Medytacja polega na odpoczynku umysłu, aby zainicjować dialog z duszą

Przychodzi taki dzień, kiedy tego potrzebujemy, bez tego więcej: wyłącz hałas umysłu, aby dostroić się do tego wewnętrznego głosu, który zaniedbaliśmy i który musi nam tak wiele powiedzieć. Ponieważ medytacja jest przede wszystkim przebłaganiem ponownego zjednoczenia z naszą duszą, istotny związek, z którym można znaleźć odpowiedzi w czasach konwulsyjnych mórz.

Nie ma jednego powodu, dla którego ktoś zdecyduje się rozpocząć medytację. Czasami przychodzisz przypadkowo. Ktoś ma bóle pleców i polecają jogę i jogę, prawie nie wiedząc, jak to zrobić, zaczynają w tej sztuce przodków, której jest tak wiele szkół i ciekawych podejść.

„Medytacja daje ci chwilę dla siebie, aby być z tobą w intymny i wyjątkowy sposób”

Z drugiej strony należy również zauważyć, że medytacja ma różne znaczenia w zależności od kontekstu. Chociaż nie jest powiązany z żadną konkretną religią, jest ważnym elementem wielu przekonań.

Jednak i pomijając aspekt duchowy, psychologiczne zainteresowanie medytacją zawsze było niezwykłe z wielu powodów i celów terapeutycznych. To ćwiczenie skupia się przede wszystkim na tej zdolności do „samoregulacji” umysłu i jego procesów, abyśmy mogli osiągnąć równowagę między myślami a emocjami.

To coś bardzo interesującego, ponieważ jest to coś, co osiąga się poprzez zaplanowane szkolenie a to mogłoby bez wątpienia pomóc nam uzupełnić wiele strategii w czasie pewnych psychologicznych „szczytów włóczni”, takich jak stres, lęk lub depresja. Proponujemy ci refleksję na ten temat.

Medytuj, aby przywrócić naszą wewnętrzną równowagę

Dla wielu ludzi mówienie o medytacji to mówienie o buddyzmie. Jednak należy o tym pamiętać druidzi wykorzystali te techniki, aby połączyć się z naturą i boskością.

Aby to osiągnąć, musieli stawić czoła szeregowi oporów co nazywali „czterema smutkami”: nostalgia, ból straty, zawiść i trudność podróży. Coś, co bez wątpienia jest nieco znajome.

„Modlić się to rozmawiać z najgłębszą częścią naszej Istoty, medytować to znaleźć odpowiedź”

Jeśli zagłębisz się w złożony i interesujący świat religii i duchowości, zrozumiesz to są osie kręgowe, które zawsze się powtarzają.

Mircea Eliade, znany filozof i historyk, powiedział to kiedyś kiedy człowiek po raz pierwszy spojrzał w górę i odkrył gwiazdy, był oczarowany tym spokojem i ta magia, prawie boska. Coś musi się wydarzyć w tym wymiarze, który był tak daleko od potrzeb i trudności ludzkości.

Odkąd użyliśmy rozumu, zawsze pragnęliśmy znaleźć spokój, ta wewnętrzna równowaga, dzięki której można osiągnąć bardziej intuicyjne rozumienie rzeczy, mądrzejszy spokój, dzięki któremu można powoływać się na autentyczną istotę, którą nosimy w sobie i która w jakiś sposób pozwoliłaby nam lepiej poznać siebie i połączyć się w inny sposób z naszym środowiskiem.

Coś, co, jeśli dobrze się nad tym zastanowimy, jest dziś dość złożone, w tym świecie, w którym przeważają działania i stres, to nieumyślne zużycie kompletnie rozszczepia ten boski wymiar: nasze poczucie własnej wartości.

