Medytacja i inne klucze, aby być szczęśliwym

Jeśli miałeś lub przeżywasz kryzys, zapraszam cię, abyś zatrzymał się trochę między tymi liniami, w których będziemy rozmawiać o różnych technikach, które mogą poprawić twoją jakość życia, niezależnie od tego, czy jesteś chory. Niektóre techniki, które mogą być doskonałym uzupełnieniem leczenia farmakologicznego, które zostało przepisane lub, jeśli nie jesteś chory, nadać nowy impuls swojemu życiu. Wszystko to zdefiniujemy w ramach niefarmakologicznych terapii: medytacji, reiki, muzykoterapii ...

W ten sposób zrobimy krótką podróż, definiując te terapie i ich wpływ na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne. W tej linii wcześniej zdefiniujemy, co należy rozumieć przez dobrobyt i jak różni się od pojęcia zdrowia.

Czym są terapie niefarmakologiczne?

Zwykłe podejście do chorób tradycyjnie było prowadzone z farmakologicznego punktu widzenia. Oznacza to, że chwile kryzysu, złego samopoczucia lub choroby zostały rozwiązane za pomocą tabletek. Na szczęście ten sposób myślenia ewoluował: uważa się, że w wielu przypadkach konieczne jest leczenie farmakologiczne, choć niewystarczające lub niewystarczające, aby poprawić jakość życia pacjenta. Wręcz przeciwnie, praktyki takie jak medytacja są coraz częściej stosowane jako uzupełnienie tego leczenia farmakologicznego.

„Najlepszym lekarzem jest ten, który zna bezużyteczność większości leków”

-Benjamin Franklin-

W ten sposób dobrze byłoby rozważyć w jakim stopniu inne niefarmakologiczne techniki mogą wpływać na jakość życia lub postrzeganie dobrego samopoczucia przez pacjenta, a zatem w ich zdrowiu fizycznym poprzez wpływ, jaki wywierają na układ odpornościowy. A jeśli tak, to możliwe wdrożenie w określonych ośrodkach lub włączenie do obecnych programów terapeutycznych.

„Zdrowie to nie wszystko, ale bez niego wszystko inne jest niczym”

-A. Shopenhauer-

Chociaż zmiany w tym zakresie są nieco nowatorskie i prawie niepokojące, w 1977 r. Engel zaproponował potrzebę biopsychospołecznego modelu medycznego. Podniósł w nim pomysł, że w wszystkie ważne zjawiska związane ze zdrowiem dotyczyły zarówno biologicznych, jak i psychologicznych aspektów natury społecznej.

„Koncepcja niefarmakologicznych terapii (TNF) jest stosowana od kilku dziesięcioleci w odniesieniu do interwencji, które poprzez niechemiczne środki pierwotne mają na celu poprawę jakości życia zdrowych lub chorych ludzi”

-CRE Alzheimer-

Czym jest wellness?

Możemy konceptualizować dobrostan jako zbiór postaw i zachowań, które poprawiają jakość życia i pomagają w optymalnym osiągnięciu stanu zdrowia (Donatelle, Snow i Wilcox, 1999). To znaczy aktywny proces mający na celu poprawę naszego stylu życia we wszystkich jego wymiarach.

„Zdrowie to stan całkowitego fizycznego, psychicznego i społecznego dobrostanu, a nie tylko brak choroby”

-WHO, 1948-

W tym momencie w grę wchodzą terapie niefarmakologiczne, dzięki czemu jednostka staje się głównym aktorem we własnym zdrowiu. Poprzez zdrowe nawyki wynikające z odpowiedniej adaptacji i integracji wymiarów fizycznych, umysłowych, społecznych, duchowych i emocjonalnych na każdym poziomie zdrowia lub choroby. Dlatego, możesz doświadczyć zdrowia niezależnie od tego, czy jesteś chory, czy zdrowy.

„Nie ma lekarstwa, które uleczyłoby to, co nie leczy szczęścia”

-Gabriel García Márquez-

Odkrycia te mają ogromne znaczenie zarówno dla medycyny klinicznej, jak i dla ciebie. Ponieważ podchodzą do nas na nowe sposoby, oferując możliwość stosować leczenie psychologiczne jako sposób zapobiegania chorobie.

