Psychologia

Drogi pamiętniku, przepraszam, że znowu cię zawracałem (niskie poczucie własnej wartości)

Drogi pamiętniku, przepraszam, że znowu cię zawracałem (niskie poczucie własnej wartości) / Psychologia

Ludzie o niskiej samoocenie niekoniecznie muszą wyglądać na bezużytecznych lub złych, ale rzadko mówią coś dobrego dla siebie. To, jak jest oczywiste, ma wysoki koszt życiowy, ponieważ będzie współistnieć z nieszczęściem i rozpaczą.

Kiedy słuchamy historii ludzi o niskim poczuciu własnej wartości, uważamy za nieszczęście, frustrację i rozpacz za główne trudności w życiu. Opiera się to na niedopasowaniu lub trudnościach z akceptacją siebie i poczuciem własnej wartości.

Z tego powodu Bardzo ważne jest zbadanie, jak się czujemy wobec siebie, Związek między niską samooceną a problemami osobistymi jest bardzo wysoki i przejawia się na wiele sposobów. Zobaczmy więcej na ten temat ...

Czuję i myślę, ale nie mogę się kochać, czy mam niską samoocenę?

Niskie poczucie własnej wartości jest synonimem słabego uczucia na obrazie, które projektuje się od siebie. Oznacza to, że w obliczu tego, kim jest i kim jest, osoba o niskiej samoocenie nie pochwala, dewaluuje i czuje się niezadowolona.

Wiele razy ci, którzy mają niską samoocenę, mają tendencję do odczuwania bólu z powodu przewidywanego odrzucenia społecznego (patrz zdanie, które prowadzi artykuł), lęku przed nie stawaniem się tym, czym chcieliby być i ogromnym smutkiem z powodu niespełnienia oczekiwań.

W tym sensie ocena poczucia własnej wartości nie jest łatwym zadaniem, ponieważ uczeni przedmiotu nie uzgodnili jeszcze, jak odzwierciedlić różne sposoby proponowania tego konstruktu. W każdym razie większość instrumentów, które dziś oceniamy, ocenia bezpośrednio i samodzielnie.

Tutaj jednak przedstawimy czytelnikowi jedną z skal najczęściej używanych do pomiaru samooceny, Skalę Samooceny Rosenberga (zaadaptowane i zatwierdzone w języku hiszpańskim przez Martina Albo i współpracowników w 2007 r.).

Tak, Jeśli jesteś zainteresowany krótką wizją swojej samooceny, możesz to zrobić szybko dzięki uczciwej odpowiedzi na 10 prostych zdań.

Pierwsze 5 zdań należy ocenić w tych kategoriach 4 (zdecydowanie się zgadzam), 3 (zgadzam się), 2 (nie zgadzam się) i 1 (brak porozumienia).

  1. Ogólnie jestem zadowolony z siebie i myślę, że jestem osobą godną uznania.
  2. Czasami myślę, że w niczym nie jestem dobry.
  3. Mam wrażenie, że mam dobre cechy.
  4. Jestem w stanie robić rzeczy tak dobrze jak większość ludzi.
  5. Czuję, że nie mam zbyt wielu rzeczy, z których mogę być dumny.

Pierwsze 5 następnych zdań należy ocenić w kategoriach 4 (zdecydowanie się nie zgadzam), 3 (nie zgadzam się), 2 (zgadzam się) i 1 (zdecydowanie się zgadzam).

  1. Czasami czuję się naprawdę bezużyteczny.
  2. Mam wrażenie, że jestem osobą godną, ​​przynajmniej jak większość ludzi.
  3. Chciałbym się bardziej szanować.
  4. Ogólnie uważam, że jestem porażką.
  5. Czasami myślę, że nie jestem dobrą osobą.

Teraz dodaj swój wynik i oceń go według tego kryterium:

  • Od 30 do 40 punktów: wysoka samoocena. Uważany za normalną i zdrową samoocenę.
  • Od 26 do 29 punktów: średnia samoocena. Nie są to poważne problemy z samooceną, ale wygodnie jest je poprawić.
  • Mniej niż 25 punktów: niska samoocena. Istnieją poważne problemy z poczuciem własnej wartości.

Profil psychologiczny osoby o niskiej samoocenie

Oceniając profil psychologiczny osoby o niskim poczuciu własnej wartości, powinniśmy zadać sobie pytanie, czy osoba ta doświadcza skrajnego odrzucenia wobec siebie samego, czy też jest zwykłym zniekształceniem jego cech i zdolności, które zmuszają go do skupienia się tylko na negatywnych.

Wykazano jednak, że ludzie o niskim poczuciu własnej wartości muszą myśleć o sobie pozytywnie, a także cenić się dobrymi słowami. Co się dzieje Gdy coś zagraża ich poczuciu wartości, nie ma powodu, by zwracać uwagę na pozytywne aspekty, które je charakteryzują..

Zobaczmy więcej o jego przemówieniu:

  • Ludzie z niską samooceną mają tendencję do opisywania siebie w bardzo rozproszony i niezatwierdzony sposób. Zazwyczaj należy to robić w kategoriach „Uważam się za przyjaznego lub miłego”, „umiarkowanie pracowitego lub pracowitego”, itd..
  • Są skłonni czuć się bardziej odpowiedzialni za złe wydarzenia niż są w rzeczywistości. W ten sam sposób, gdy dzieje się z nimi coś pozytywnego, nie wierzą, że jest to powiązane z ich cechami i zachowaniem..

  • Ludzie z niską samooceną mają tendencję do angażowania się w słabo zdefiniowane lub zbyt wysokie cele, aby tak myśleć „Muszą osiągnąć absolutnie wszystko, co proponują”.
  • Mają mniej umiejętności radzenia sobie, a czasem nawet bojkotują w dążeniu do swoich osiągnięć. Pomaga to utrwalić negatywny pogląd, jaki oni sami mają.

Jak widzimy, niska samoocena jest brakiem uczucia, jakie odczuwamy w odniesieniu do naszej koncepcji siebie, którą karmimy się. W tym sensie powinniśmy unikać porównywania się z innymi ludźmi, pracować nad przekształceniem negatywu w pozytywny i rozwijać osobistą strategię, która pozwala nam wizualizować siebie w pozytywny sposób. W przypadku, gdy nasza sprawa jest bardzo bolesna, powinniśmy jak najszybciej skonsultować się ze specjalistą psychologiem.

Jak przezwyciężyć niską samoocenę Niskie poczucie własnej wartości tworzy się w ramach równania między osiągnięciami a porażkami. Może to uniemożliwić nam posuwanie się naprzód, ale istnieją techniki do jego odzyskania. Czytaj więcej ”