Czy wiesz, czym jest terapia narracyjna?

Terapia narracyjna wykorzystuje tryb narracyjny z celami terapeutycznymi. Tryb narracyjny to taki, który wykorzystuje punkt widzenia i głos narracyjny do prezentacji historii literackiej lub teatralnej, między innymi. Ten tryb narracji zostanie ustanowiony jako podejście pełne szacunku i bez obwiniania, aby szanować w nim maksymę:ludzie są ekspertami w swoim życiu (Morgan, 2004).

Jak mówimy, terapia narracyjna dąży do pełnego szacunku, nie obwiniającego podejścia do terapii i pracy w społeczności. Ponadto postrzega problem jako oddzielny podmiot od ludzi i zakłada, że ​​ludzie mają wiele umiejętności, kompetencji, przekonań, wartości, zobowiązań i zdolności, które pomogą im w zmniejszeniu negatywnego wpływu problemu na ich życie..

„Język jest wiernym wskaźnikiem tego, jak postrzegamy siebie jako ludzi”

-Stephen R. Covey-

W przypadku terapii narracyjnej słowo historia lub narracja oznacza: zdarzenia połączone w sekwencji, w czasie i zgodnie z tematem. Jako ludzie interpretujemy, nadajemy znaczenie doświadczeniom życia codziennego. Szukamy sposobu na wyjaśnienie wydarzeń i nadanie im sensu.

To znaczenie kształtuje historię (narracja). Wszyscy mamy wiele historii o naszym życiu i relacjach, które występują jednocześnie. Mamy na przykład historie o nas, naszych zdolnościach, trudnościach, kompetencjach, działaniach, pragnieniach, pracy, sukcesach i porażkach. Sposób, w jaki napisaliśmy i staraliśmy się nadać spójność tym historiom, zawiera i wiele w sposobie, w jaki kontynuujemy i kontynuujemy ich pisanie.

„Zasadniczo eksternalizacja problemu polega na językowym oddzieleniu problemu osobistej tożsamości pacjenta”.

-Iván Castillo Ledo-

Mówimy o sukcesji wydarzeń połączonych wątkiem doczesnym. Właśnie w tym wątku wybraliśmy je, ponieważ lepiej pasują do idei dominującej historii. Te, które pozostają poza dominującą historią, pozostają ukryte lub mają mniejsze znaczenie (lub mają zmodyfikowane znaczenie) w świetle dominującego tematu.

Na przykład, jeśli mam dominującą historię, w której jestem dobrym kierowcą, za każdym razem, gdy szanuję sygnały, Daję to znaczenie i to znaczenie wzmacnia wnioski z historii. W dniu, w którym mnie dopadną, ponieważ nie zgadza się z dominującą historią, jest ona ukryta lub zminimalizowana, ponieważ nie pasuje do globalnego znaczenia.

Jakie są główne cele terapii narracyjnej?

Cóż, głównym celem jest terapia narracyjna zaoferować osobie przestrzeń do zdefiniowania własnego życia zgodnie z adaptacyjnym trybem narracyjnym (to jest dla nich dobre). Drugorzędne cele byłyby następujące:

• Włącz nowe elementy do narracji ludzi.
• Aby to osiągnąć, osoba może zbudować lepszy przyszły projekt.
• Aby móc dzielić te nowe znaczenia z naszym środowiskiem, ułatwiając tym samym nowy wymiar relacyjny.

Ludzie są gawędziarzami

Wydaje się to ciekawe, ale wszyscy ludzie są gawędziarzami. Historie, które opowiadamy innym, ale historie, które również sobie powtarzamy. Ponadto w takich opowieściach jest zwykle dobra część prawdy, a także inna inwencja.

Rodzimy się z impulsem narracyjnym. W ten sposób uspołeczniamy się i tworzymy rozwój jaźni i tworzymy pamięć autobiograficzną, która nadaje nam znaczenie. Osobista narracja jest tym, co tłumaczymy (i wyjaśniamy) o naszym życiu. Jesteśmy tymi, którzy tworzą nasz świat i dlatego jesteśmy odpowiedzialni za czytanie, które z nim robimy.

„Samoregulacja jest wyjaśnieniem, że jednostka przedstawia związek między wydarzeniami samorefleksyjnymi w czasie”

-Gergen-

To daje nam możliwość zaznaczenia pierwszej różnicy między problemem a osobą. Z tej różnicy wynika świetna okazja wartości osoby własne zasoby i przeanalizuj problem z innej perspektywy. Historia osoby zostanie przedstawiona poprzez powiązane wydarzenia z odpowiednią interpretacją, którą z nich zrobimy. Stamtąd powstanie narracyjny głos i fabuła, na której można interweniować.

Podobnie w samej narracji decydujemy, co rozważamy i co odrzucamy w naszej historii. Tak, na naszą osobistą historię będą miały wpływ czynniki społeczno-kulturowe, a także bardziej indywidualne, takie jak nasza genetyka.