„Ważniejsze jest, aby wiedzieć, jaka osoba ma chorobę, niż wiedzieć, jaką chorobę ma osoba”

-Hipokrates-

Jak stres wpływa na nas?

Nasze osobowości i doświadczenia emocjonalne wpływają na nasze zdrowie i są ważnym sposobem powiązania choroby ze stresem psychologicznym. Stres psychologiczny wpływa na odpowiedź immunologiczną i choroby, w których pośredniczy ten system.

„Dobry lekarz leczy chorobę; wielki lekarz leczy pacjenta, który ma chorobę ”

-William Osler-

Stresujące sytuacje dla jednostki, takie jak żal, stres, rozwód, mogą generować negatywne uczucia, takie jak depresja, strach, rozpacz ... Sytuacje te aktywują ośrodkowy układ nerwowy (OUN) i autonomiczny układ nerwowy (SNA) i powodują zmiany parametrów reaktywności immunologicznej, powodując uszczerbek w naszej obronie.

Actualmete, istnieją strategie zarządzania skutkami stresu. Istnieje kilka badań, które odnoszą się do zastosowania alternatywne terapie, które minimalizują wpływ stresu i zwiększają samopoczucie ludzi, takie jak muzykoterapia, medytacja, reiki, joga, wizualizacja, aktywność fizyczna, psychoterapia itp..

Połącz się z wewnętrzną jaźnią poprzez medytację

Medytujesz? Czy wątpisz w jego skuteczność? Czy chcesz wiedzieć, jakie badania zostały z nimi wykonane? Teraz odpowiemy na to i inne pytania. Chociaż w tym celu muszę posunąć się naprzód, że istnieje wiele technik, których nie mogę tu opisać, więc skupimy się na: reiki, muzykoterapii, medytacji, akupunkturze, terapii śmiechem.

„Śmiech jest jedynym lekiem bez skutków ubocznych”.

-Shannon L. Alder-

Dzisiaj już Istnieje duży wpływ orientalnych praktyk, takich jak medytacja i joga. Yadav i współpracownicy przeprowadzili badanie z udziałem 86 pacjentów z chorobami przewlekłymi. Wszyscy uczestnicy zostali objęci programem interwencji opartym na jodze, dyskusjach grupowych i informacjach na temat zarządzania stresem. Badania pokazujązmniejszenie poziomu kortyzolu, zwiększenie stężenia beta-endorfin i zmniejszenie poziomu interleukiny i martwicy nowotworu po dziesięciu dniach interwencji.

Jeśli chodzi o główne pomysły wyciągnięte z wyników różnych badań i ich interpretacji, możemy zsyntetyzować następujące stwierdzenia:

• Niefarmakologiczne terapie wykazują wzrost poziomu immunoglobulin, który wpływa na samopoczucie pacjenta, albo jako terapia podstawowa, albo jako terapia uzupełniająca do leczenia farmakologicznego.
• Wykazano również, że terapie niefarmakologiczne zmniejszają poziom stresu poprzez zmniejszenie poziomu kortyzolu.
• Niemniej jednak, istnieją ograniczenia, aby być bardzo innowacyjną dziedziną badań i że wymaga uwzględnienia indywidualnych różnic między pacjentami a różnymi rodzajami chorób w celu ich zastosowania. Dlatego nie mamy wystarczającej dokumentacji referencyjnej podczas przeprowadzania nowych badań.
• Dlatego w kilku badaniach można pomylić wynik niefarmakologicznych technik z efektem placebo generowanym przez pozytywne oczekiwania nieautentycznej motywacji terapeutycznej własnego uzdrowienia pacjenta.

Wreszcie pozostawiamy link do brytyjskiego projektu, który ma na celu stworzenie znaczących list odtwarzania dla pacjentów z demencją i chorobą Alzheimera jako nową terapię pamięci:

http://www.playlistforlife.org.uk/#2946