Joga, jak to pomaga naszemu umysłowi? Joga to praktyka, która stała się bardzo ważna w ostatnich latach. Czy wiesz, jak joga pomaga naszemu umysłowi? Poznaj wszystkie jego zalety już dziś. Czytaj więcej ”

Przestań być niewolnikiem zewnętrznych okoliczności

Nikt nie może kontrolować w 100% tego, co dzieje się na naszej powierzchni. Jednak to, co możemy opanować, to sposób, w jaki te okoliczności wpływają na nas. Wierzymy w to lub nie, każdy z nas żyje codziennie z serią wewnętrznych sabotażystów.

Nie widzimy ich, ale oni tam są. Są jak roztocza naszego sumienia, do których musimy się zręcznie poradzić, mądrzy. Będą następujące:

• Zmartwienia.
• Uzależnienie od pamiętania przeszłości.
• Wydawaj nasze życie sądząc.
• Bądź krytyczny wobec siebie, a nawet bardziej wobec innych.
• Winić wszystko co dzieje się wokół nas.
• Bądź potwierdzonym katastrofistą
• Bądź uzależniony od wątpliwości i niezdecydowania.

Kiedy człowiek zaczyna medytować, rozpoczyna się w tym samym czasie w kontemplacyjnej podróży gdzie zobaczyć każdy z tych wymiarów. Teraz, nie kontemplując tych palisad z pogardą czy pogardą, zobaczymy ich w spokojnym spokoju tych, którzy NIE są w stanie sądzić, że zrozumienie, że zmiana jest zawsze możliwa.

Medytacja polega przede wszystkim na ubieraniu się z szacunkiem i miłością, aby wyjaśnić cele i wyjść z tej chwili pokoju i równowagi..

Wybierz rodzaj medytacji i zadbaj o swój mózg

Do dziś nauka jest bardzo jasna medytacja generuje bardzo pozytywne zmiany w naszej architekturze mózgu. Zwiększa, na przykład, grubość korową, obszar związany z introspekcją i uwagą.

Również również Zwiększ połączenia w obszarze hipokampa lub obszar czołowy, struktury związane z emocjami lub podejmowaniem decyzji.

Medytacja jest, jak widzimy, sztuką, w której warto zacząć, jeśli w nią wierzymy i jeśli jej potrzebujemy. Mamy także różne rodzaje medytacji, wśród których możemy wybrać te, które najlepiej pasują do nas w danym momencie. Będą następujące:

• Medytacja buddyjska
• Transcendentalna medytacja
• Medytacja Vipassana
• Medytacja zazen
• Medytacja kabały
• Medytacja mantry
• Medytacja sufi
• Medytacja dzogczen
• Medytacja czakry

Jednak i jako ciekawostka, Należy zauważyć, że nie jest konieczne stosowanie określonego podejścia. Medytacja jest ćwiczeniem, dzięki któremu możemy osiągnąć stan świadomości i relaksu, aby skorzystać z szeregu procesów poznawczych i psychologicznych.

Czasami, aby to osiągnąć, wystarczy wizualizować pozytywne obrazy jednocześnie werbalizując serię afirmacji, które pasują do naszych potrzeb.

• Mam pełne zaufanie do siebie.
• Czuję się wolny podejmować własne decyzje.
• Słucham mojej intuicji.
• Nic i nikt nie ma prawa naruszać mojego wewnętrznego spokoju.
• Nie jestem mniejszy niż ktokolwiek i nikt nie jest mniejszy ode mnie.
• Odważę się rozpocząć zmianę, walczyć o moje szczęście.

Podsumowując, czasami, aby utrzymać lub odzyskać naszą żywotność w tych niepewnych i złożonych czasach, konieczne jest rozpoczęcie odwrotnej drogi: zamiast biegać do miejsca, w którym chce się uciec, najlepiej odkryć siebie na nowo. Do tego nic lepszego niż rozpoczęcie medytacji.

Chodzenie pomogło mi zredukować zmartwienia mojego umysłu, wiele razy podnosząc na duchu, najlepszą rzeczą jest ... WALK. Powolne, szybkie, lekkie i trudne spacery pomogły mi zredukować zmartwienia mojego umysłu. Chodzenie pomogło mi. Czy ci też pomoże? Czytaj więcej ”