Mihaly Csikszentmihalyi i psychologia optymalnych doświadczeń

Mihaly Csikszentmihalyi jest jednym z psychologów najbardziej udani współcześni i jego imię cieszą się sławą pomimo tego, jak trudno jest wymawiać. Nazywano go „psychologią optymalnych doświadczeń” z uwagi na nacisk, jaki autor kładzie na momenty „przepływu” lub pełnej realizacji.

Ten psycholog urodził się w małym włoskim mieście, które dawniej nazywało się Fiume, ale obecnie należy do Chorwacji i nazywa się Rijeka. Jego rodzina była pochodzenia węgierskiego i musiała żyć w bardzo trudnych warunkach podczas II wojny światowej. To doprowadziło Mihaly Csikszentmihalyi wyemigrował do Stanów Zjednoczonych w 1956 roku, z zaledwie kilkoma centami w kieszeni.

W kraju Ameryki Północnej Mihaly Csikszentmihalyi wstąpił na wydział psychologii na University of Chicago. W 1965 r. Uzyskał doktorat z tej dyscypliny i mało czasu Potem opublikował swoją pracę Przepływ, to stało się prawdziwym odniesieniem dla współczesnej psychologii. Obecnie jest uważany za jedną z najważniejszych postaci w tak zwanej „psychologii pozytywnej”.

„Przyjemność pojawia się na granicy nudy i lęku, gdy wyzwania są równoważone przez zdolność danej osoby do działania„.

-Mihaly Csikszentmihalyi-

Mihaly Csikszentmihalyi i koncepcja „przepływu”

Mihaly Csikszentmihalyi proponuje, aby ludzie byli znacznie szczęśliwsi kiedy uda im się zlokalizować w stanie „przepływu”. Dzieje się tak, gdy wykonujemy czynność, która całkowicie oddaje naszą uwagę. Dla wielu jest to tak zwane „bycie na fali”, czyli całkowicie pochłonięte czymś i jednocześnie szczęśliwe.

Mihaly Csikszentmihalyi opisał stan przepływu w następujący sposób: [to jest] ”fakt czuć się całkowicie zaangażowanym w samą aktywność. Ego znika Czas leci. Wszystkie działania, ruchy lub myśli nieuchronnie wynikają z poprzedniej akcji, ruchu i myśli, tak jakbyśmy grali jazz. Cała wasza istota jest tam i wcielasz swoje zdolności w pełni„.

Jest to wtedy stan, w którym cała uwaga skupia się na rozwijanym zadaniu lub działaniu. Do tej uwagi dodaje się głęboką motywację. Oznacza to, że chcę tam być i robić to, co się robi. Efektem tego jest harmonia, równowaga, a jednocześnie poczucie szczęścia. Stan przepływu nazywany jest również „doświadczeniem optymalnym”.

Czynniki, które prowadzą do optymalnego doświadczenia

Csikszentmihalyi przeprowadził 12-letnie dochodzenie, w którym konsultowano tysiące ludzi na całym świecie. Odkrył, że niezależnie od wieku, narodowości czy warunków, w których każdy żył, prawie wszyscy opisywali najlepsze doświadczenia w bardzo podobny sposób.. Wszystkie powyższe pozwoliły zdefiniować niektóre czynniki obecne w tych doświadczeniach przepływu. Będą następujące:

• Istnieje wyzwanie, które wymaga postawienia umiejętności na stosie. Jeśli wyzwanie stawia wymagania, ale jest proporcjonalne do umiejętności, prawdopodobieństwo, że zaczniemy płynąć, znacznie wzrasta.
• Koncentracja i koncentracja. W stanie płynięcia uwaga jest tak skoncentrowana, że ​​świat i ego znikają. Wszystko koncentruje się w kierunku punktu, a następnie pojawia się wysoki stopień koncentracji.
• Zdefiniowane cele. Csikszentmihalyi odkrył, że kiedy cele są wyraźniejsze, jest większa przyjemność. Jeśli są rozproszone, uwaga jest również zamazana.
• Bezpośrednia i natychmiastowa informacja zwrotna. Ludzie muszą mieć krótkoterminową informację zwrotną, która je wzmacnia. Uczucie zgadywania zwiększa intensywność doświadczenia.
• Wykluczenie innych informacji. W stanie przepływu nie ma miejsca na otrzymywanie informacji, które nie są związane z aktywnością.
• Poczucie kontroli. Kiedy płynie, osoba czuje, że ma wysoki stopień kontroli nad tym, co się dzieje. To ona wyznacza tempo wydarzeń.
• Utrata poczucia samoświadomości. W tego typu stanach wszystko jest postrzegane tak, jakby jaźń zniknęła. To skutkuje rodzajem „wyzwolenia”.
• Zmiana w postrzeganiu czasu. Życie jednym z tych doświadczeń tworzy uczucie, że czas jest skompresowany. Trzy godziny to 30 sekund.

Tezy Mihaly Csikszentmihalyi zostały zastosowane w niezliczonych dziedzinach. Od edukacji, przez psychoterapię, po świat biznesu. Z pewnością prawie wszyscy z nas doświadczyli jednego z tych optymalnych doświadczeń lub przepływu. I być może moglibyśmy przeżyć je częściej, pracując szczegółowo, co autor proponuje.

Przepływ sprawia, że ​​jesteśmy szczęśliwi? Bądź jak woda, która płynie w kierunku morza, więc zachowasz czystość, dopóki będzie ruch. Jeśli pozostaniesz nieruchomo, utkniesz? ... Czytaj więcej ”