Czy wiesz, co charakteryzuje ataki paniki?

Są to okresy, w których osoba nagle cierpi na bardzo intensywny, irracjonalny strach lub strach, a jej czas trwania może wynosić od minut do godzin. Zwykle pojawiają się znikąd, a ich maksymalna intensywność jest osiągnięta po około 10 minutach. Jednak może trwać dłużej, jeśli osoba nie zrobi nic, aby uciec lub wyjść z tej sytuacji.

Jeśli osoba cierpi na powtarzające się ataki paniki, intensywne i wywoływane przez różne czynniki, konieczne jest skonsultowanie się ze specjalistą. Niektórzy podejmują desperackie próby lub wysiłki, aby wydostać się z tej sytuacji, ale nie zawsze to robią. Inni są zajęci czekaniem “tęsknię za nimi”.

Powtarzające się uczucie to strach, przerażenie, strach, panika lub cokolwiek, jak chcesz to nazwać. Istnieją fizyczne objawy o dużej intensywności, takie jak hiperwentylacja płucna, tachykardia, duszność, drżenie, zawroty głowy, nudności, bóle głowy itp.. W wielu przypadkach osoba nie chce opuścić domu lub pracy, woli być w firmie i nie chce korzystać z transportu publicznego.

Ataki nie mają żadnego ostrzeżenia, mogą wystąpić w dowolnym momencie lub miejscu, zaczynają się coraz bardziej udręczone, do których dodaje się niepokój i podniecenie fizjologiczne, bez widocznej przyczyny lub przynajmniej bez obserwacji gołym okiem. Mają wyraźny bodziec: złamać w nagły i nieoczekiwany sposób normalność osoby, ich codzienne życie. Ale także te symptomy mogą być utrzymane nawet po tym, jak się uspokoisz.

Istnieją pewne objawy, które pojawiają się w czasie kryzysu, i inne, które nadal czają się w ciemności, takie jak niestabilność, migreny, wysokie ciśnienie krwi, bóle w klatce piersiowej, tachykardia, trudności w oddychaniu itp..

Chociaż ataki paniki są krótkotrwałe, są tak intensywne, że cierpiący na nie uważają, że spędzili godziny zamiast minut od momentu rozpoczęcia, aż do zakończenia odcinka. Często osoba wierzy, że wkrótce umrze lub chce uciec w dowolne miejsce. Niewykonanie tego fizycznie powoduje wzrost lęku i wpływa na zdolność rozumowania.

Średni wiek wystąpienia tego problemu wynosi 22 lata i uważa się, że wynika to z separacji rodzinnej (lub życia w młodości) lub osobistej autonomii (konieczność przejęcia ich życia). Odczucia wahają się od utraty kontroli lub powodu do śmierci, ucieczki z miejsca, sytuacji lub chwili lub nierealnego postrzegania tego, co się dzieje.

¿Co powoduje ataki paniki?

Lista ze wszystkimi wyzwalaczami ataków paniki nie została napisana, ponieważ zależy ona od cech każdej osoby lub sytuacji. Możliwe jest jednak zidentyfikowanie niektórych z tych warunków, które wywołują kryzys strachu:

-Dziedziczne predyspozycje: mogą również odnosić się do rodzicielstwa (czynniki środowiskowe), strachu przed implantem u dzieci, aby się nimi opiekować, bardzo przerażającej matki-matki, obsesyjnego ojca kontroli, traumy z dzieciństwa itp..-Przyczyny biologiczne: uogólniony lęk, stres lub zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, nadczynność tarczycy, niedobór witaminy B, hipoglikemia, stres pourazowy, zaburzenia w uchu wewnętrznym, między innymi.-Fobie: W krótkim okresie generują strach, a jeśli nie są traktowani, mogą się pogarszać. Od pająków do zamkniętych przestrzeni, przez samoloty lub ludzi.-Leki: niektóre leki, takie jak leki przeciwdepresyjne, mogą wywoływać ataki paniki, a także środki pobudzające lub depresyjne (najczęściej występuje kofeina).-Przyczyny trwałe: cały czas myśleć negatywnie, mieć zły obraz siebie, złe przekonania o czymś, zachowane uczucia, ciągłe wątpliwości, brak asertywności (gdy unika się konfrontacji, a komunikacja jest raczej bierna).-Zespół odstawienia: atak paniki może pojawić się jako objaw, gdy przestajesz używać jakiegoś rodzaju substancji, legalnej lub nielegalnej (alkohol, narkotyki, tytoń, leki itp.).

¿Jak radzić sobie z atakiem paniki?

Po ustaleniu, że dana osoba cierpi na ataki paniki, następnym krokiem jest stawienie czoła tej sytuacji. Wymaga to czasu i cierpliwości, aby pacjent mógł stawić czoła strachowi i nie unikać go lub go unikać.

Te złote zasady ataków paniki są naprawdę bardzo skuteczne:

1-Pamiętaj, że twoje uczucia są tylko przesadą tego, co się dzieje lub naprawdę się dzieje2 -To tylko nieprzyjemny moment, ani szkodliwy, ani niebezpieczny i nic złego nie może się wydarzyć3 -Nie dodawaj więcej niepokojących negatywnych myśli w środku ataku, lepiej wyobrazić sobie coś Cudowny jak ptak, kwiat, zachód słońca4 - Spójrz, co dzieje się w twoim ciele, nie w umyśle5 - Poczekaj i pozwól temu strachowi przejść, nie walcz, zaakceptuj go, pozwól mu po prostu odejść6 - Pamiętaj, kiedy odchodzisz myśleć o brzydkich lub niepokojących rzeczach, których strach odejdzie7-Najważniejsze jest stawienie czoła strachowi i nie unikanie go, to świetna okazja do postępu8-Pomyśl o postępach, które zrobiłeś pomimo wszystkiego9-Rozejrzyj się wokół siebie, poczuj się lepiej i dziękuję za to, co masz 10-Zacznij powoli się poruszać, gdy będziesz gotowy, nie biegaj ani nie próbuj, rób to powoli.