten sposób unikniesz rozłączenia z powodu nudy i poprawisz zdolność zatrzymywania. Ta strategia działania wymaga czegoś ważnego: wiemy, co jest głównym zadaniem (słuchanie) i drugorzędnym (rysunek).

Zagraj w ambientową muzykę

Inną dobrą strategią na rzecz naszej koncentracji jest korzystanie z muzyki środowiskowej. Różne badania potwierdzają, że muzyka w tle, przy małej głośności i bez wielu zmian tonów, sprzyja koncentracji. Z drugiej strony, jeśli odrzucimy tę strategię, musimy wiedzieć, że istnieją pewne kontrowersje dotyczące jej skutków..

Niektórzy psychologowie w to wierzą muzyka stymuluje aktywność poznawczą i mózgową. Jednak podczas gdy jesteśmy skoncentrowani, może to również mieć zniekształcający wpływ na proces przechowywania nowych informacji. Ideałem byłoby zatem wysłuchanie go przed działaniem, dla którego wymagamy koncentracji lub przedłożenia go podczas wykonywania zadań, w których nie szukamy nauki, takich jak wieszanie ubrań lub robienie jedzenia.

Jednak inni w to wierzą jest dobrą zachętą do skupienia się na zadaniu. Oczywiście żaden rodzaj muzyki nie działa. Ogólnie rzecz biorąc, klasyczny jest preferowany przez ludzi, którzy używają tej strategii do poprawy koncentracji.

Gra z kartami

Oprócz szachów istnieją także inne gry, które służą poprawie koncentracji. Karty, domina, sudoku ... wszystkie są czynnościami, które stymulują naszą zdolność do uczestniczenia i zatrzymywania.

W rzeczywistości wszystko Gry te są wykorzystywane w programach, które dotyczą osób, które cierpią z powodu łagodnych zaburzeń poznawczych lub osób starszych, które pozostają aktywne umysłowo.. Powodem ich stosowania jest to, że gry te są uważane za dobry bodziec dla podstawowych procesów psychologicznych, takich jak uwaga i koncentracja.

„Jeśli zawodzisz w ważnych sprawach, to dlatego, że nie masz wielkich ambicji. Koncentracja, zainteresowanie; to się liczy. Pojawiają się umiejętności, narzędzia są wykute samodzielnie ”

-Ian Fleming-

Nie wahaj się, jeśli uważasz, że masz problemy z koncentracją i ciężko jest ci je zapamiętać. Jak widzisz, gry i inne zabawy są idealne do przechowywania pomysłów. Tak przynajmniej nauka uważa to, biorąc pod uwagę wyniki przeprowadzonych badań. Teraz w Twoich rękach jest wprowadzenie tych strategii w ruch!

Jak skupić się na tym, by przestać marnować czas Czas dręczy prawie każdego. Czasami wydaje się, że nigdy się nie osiąga. I wiele razy tracimy, tracimy to działając. Czytaj więcej ”