Język jest ważniejszy niż myślisz

Język jest środkiem używanym do tworzenia (lub odtwarzania) i przedstawiania siebie. Jest również przydatny do zarządzania w naszym wewnętrznym świecie myśli i uczuć, stąd znaczenie analizy tego języka. Jeśli stworzymy naszą rzeczywistość na podstawie wyjaśnień na ten temat, ta opowieść określi, co nazywamy „efektami dominującej historii”.

Efekty te to te, które pochodzą na przykład z tonu lub głosu naszej najbardziej globalnej lub ogólnej historii. Tak więc, jeśli nasza historia jest historią porzucenia i straty (napisaną i opowiedzianą przez nas), efekt tej dominującej historii będzie melancholijny.

„Na naszą osobistą historię wpływają czynniki społeczno-kulturowe, a także edukacyjne i osobiste”

-Leila Nomen Martín-

Proces terapeutyczny terapii narracyjnej

Pozycja terapeuty w tym modelu zmieni się z eksperta na towarzysza osoby proszącej o pomoc, będąc współautorem procesu terapeutycznego, a nie klientem lub pacjentem (White, 2004).

Idea procesu terapeutycznego z wykorzystaniem technik narracyjnych jest zasadniczo znaleźć alternatywną historię, dekonstrukcja dominującej historii narracyjnej na rzecz nowej i innej historii.

Refleksja opowiada się za tą nową narracją, która szuka tego, co nazywamy pojedynczymi osiągnięciami, czyli tymi, które dają nam możliwość wprowadzenia nowych informacji i / lub skupienia. Dlatego, dają nam możliwość zbudowania nowej historii i / lub tożsamości.

Ta technika jest jednocześnie bardzo prosty i niezwykle skomplikowany. Jest to proste w tym sensie, że reprezentuje językową separację problemu tożsamości osobistej pacjenta. Skomplikowany i trudny sposób jest delikatny. To właśnie przezostrożne używanie języka w rozmowie terapeutycznej, że uzdrowienie osoby zaczyna się i wreszcie zostaje osiągnięte.

Nowością podejścia narracyjnego jest to, że zapewnia użyteczną sekwencję pytań, które konsekwentnie wywołują wyzwalający efekt dla ludzi. Podążanie za tą sekwencją terapeutyczną przypomina budowanie łuku z cegły na cegłę. Jeśli spróbujesz dotrzeć do ostatniego kroku bez cierpliwego ułożenia pierwszych cegieł, łuk nie zostanie przytrzymany.

Opis techniczny terapii narracyjnej

Zakładamy, że nasze życie jest takie, jakie jest, ale zawsze możemy to przemyśleć w inny sposób. W tle, każda osoba może przepisać swoją historię według własnego uznania (García-Martínez, 2012). Są trzy wymiary wokół matrycy narracyjnej które pozwalają na spójną, złożoną i wielokrotną narrację (Gonçalves, 2002):

• Struktura narracyjna: konstruowanie znaczenia własnych doświadczeń poprzez proces połączenia poprzez różne epizody narracyjne naszego życia. Struktura składa się z:
  • Początek, od którego zaczynamy naszą historię. Możemy przyjąć przykład klienta, który przychodzi na konsultację po raz pierwszy i mówi, że nie wie od czego zacząć. Jedną z odpowiedzi terapeuty może być „od początku” lub „skąd łatwiej jest zacząć wyjaśniać swoją historię” (będzie to początek).
  • Rozwój historii. Obejmuje te konkretne wydarzenia, reakcje wewnętrzne, cele bohaterów, działania, które są przekształcane, przyczynę i skutek, a wreszcie kontekst.
  • Finał, który jest brany pod uwagę przy uzyskiwaniu pewnych wyników i / lub zamykaniu narracji.
• Proces narracyjny: ma to związek ze sposobem, w jaki wyjaśniamy nasze życie, czyli z jakim tonem (na przykład dramatyczne zaangażowanie).
• Treść narracyjna: odnosi się do różnorodności i różnorodności produkcji narracyjnej, tematów lub wątków, które mamy, czasami wpadających w „zepsutą płytę” lub przeżycia starych nierozwiązanych tematów.

