Martin Seligman i jego interesujące teorie
Martin Seligman jest znanym amerykańskim psychologiem i pisarzem, urodzonym 12 sierpnia 1924 r. W Albany w Stanach Zjednoczonych. Wykłada na University of Pennsylvania, będąc jednym z głównych punktów odniesienia w świecie psychologii pozytywnej. Jego teorie „wyuczonej bezradności” i „dobrego samopoczucia” są teraz ikoniczne.
Seligman charakteryzuje się wybitną karierą przez całe życie. Był prezesem Amerykańskie Stowarzyszenie Psychiatryczne (APA) i redaktor jego słynnego biuletynu Zapobieganie i leczenie. Wszystko to doprowadziło do jego konsolidacji jako psychologa i autora kilku książek, które spowodowały, że stał się ważnym teoretykiem tematu i wielkim badaczem.
Badania przeprowadzone przez dr Martina Seligmana i jego pozytywna psychologia koncentrują się głównie na podejściu do depresji. Postuluje, że jesteśmy w stanie stosować mądrzejsze strategie, kiedy bije nadzieja w naszych oczach.
Wiele jest wkładu Martina Seligmana w depresję spowodowaną negatywnymi myślami. Jego prace są zgodne z kierunkiem badań profesora Arona T. Becka, który również wyróżniał się wkładem w leczenie przeciw depresji. Podobnie w terapii poznawczej wiąże się z problemami percepcji rzeczywistości i utraty kontroli w obliczu negatywnych doświadczeń.
W tym miejscu należy pamiętać, że psychologia pozytywna poświęca dużą część swoich wysiłków zidentyfikować te czynniki lub zmienne, które czynią niektórych ludzi bardzo odpornymi w płaszczyźnie mentalnej przed trudnością. Jednym z tych czynników jest właśnie nasza bezwładność w momencie myślenia, pozycjonowanie się przed problemami w wymyślonej płaszczyźnie, którą budujemy i w których je umieszczamy.
„Nawyki myślowe nie muszą trwać wiecznie. Jednym z najważniejszych odkryć psychologii ostatnich dwudziestu lat jest to, że jednostki wybierają swój sposób myślenia„.
-Martin Seligman-
Dobre myśli poprawiają jakość życia
Martin Seligman podniósł wraz ze swoimi teoriami możliwość zwiększenia dobrostanu i zmniejszenia depresji u pacjentów. Jego postulaty dostarczają wspaniałych narzędzi do rozwiązywania problemów i modyfikowania percepcji świata w tych, którzy są w depresji. Podobnie badania nad szczęściem przyczyniły się do znalezienia sposobów na wzmocnienie cnót i zdolności.
Jedną z głównych koncepcji w pracy Martina Seligmana jest „wyuczona bezradność”. Jest to związane z brak aktywności lub brak odpowiedzi przeciwko sytuacjom, które próbują atakować podmiot, który staje się źródłem depresji dla wielu ludzi. Dzieje się tak, gdy ktoś żyje w sytuacji i po prostu pozwala, aby wyniki się pojawiły, nie działając w żaden sposób. Dzieje się tak w ramach, w których występują automatyczne negatywne myśli, które uniemożliwiają działanie.
Na podstawie tych refleksji w roku 2002 Martin Seligman stworzył teorię autentycznego szczęścia w ludziach. Później rozwinął badania eksperymentalne, które później stały się teorią dobrobytu i modelem Perma. Skupiają się one na tym, jak emocje i pozytywne relacje, wraz z osobistym zaangażowaniem, prowadzą do osiągnięcia celu i równowagi emocjonalnej.
Eksperymentalnie, Podniesiono potrzebę przeciwdziałania negatywnym myślom ludzi jako mechanizmu antydepresyjnego, podkreślając emocje szczęścia i optymizmu. Oznacza to, że aby nie popaść w depresję, sytuacje, które nas spotykają, muszą być zracjonalizowane lub wyjaśnione w sposób pozytywny, a nie negatywny. Oznacza to perspektywę radości i nadziei.
