Czy wiesz, czym jest karmienie emocjonalne?

Mądry Asurbanipa Sardanápalo już to powiedział: „piechur: jedz, pij i nic innego się nie liczy”. Chociaż prawdą jest, że to wyrażenie może być bardzo przydatne dla prawie wszystkich, są ludzie, dla których jest to problem, i czy ci, którzy cierpią z powodu karmienia emocjonalnego.

Ponieważ to nic nowego to, co jemy, działa bezpośrednio w naszym ciele, ale także w naszej psychice. Tak oklepane, jak to jest prawdą, jest klasyczne powiedzenie „mens sana y corpore sano”. Dowiedzmy się więcej na ten temat.

Skąd pochodzi żywienie emocjonalne??

Kwestia żywienia stała się tak ważna, że ​​wielu autorów i badaczy stworzyło termin karmienie emocjonalne. Co masz na myśli? Do tych ludzie, którzy nie jedzą wyłącznie z konieczności lub przyjemności, ale ze względu na stan umysłu.

Jednak zjawisko Karmienie emocjonalne stało się w ostatnich latach coraz poważniejsze wraz z rozprzestrzenianiem się znanego fast foodów. Tak więc, gdy osoba cierpi z powodu negatywnych nastrojów, takich jak frustracja lub stres, poddaje się chęci schronienia się w przyjmowaniu tych produktów.

W dokumentach takich jak „Super Size Me” widzimy, jak zaniedbywanie jedzenia i jedzenie tylko złej jakości produktów (hamburgery, czekoladki, smażone i hot-dogi itp.) Jest naprawdę szkodliwe dla zdrowia. Dodatkowo, z powodu problemów fizycznych, które pociąga za sobą nadmiar „fast foodów”, musimy dodać to ten typ impulsywnej diety, daleki od działania jako średnio- i długoterminowy lek przeciwbólowy, wzmacnia niepokój.

To w ten sposób osoba wchodzi w spiralę. Za każdym razem, gdy potrzebujesz więcej kalorii, aby powstrzymać lęk, za każdym razem, gdy działanie przeciwlękowe żywności jest mniejsze, a dysonans, który wytwarza, jest większy. Wielokrotnie jest to błąd generowany przez samą konsumpcję, która powoduje powrót niepokoju po zakończeniu pobierania.

„Satiety rodzi dysproporcję”

-Solon-

Jedzenie fast foodów wzmacnia negatywny nastrój

Właściwie, Kiedy mamy przyjemność, ponieważ czujemy się smutni, przygnębieni lub przygnębieni, to, co robimy, wzmacnia ten stan umysłu. Tak więc błędne koło tworzy nową potrzebę kontynuowania karmienia tym produktem. Czasami promuje nawet niepowstrzymane pragnienie.

Tak właśnie jest, Ten rodzaj żywności powoduje głęboki dyskomfort u osoby. A najpoważniejsze jest to, że ten dyskomfort występuje na wszystkich poziomach, od emocjonalnego do poznawczego, przechodzącego przez ciało fizyczne.

Co ciekawe To jest nasze poznanie, które promuje jedzenie większej ilości jedzenia, aby spróbować zlikwidować dyskomfort. Tak więc przyczyną tego jest wzrost ilości spożywanych w ten sposób kalorii, co kończy się poważnym problemem.

Problem polega na tym, że czas posiłku, kiedy jedzą pizze, hamburgery, przemysłowe wypieki i inne produkty o niskiej jakości i niewielkim wkładzie żywieniowym,Osiągane jest tylko krótkoterminowe dobrobyt. Co więcej, wkrótce znika, aby dyskomfort, a nawet poczucie winy, pojawiały się wciąż i wciąż, które stają się silniejsze w umyśle pacjenta.

Przeciwdziałać dyskomfortowi poprzez dobre odżywianie

Co ciekawe, Jedzenie ma moc przeciwdziałania ogólnemu złemu samopoczuciu. Oznacza to, że depresja, smutek lub rozkład mogą być zwalczane za pomocą diety. Jednak musi być odpowiedni i zdrowy, tak jak te zawierające żywność o wysokim poziomie tryptofanu.

Junk food wywołuje jednak odwrotny skutek. Ponadto zawiera nadmiar tłuszczów i cukrów, które zwiększają naszą wagę i powodują powtarzające się uczucie zmęczenia. A do czego prowadzi ta sytuacja? Aby wykonać mniejszą ilość ćwiczeń, co z kolei pogorszy się bardziej, jeśli nasza kondycja fizyczna. Stan fizyczny, który jest na przykład silnym czynnikiem warunkującym nasze poczucie własnej wartości.

Kiedy ten negatywny karmienie emocjonalne osiąga bardzo wysoki poziom, osoba musi być traktowana psychicznie. W większości przypadków jest to jedyny sposób na normalizację zachowań żywieniowych.

Więc więc, osoba, która cierpi z powodu karmienia emocjonalnego, musi poprawić swój negatywny nastrój. Ale musisz także zmienić strukturę swoich posiłków, określić, co powoduje dyskomfort, i zabrać Cię na drogę spożywania fast foodów i, oczywiście, rozwiązać te problemy.

Wreszcie, i to jest chyba najważniejsza rzecz, musisz nauczyć się i zintegrować z rutynowymi alternatywnymi narzędziami, które pomogą ci uspokoić niepokój. Przydatne narzędzia w średnim i długim okresie, które nie są sprzeczne z twoim zdrowiem, zarówno fizycznym, jak i psychicznym.

„Bóg pochwala niestrawność wykonywania moralności w żołądkach”

-Victor Hugo-

W każdym razie stosowanie zdrowego rozsądku jest w tych przypadkach bardzo przydatne. Nic się nie dzieje, aby jeść z niską częstotliwością tego typu pożywne i bardzo kaloryczne jedzenie. Problem pojawia się, gdy spożycie ma miejsce w celu zmniejszenia lęku: jest to czas, kiedy konsultowanie się z profesjonalistą będzie dobrym pomysłem. Dla nas, dla naszego zdrowia.

Karmienie emocjonalne, jedzenie, które „wypełnia lukę” Karmienie emocjonalne, przejadanie się lub brak równowagi żywieniowej często służy jako wyimaginowane wsparcie czterech ścian naszego domu. Czytaj więcej ”