Ćwiczenia narracyjne

Pierwsze kroki w celu zmiany naszego wewnętrznego dialogu:

Wewnętrzny dialog zostaje przerwany, tak jak się rozpoczął, aktem woli. Jesteś taki, jak mówisz, że jesteś, ale możesz się zmienić, jeśli zaczniesz mówić do siebie inaczej (Castaneda, 1994), aby powiedzieć, że jesteś inny. Oto seria ćwiczenia do pracy z wewnętrznym dialogiem, ten głos, który nieustannie do nas przemawia i tłumaczy rzeczywistość:

• Poznaj swój wewnętrzny dialog: Zwróć uwagę na formę i treść dialogu wewnętrznego. Pomyśl, czy jest to destrukcyjny lub konstruktywny dialog, niespokojny lub spokojny. Krótko mówiąc, negatywne lub pozytywne. Aby to zmienić, musimy najpierw poznać jego treść, najczęstsze myśli, które sobie poświęcamy.
• Sformułuj właściwe pytania: Przeanalizuj sytuację, która powstaje, zmieniając pytania, które sam sobie zadajesz. Na przykład zamiast pytać „dlaczego mi się to przydarzyło?”, Możemy zadać sobie pytanie „czego mogę się nauczyć z tej sytuacji?”.
• Zmień ostrość: możemy zmienić sposób, w jaki ze sobą rozmawiamy. Może pomóc nam zacząć rozmawiać z nami, gdy kochająca matka rozmawia z dzieckiem. Włącz ciepłe i przyjazne słowa do swojego wewnętrznego dialogu.

Osobiste narzędzia narracyjne

Istnieje wiele zasobów, aby móc zbadać aspekty naszej narracji, takie jak metafory, historie lub listy terapeutyczne, między innymi. Widzimy niektóre z tych zasobów.

Zasoby do poznania siebie

• Historie życia: są opowieściami, które mają nadać sens lub uzasadnić pewną wizję wydarzeń.
• Mała wycieczka o sobie: chodzi o wyobrażanie sobie i pisanie listu do osoby, z którą nie mieliśmy kontaktu od dłuższego czasu.
• Dziesięć lat później: opis, w jaki sposób wyobrażasz sobie siebie za dziesięć lat, fizycznie, wewnętrznie, w pracy, relacje z ludźmi i hobby.
• Preferencje: pomyśl i napisz, jakie są nasze preferencje, aby potwierdzić i dać nam przyjemność wyrażania wolności za pomocą własnych wyborów.
• Przestrzenie: podziel siatkę na różne przestrzenie, aby były poświęcone ważnym osobom w twoim życiu, najbardziej znaczącym miejscom, najszczęśliwszym wydarzeniom, najprzyjemniejszym doznaniom, najpiękniejszym snom i miłościom, które sprawiły, że dojrzałeś i dorastasz.
• Pamiętam ... : osoba jest proszona o dokończenie tego zdania bez zastanowienia się nad odpowiedzią. Możesz użyć tylu niekompletnych zdań, ile chcesz eksplorować i pracować.
• Kochaj tajemnicę: chodzi o szukanie w sobie pytań, na które nie ma odpowiedzi.

Metafory i opowieści

Metafora jest formą lingwistyczną, która dokonuje ukrytego porównania między dwiema różnymi jednostkami, zasób dramatyczny, który przyciąga uwagę i zapewnia zmienioną strukturę, dzięki której klient może rozważyć nowe doświadczenie (Lankton i Lankton, 1983).

Mówi się o trzy rodzaje metafor do wykorzystania w procesie terapeutycznym:

• Te, które odnoszą się do osobistych doświadczeń terapeuty.
• Te, które odnoszą się do oczywistych prawd.
• Historie dostosowane do okoliczności danej osoby.

Metafory terapeutyczne można wykorzystać formułować opinie, sugerować rozwiązania, dostęp do zasobów i korzystanie z nich, wiedzę osobistą, pomysły specyficzne dla zakładu itp..

Z drugiej strony, historie są wyrazem podstawowych prawd filozoficznych, wyjaśnień natury lub opowieści o snach. Historie są terapeutyczne, ponieważ osoba ma możliwość znalezienia własnego rozwiązania poprzez przepisanie historii i pojawiających się konfliktów..

Historia nie odnosi się do świata zewnętrznego, chociaż może być wystarczająco realistyczna i mieć wplecione w nią codzienne rysy. Nierealny charakter tych opowieści jest ważnym zasobem, oczywiste jest, że zainteresowanie opowiadaniami nie jest użyteczną informacją o świecie zewnętrznym, ale wewnętrzne procesy zachodzące w jednostce (Gordon, 1978).

W skrócie, opowiadając nieznajomym nasze osobiste historie, pozbywamy się ich i zamieniamy w przeszłość. To pozwala nam zacząć projektować przyszłość według naszych upodobań, dokumentując te historie, aby nie gubiły się w zapomnieniu i mogły służyć innym jako inspiracja. Ostatecznym celem jest zrozumienie potęgi sposobu, w jaki się liczą, a także tego, co się dzieje i jak wpływają na to, jak się teraz zachowują..

Bibliografia:

White, M. (2002) ”Podejście narracyjne w doświadczeniu terapeutów„ Gedisa.

Nomen Martín, L. (2016) „50 technik psychoterapeutycznych”. Piramida.

Czy wiesz, z czego składa się Ellis Rational Terapia emocjonalnie-behawioralna? Racjonalna terapia behawioralna emocjonalna Ellisa okazała się pomocna w gniewie, lęku, frustracjach, fobii społecznej i nieśmiałości. Czytaj więcej ”