Czym jest użalanie się nad sobą?

Niska samoocena, brak zaufania do naszych umiejętności i współczucie dla siebie tworzą destrukcyjną kombinację. Obejmuje to tzw. Użalanie się nad sobą. Zasadniczo jest to tendencja, która sprawia, że ​​szukamy błędów w problemach, porażkach lub złych rzeczach, które nam się przytrafiają.

Kiedy zaczynamy się rozpaczać, tracimy zdolność do znalezienia pozytywu w każdej sytuacji, pozostajemy niemotywowani i wcale nie ufamy naszemu potencjałowi. Bez względu na to, co mówią nam inni, jeśli nasz szef gratuluje nam czegoś, co zrobiliśmy dobrze lub jeśli nasz partner powtarza każdego dnia, jak wspaniale jesteśmy.

Użalanie się nad sobą i jak czuć się ofiarą okoliczności

Kiedy obwiniamy innych, gdy przyczyną naszego nieszczęścia jest pech, ekonomia lub polityka ... jeśli cały czas staramy się „rzucić ciężar” naszych problemów na los, karmę lub Boga, to bardzo trudno jest zmienić sytuacja.

„Żal nam samych jest jednym z najbardziej destrukcyjnych leków niefarmakologicznych. To uzależniający narkotyk, który daje przyjemność w krótkim okresie, ale oddziela nas od rzeczywistości ”.

-John Gardner-

Samo pocieszenie nie pozwala nam rozpoznać i zaakceptować tego, co się dzieje. Dla wielu jest to po prostu uczucie depresji lub smutku, nie wiedząc dlaczego. Dla innych oznacza to bycie słabym lub mniej wartościowym od innych.

W większości przypadków użalanie się nad sobą powstaje w naszym dzieciństwie lub w okresie dojrzewania, Ktoś powiedział nam, że nie byliśmy w stanie sprostać wyzwaniom lub że narzucono nam wiele presji, aby „być najlepszym”.

Chociaż zazwyczaj myślimy, że rzeczy, które dzieją się w naszym życiu, są oparte na czynnikach zewnętrznych, nie zdajemy sobie z tego sprawy podstawą ograniczenia lub niedoli jest nas samych i oczywiście użalanie się nad sobą, którego doświadczamy.

Czy często współczujesz sobie??

Być może niektóre słowa, które wskazujemy w tym artykule, „robią hałas” w twojej głowie, ale nadal nie wiesz dlaczego. Może dlatego, że nadal nie wiesz, że zazwyczaj żałujesz za dużo. Jak to zrealizować? Na początek odpowiedz na te pytania:

• Czy uważasz, że rozwiązanie twoich problemów opiera się na tym, co robią lub czego nie robią inni??
• Czy uważasz, że zazwyczaj szukasz uzasadnienia dla swoich postaw??
• Czy czujesz, że nie masz kontroli nad swoim życiem lub co się z tobą dzieje??
• Szukasz porady, ale ich nie śledzisz?

Jeśli odpowiedziałeś, że jeśli przynajmniej jedna z tych konsultacji, istnieje duża szansa, że ​​masz tendencję do czucia się ofiarą każdej sytuacji lub żal Ci z pewną łatwością. Prawdą jest, że wszyscy popełniliśmy błędy, byliśmy zaangażowani w awarie różnych kalibrów i oczywiście czuliśmy się przygnębieni.

Jednak, ci, którzy poświęcają się oglądaniu połowy pustej szklanki tego, co się wydarzyło lub wciąż myślą o tym, co mogli zrobić, mają osobowość lub tendencję do „współczucia”. Jeśli uważasz, że nie masz kontroli nad tym, co dzieje się z tobą i że świat (od obcego do krewnego) korzysta z ciebie, by cię skrzywdzić, nie będziesz w stanie iść naprzód.

Wykryty problem: co mam teraz zrobić??

Zrobiłeś duży krok, akceptując fakt, że masz wiele użalania się nad sobą. Teraz musisz podążać ścieżką zmian i szukać rozwiązania swojego problemu. Niektóre metody, które mogą ci pomóc:

• Nie myśl, że jesteś ofiarą (Nie zapominaj, że wcześniej przeżyłeś dziesiątki bolesnych wydarzeń)
• Skup się na dobrych rzeczach (Podejmowanie działań może wypełnić twoje poczucie wewnętrznej pustki lub ubóstwa)
• Znajdź inspirację w tym, co cię otacza (jeśli rozejrzysz się wokół, zrozumiesz, że jest wielu, którzy mogą ci pomóc z twoim doświadczeniem)
• Nie toleruj użalania się nad sobą (jeśli pozwolisz, aby pozostało w twoim umyśle, trudno będzie wyeliminować ten zły nawyk).
• Użyj swojej energii na pozytywne rzeczy (zamiast spędzać czas na myśleniu o złym przeszłości, skup się na poprawie tego, co chcesz osiągnąć w przyszłości).
• Pozwala mieć negatywne emocje (zaakceptować, kim jesteś i co się z tobą dzieje).

Jeden obrót o 180 stopni

Od Buddyzm użalanie się nad sobą wymaga innego całkowicie innego znaczenia. Poczucie współczucia dla siebie polega na porzuceniu cierpienia i przyczynach generujących cierpienie. Zamiast spędzać większość naszego życia lamentując nad wszystkim i będąc „ofiarami” okoliczności, buddyzm mówi nam, że jesteśmy aktywnymi agentami. Bycie aktywnym środkiem oznacza, że ​​od nas zależy, co zrobimy lub przestaniemy robić.

W ten sposób, jeśli szukamy tego, co sprawia, że ​​cierpimy i spróbujemy to naprawić. W zdecydowanej większości przypadków, to, co powoduje, że cierpimy, to nasz umysł, nasz sposób widzenia świata. Dlatego następnym krokiem będzie rozpoczęcie pracy ze sobą. Tak więc przekształcenie użalania się nad sobą w wewnętrzny mechanizm pracy jest zmianą o 180 stopni i może być wykorzystane do rozpoczęcia ekscytującej podróży ze sobą.

Wzmocnij swoją samoocenę i pokonaj kompleks niższości Wzmocnij swoją samoocenę, wykonując następujące kroki, a zobaczysz, że stopniowo kompleks niższości odsuwa się od twojego życia. Czy śmiesz być szczęśliwy? Czytaj więcej ”