Oduczenie się od wyuczonej bezradności
Zarządzanie naszymi relacjami międzyludzkimi jest bezpośrednio związane z naszym zdrowiem psychicznym, w szczególności z samooceną i strategiami rozwiązywania problemów, z których korzystamy. W tym sensie, Uczona bezradność (brak nadziei) uniemożliwia nam mobilizację naszych zasobów, aby spróbować wydostać się ze skomplikowanej sytuacji.
Innymi słowy, zmusza nas do opuszczenia rąk i poddania się. Stanowisko, które w wielu przypadkach bezpośrednio prowadzi do depresji. Więc to jest być w stanie wpływać na nasz sposób działania, myślenia i odczuwania.
W wielu przypadkach lęk i depresja pojawiają się, gdy nie jesteśmy w stanie znaleźć rozwiązania problemów. Brak inicjatywy w obliczu trudności lub delegowania wszelkiej odpowiedzialności są dwoma korelatami tej wyuczonej bezradności. Seligman twierdzi, że ten brak poczucia własnej skuteczności („mogę to zrobić”) w połączeniu z niskim umiejscowieniem kontroli („aby to osiągnąć zależy ode mnie”) może być wyuczony jako istotna postawa.
Trudne sytuacje w pracy, w szkole lub w środowisku społecznym lub rodzinnym mogą wywołać u kogoś poczucie bezradności, a jednocześnie odczuwać napaść lub pogwałcenie. Kiedy tak się dzieje, nie wystarczy powiedzieć, kto jest w takiej sytuacji, co robić. Więcej niż to spraw, aby zobaczył, że zachowuje zdolność pozytywnego wpływania na to, co się dzieje.
Wyobraź sobie na przykład rannego sportowca. Ten zawodnik może być przez jakiś czas bez biegu, aby odzyskać siły. Możesz nie być w stanie użyć tej zwykłej metody do poprawy wydajności, ale możesz użyć innych. Na przykład możesz udać się do fizjoterapeuty, aby przyspieszyć powrót do zdrowia, zwiększyć siłę pracy w łańcuchach mięśniowych, które nie zostały dotknięte urazem lub zadbać o dietę, aby uniknąć wagi.
Sportowiec, zdobycz wyuczonej bezradności, poczujesz, że jedyną rzeczą, którą możesz zrobić, to pozwolić czasowi upłynąć, aż uraz zostanie uleczony. Taka postawa nie tylko cię udaremni i zmniejszy poczucie kontroli, ale także spowoduje odzyskanie całej formy, którą straciłeś po powrocie po kontuzji..
Uczenia i emocje, takie jak miłość lub odwaga, odwaga, wytrwałość, rozwój inteligencji społecznej można się nauczyć. Pomaga to zrestrukturyzować negatywne myśli. Z kolei prowadzi do wyprzedzenia w sytuacjach, które sprawdzają naszą siłę psychiczną.
Pozytywne emocje i motywacja do działania w trudnych sytuacjach
Podejście Martina Seligmana ukierunkowane jest na pozytywne emocje. Odżywia i podkreśla dobre rzeczy każdego człowieka. To samo w sobie przyczynia się do wzrostu pewności siebie i poczucia własnej wartości znacznie.
Celem jest skłonienie jednostek do wykorzystania swoich umiejętności w sytuacjach konfliktowych. Stara się sprzyjać pozytywnemu rozwiązywaniu trudności i motywować skuteczne działania w określonych sytuacjach. Oducz się tego zachowania, pozwalając rzeczom iść lub tłumić je.
Wreszcie pojęcie dobrobytu Seligmana obejmuje szczęście i optymizm. Oba można znaleźć poprzez pozytywne emocje, zaangażowanie w działania, pozytywne relacje z otoczeniem, wykuwanie osobistych celów i osiągnięć. To właśnie pod koniec dnia ktoś nie wpada w depresję i sprzyja przyjemnemu życiu.
Martin Seligman i pozytywna psychologia Martin Seligman, uznany pionier psychologii pozytywnej, wyjaśnia, że szczęście opiera się na naszych wewnętrznych mocnych stronach i zaletach. Czytaj więcej ”