Sportowa uważność, jak wpływa na sportowca?

Pele, jeden z najsłynniejszych piłkarzy w historii, miał jasność. Dla niego „wszystko jest praktyczne”. Rozsądnie jest myśleć, że ze sportową uważnością dzieje się tak samo. Im więcej ćwiczysz, tym bardziej będzie to przydatne. Czy tak jest?

Według trenera sportowego i psychologa Jonathana Garcíi-Allena, poza zastosowaniem terapii poznawczo-behawioralnej, która jest tak modna, duża liczba specjalistów wybrała uważność stosowaną w sporcie. Jaki jest powód?

Czym jest uważność i jak odnosi się do sportu??

Uważność to technika polegająca na skupianiu całej uwagi na tym, co robisz tu i teraz, bez osądów i przy możliwie najmniejszej liczbie filtrów. Jego celem jest nauczenie umysłu metod zarządzania myślami, emocjami, reakcjami i postawami do pojawiających się sytuacji. W ten sposób dąży się do poprawy pełnej świadomości poprzez pozytywne postawy, samowiedzę i wolność.

Wydaje się oczywiste, że ta metoda może być idealna do sportu. W końcu szkolenie, mecz lub konfrontacja wymaga pełnej koncentracji, aby osiągnąć optymalną wydajność.

Uważność prowadzi nas do tzw. „Stanu przepływu”. Czy kiedykolwiek miałeś takie uczucie, że byłeś tak skoncentrowany na działaniu, które wydawało ci się w nim unosić? To właśnie jest poszukiwane u sportowca w najważniejszych momentach ich zawodów. I można to osiągnąć dzięki tej technice.

„Jeśli nie masz zaufania, zawsze znajdziesz sposób, aby nie wygrać”

-Carl Lewis-

Jak sportowa uważność wpływa na osobę?

Z tego, co widzieliśmy do tej pory, uważność jest skuteczna dla wszystkich rodzajów profili. Logiczne jest myślenie, że sportowiec nie jest zwolniony z korzyści płynących z tej techniki. Jak myślisz, jak to wpływa na ciebie?

• Uważność jest skuteczną techniką podnoszącą poziom motywacji sportowca. Oczywiście będzie to niezbędne do uzyskania optymalnej wydajności.
• Również jest to niezbędne na poziomie aktywacji jednostki. Im bardziej skoncentrowany i aktywny jest sportowiec, tym skuteczniejszy będzie w swoim zadaniu.
• Ta technika pomaga aktywować optymalny poziom stresu. Tutaj nie powinniśmy myśleć o stresie jako o czymś negatywnym. Jest oczywiste, że wszystko, co jest współzawodniczone, jest konieczne we właściwej mierze. A tam działa sportowa uważność, osiągając to, że osiąga optymalne poziomy, które zwiększają rywalizację sportowca.
• Należy zauważyć, że ta technika udaje się zwiększyć poziom poczucia własnej wartości i zaufania do jednostki. Logicznie rzecz biorąc, sportowiec w pełni wierzy, że jego umiejętności są niezbędne do skutecznej konkurencji.
• Ponadto, Jest bardzo skuteczny przy interpretowaniu sukcesów i niepowodzeń. Każdy sportowiec może zakończyć karierę umierając na sukces lub ciągłe porażki. Ale dzięki rozsądnej i zrównoważonej wizji twoja zdolność osądzania osiągnie punkt spójnego zdrowego rozsądku.
• Również Działa jako skuteczne narzędzie do łączenia zespołu sportowców. Tutaj uważność może stworzyć optymalne środowisko zbiorowe, które będzie korzystne dla relacji międzyludzkich jednostek.

Sportowa uważność jako kierownik emocji

Jak widzimy, Sportowa uważność, dobrze stosowana, może być bardzo skuteczną techniką. Pozwoli to osiągnąć całe zaufanie sportowca, aby osiągnąć optymalną wydajność. W ten sposób jednostka akceptuje swoje emocje i myśli i zarządza nimi w sposób naturalny, bez konieczności modyfikacji lub eliminacji.

Ponieważ Ta technika poszukuje samowiedzy i stanu emocjonalnej regulacji, która pozwala na skuteczne zarządzanie, a nie eliminację. To prowadzi nas do tego, co nazwaliśmy już „stanem przepływu”, chwili, w której wszystko płynie i wszystko wydaje się być w doskonałej harmonii. Ten stan, w którym czynność, którą wykonujesz, nie wydaje się kosztować wysiłku.

Dlatego osiągnięcie stanu skutecznej akceptacji w chwili obecnej jest kluczowe. Zamiast próbować kontrolować wszystko i nadmiernie rozumować, jednostka zostaje porwana i dołącza do teraźniejszości. Coś, co zwiększa koncentrację, dystans do negatywnych myśli i daje lepsze wyniki sportowe.

I tak doszliśmy do tego wniosku Sport Uważność może być bardzo użyteczną i skuteczną techniką zwiększania wydajności. W stanie równowagi emocjonalnej, w której wszystko płynie, wyciągnięcie z siebie wszystkiego, co najlepsze, będzie nie tylko wyzwaniem, ale stanem, który również lubimy.

„Moją siłą jest to, że jestem bardziej zrównoważony i spokojny niż większość rowerzystów”

-Miguel Indurain-

Uważność, serce buddyjskiej medytacji Kabat-Zinn i inni eksperci twierdzą, że uważność jest sercem buddyjskiej medytacji w związku z medytacją Zen i Vipassaną. Czytaj więcej ”